மக்கா ரூட்டின் 9 நன்மைகள் (மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்)

உள்ளடக்கம்

• மக்கா என்றால் என்ன?
• 1. இது மிகவும் சத்தானது
• 2. இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது
• 3. இது ஆண்களில் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்
• 4. இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்
• 5. மக்கா உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும்
• 6. இது விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்
• 7. சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது, ​​சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்க மக்கா உதவலாம்
• 8. இது கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்
• 9. இது புரோஸ்டேட் அளவைக் குறைக்கலாம்
• மக்காவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மக்கா ஆலை சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமடைந்துள்ளது.

இது உண்மையில் பெருவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு தாவரமாகும், இது பொதுவாக தூள் வடிவில் அல்லது ஒரு துணைப் பொருளாகக் கிடைக்கிறது.

மக்கா ரூட் பாரம்பரியமாக கருவுறுதல் மற்றும் செக்ஸ் இயக்கி அதிகரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

மக்கா என்றால் என்ன?

மக்கா ஆலை, அறிவியல் பூர்வமாக அறியப்படுகிறது லெபிடியம் மெயெனி, சில நேரங்களில் பெருவியன் ஜின்ஸெங் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

இது முக்கியமாக மத்திய பெருவின் ஆண்டிஸில், கடுமையான நிலைமைகளிலும், மிக உயர்ந்த உயரத்திலும் - 13,000 அடி (4,000 மீட்டர்) க்கு மேல் வளர்கிறது.

மக்கா ஒரு சிலுவை காய்கறி மற்றும் எனவே ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலே ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இது பெருவில் () சமையல் மற்றும் மருத்துவ பயன்பாட்டின் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.

தாவரத்தின் முக்கிய சமையல் பகுதி வேர், இது நிலத்தடியில் வளர்கிறது. இது வெள்ளை முதல் கருப்பு வரை பல வண்ணங்களில் உள்ளது.

மக்கா ரூட் பொதுவாக உலர்த்தப்பட்டு தூள் வடிவில் நுகரப்படுகிறது, ஆனால் இது காப்ஸ்யூல்களிலும் திரவ சாற்றிலும் கிடைக்கிறது.

சிலர் விரும்பாத மக்கா ரூட் பவுடரின் சுவை மண் மற்றும் நட்டு என்று விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. பலர் இதை தங்கள் மிருதுவாக்கிகள், ஓட்ஸ் மற்றும் இனிப்பு விருந்துகளில் சேர்க்கிறார்கள்.

மக்கா பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளது என்பது கவனிக்கத்தக்கது.

பல ஆய்வுகள் சிறியவை, விலங்குகளில் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் / அல்லது மக்காவை உற்பத்தி செய்யும் அல்லது விற்கும் நிறுவனங்களால் வழங்கப்படுகின்றன.

மக்கா என்பது ஒரு மருத்துவ தாவரமாகும், இது முக்கியமாக பெரு மலைகளில் கடுமையான நிலையில் வளர்கிறது.

1. இது மிகவும் சத்தானது

மக்கா ரூட் பவுடர் மிகவும் சத்தானதாகும், மேலும் இது பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும் (2).

ஒரு அவுன்ஸ் (28 கிராம்) மக்கா ரூட் பவுடர் பின்வருமாறு:

• கலோரிகள்: 91
• கார்ப்ஸ்: 20 கிராம்
• புரத: 4 கிராம்
• இழை: 2 கிராம்
• கொழுப்பு: 1 கிராம்
• வைட்டமின் சி: 133% ஆர்.டி.ஐ.
• தாமிரம்: ஆர்டிஐயின் 85%
• இரும்பு: ஆர்டிஐ 23%
• பொட்டாசியம்: ஆர்.டி.ஐயின் 16%
• வைட்டமின் பி 6: ஆர்.டி.ஐயின் 15%
• மாங்கனீசு: ஆர்டிஐயின் 10%

மக்கா ரூட் கார்ப்ஸின் நல்ல மூலமாகும், கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது மற்றும் நியாயமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. வைட்டமின் சி, தாமிரம் மற்றும் இரும்பு போன்ற சில அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களிலும் இது அதிகம்.

மேலும், இதில் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் (, 3,) உள்ளிட்ட பல்வேறு தாவர கலவைகள் உள்ளன.

மக்கா ரூட் பவுடரில் கார்ப்ஸ் அதிகம் மற்றும் வைட்டமின் சி, செம்பு மற்றும் இரும்பு உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது பல பயோஆக்டிவ் தாவர கலவைகளையும் கொண்டுள்ளது.

2. இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது

குறைக்கப்பட்ட பாலியல் ஆசை பெரியவர்களிடையே ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும்.

இதன் விளைவாக, இயற்கையாகவே லிபிடோவை அதிகரிக்கும் மூலிகைகள் மற்றும் தாவரங்களில் ஆர்வம் மிக அதிகம்.

பாலியல் ஆசைகளை மேம்படுத்துவதில் திறம்பட செயல்படுவதாக மக்கா பெரிதும் சந்தைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, மேலும் இந்த கூற்று ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படுகிறது ().

மொத்தம் 131 பங்கேற்பாளர்களுடன் நான்கு சீரற்ற மருத்துவ ஆய்வுகள் அடங்கிய 2010 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வு, குறைந்தது ஆறு வாரங்கள் உட்கொண்ட பிறகு () மக்கா பாலியல் ஆசையை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கான சான்றுகளைக் கண்டறிந்தது.

மக்கா ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் செக்ஸ் இயக்கி அதிகரிக்கிறது.

3. இது ஆண்களில் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்

ஆண் கருவுறுதல் என்று வரும்போது, ​​விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் அளவு மிகவும் முக்கியம்.

மக்கா ரூட் ஆண்களின் கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன (,).

சமீபத்திய ஆய்வு ஐந்து சிறிய ஆய்வுகளின் கண்டுபிடிப்புகளை சுருக்கமாகக் கூறியது. கருவுறாமை மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆண்கள் () இரண்டிலும் மக்கா விந்து தரத்தை மேம்படுத்தியது என்பதை இது காட்டுகிறது.

மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான ஒன்பது ஆண்கள். நான்கு மாதங்களுக்கு மக்காவை உட்கொண்ட பிறகு, விந்தணுக்களின் அளவு, எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கம் அதிகரிப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் ().

மக்கா விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், இதனால் ஆண்களில் கருவுறுதல் அதிகரிக்கும்.

4. இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்

மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மாதவிடாய் நிரந்தரமாக நிறுத்தப்படும் நேரம் என வரையறுக்கப்படுகிறது.

இந்த நேரத்தில் ஏற்படும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் இயற்கையான சரிவு பலவிதமான விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

சூடான ஃப்ளாஷ், யோனி வறட்சி, மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் நான்கு ஆய்வுகளின் ஒரு ஆய்வு, மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்க மக்கா உதவியது, இதில் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் தூக்கத்திற்கு இடையூறு ஏற்பட்டது ().

கூடுதலாக, எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க மக்கா உதவும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது (,,).

மெக்கா மெனோபாஸின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம், இதில் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவில் தூக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது.

5. மக்கா உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும்

மக்கா உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இது குறைவான கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் (,, 16).

மக்காவில் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் தாவர கலவைகள் உள்ளன, அவை இந்த உளவியல் நன்மைகளுக்கு () ஓரளவு பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளன.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குறைப்பதன் மூலம், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் மக்கா உங்கள் மன நலனையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்தலாம்.

6. இது விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்

மக்கா ரூட் பவுடர் பாடி பில்டர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே பிரபலமான ஒரு துணை ஆகும்.

இது தசையைப் பெறவும், வலிமையை அதிகரிக்கவும், ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

மேலும், சில விலங்கு ஆய்வுகள் இது சகிப்புத்தன்மை செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது (17, 18, 19).

மேலும், எட்டு ஆண் சைக்கிள் ஓட்டுநர்களில் ஒரு சிறிய ஆய்வில், 14 நாட்களுக்குப் பிறகு மக்கா சாறு () உடன் கூடுதலாக 25 மைல் (40 கி.மீ) பைக் சவாரி முடிக்க அவர்கள் எடுத்த நேரத்தை மேம்படுத்தியதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

தற்போது, ​​தசை வெகுஜன அல்லது வலிமைக்கு எந்த நன்மைகளையும் உறுதிப்படுத்த எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

மக்காவுடன் கூடுதலாக உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், குறிப்பாக பொறையுடைமை நிகழ்வுகளின் போது. இருப்பினும், தசை வெகுஜன மற்றும் வலிமையின் மீதான அதன் விளைவுகள் குறித்து இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

7. சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது, ​​சூரியனில் இருந்து பாதுகாக்க மக்கா உதவலாம்

சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் பாதுகாப்பற்ற, வெளிப்படும் சருமத்தை எரித்து சேதப்படுத்தக்கூடும்.

காலப்போக்கில், புற ஊதா கதிர்வீச்சு சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தி தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ().

தாவரத்தின் செறிவூட்டப்பட்ட வடிவமான மக்கா சாற்றை உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்துவது புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து (,) பாதுகாக்க உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

ஒரு ஆய்வில், மூன்று வார காலப்பகுதியில் ஐந்து எலிகளின் தோலில் பயன்படுத்தப்படும் மக்கா சாறு புற ஊதா வெளிப்பாடு () இலிருந்து தோல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது.

பாதுகாப்பு விளைவு மக்கா () இல் காணப்படும் பாலிபினால் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் காரணமாக இருந்தது.

மக்கா சாறு வழக்கமான சன்ஸ்கிரீனை மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், இது சருமத்தில் தடவும்போது மட்டுமே சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, சாப்பிடும்போது அல்ல.

சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​மக்கா சாறு சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

8. இது கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்

மக்கா மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் ().

உண்மையில், பள்ளியில் (,) குழந்தைகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்த இது பாரம்பரியமாக பெருவில் உள்ளவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

விலங்கு ஆய்வுகளில், நினைவாற்றல் குறைபாடுள்ள (,,,) கொறித்துண்ணிகளில் மக்கா கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தியுள்ளது.

இது சம்பந்தமாக, கருப்பு மக்கா மற்ற வகைகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ().

சில சான்றுகள் மக்கா, குறிப்பாக கருப்பு வகை, கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

9. இது புரோஸ்டேட் அளவைக் குறைக்கலாம்

புரோஸ்டேட் என்பது ஆண்களில் மட்டுமே காணப்படும் சுரப்பி.

புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் விரிவாக்கம், தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளேசியா (பிபிஹெச்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது வயதான ஆண்களில் பொதுவானது ().

ஒரு பெரிய புரோஸ்டேட் சிறுநீரை கடந்து செல்வதில் பல்வேறு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் இது குழாயைச் சுற்றி சிறுநீர் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, கொறித்துண்ணிகளில் ஒரு சில ஆய்வுகள் சிவப்பு மக்கா புரோஸ்டேட் அளவை (,,,) குறைக்கிறது என்று கூறுகின்றன.

புரோஸ்டேட் மீது சிவப்பு மக்காவின் தாக்கம் அதன் அதிக அளவு குளுக்கோசினோலேட்டுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று முன்மொழியப்பட்டது. இந்த பொருட்கள் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் () ஆபத்து குறைவதோடு தொடர்புடையவை.

ஒரு பெரிய புரோஸ்டேட் வயதான ஆண்களிடையே பொதுவானது மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். சிவப்பு மக்கா புரோஸ்டேட் அளவைக் குறைக்கும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மக்காவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மக்கா உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது எளிது.

இதை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது மிருதுவாக்கிகள், ஓட்மீல், வேகவைத்த பொருட்கள், எனர்ஜி பார்கள் மற்றும் பலவற்றில் சேர்க்கலாம்.

மருத்துவ பயன்பாட்டிற்கான உகந்த டோஸ் நிறுவப்படவில்லை. இருப்பினும், ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் மக்கா ரூட் பவுடரின் அளவு பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 1.5–5 கிராம் வரை இருக்கும்.

சில சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில், சுகாதார உணவு கடைகளில் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து நீங்கள் மக்காவைக் காணலாம். அமேசானில் ஆயிரக்கணக்கான சுவாரஸ்யமான மதிப்புரைகளுடன் ஒரு நல்ல தேர்வும் கிடைக்கிறது.

இது தூள் வடிவில், 500-மி.கி காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது ஒரு திரவ சாற்றில் கிடைக்கிறது.

மஞ்சள் மக்கா மிகவும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய வகையாக இருந்தாலும், சிவப்பு மற்றும் கருப்பு போன்ற இருண்ட வகைகள் வெவ்வேறு உயிரியல் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் (,).

பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

மக்கா பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது (,,).

இருப்பினும், புதிய மக்கா வேரை உட்கொள்வது மோசமான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று பெருவியன் பூர்வீகவாசிகள் நம்புகிறார்கள், முதலில் அதை வேகவைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

கூடுதலாக, உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் மக்காவுடன் கவனமாக இருக்க விரும்பலாம்.

ஏனென்றால் அதில் தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டில் குறுக்கிடக்கூடிய கோய்ட்ரோஜன்கள், பொருட்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஏற்கனவே தைராய்டு செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தியிருந்தால் இந்த கலவைகள் உங்களை பாதிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

கடைசியாக, கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் மக்காவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவர்களுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்றாலும், மக்கா பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது.

வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மக்காவுடன் கூடுதலாக வழங்குவது அதிகரித்த ஆண்மை மற்றும் சிறந்த மனநிலை போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சிறியவை மற்றும் அவற்றில் பல விலங்குகளில் செய்யப்பட்டன.

மக்கா நிறைய வாக்குறுதியைக் காட்டினாலும், அதை இன்னும் விரிவாகப் படிக்க வேண்டும்.