ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஏன் தற்காப்புக் கலைகளை தனது ஃபிட்னஸ் வழக்கத்தில் சேர்க்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. இது மேலே வெட்டப்பட்ட கார்டியோ.
• 2. நீங்கள் வலுவான வயிறு மற்றும் ஒல்லியான கால்களை செதுக்குவீர்கள்.
• 3. ஒரு பெரிய மன போனஸ் உள்ளது.
• பிரபலமான தற்காப்பு கலைகள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் பெயரிடக்கூடியதை விட அதிகமான தற்காப்புக் கலைகளில், உங்கள் வேகத்திற்கு ஏற்ற ஒன்று கண்டிப்பாக இருக்கும். சுவை பெற நீங்கள் ஒரு டோஜோவுக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை: க்ரஞ்ச் மற்றும் கோல்ட்ஸ் ஜிம் போன்ற ஜிம் சங்கிலிகள் முறையான கலப்பு தற்காப்புக் கலை வகுப்புகள்-அர்பன் கிக்ஸ் ஆஸ் மற்றும் பாடி காம்பாட், வேகமாக வளர்ந்து வருகின்றன, மற்றும் நியூயார்க்கில் கிராஸ்ஃபிட் வெடிப்பு போன்ற பெட்டிகள் உங்கள் WODகளை நிறைவுசெய்ய, நகரம் Muay Thai ஐ வழங்குகிறது. (இந்த பிரபலங்கள் அனைவரும் தற்காப்புக் கலைகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.) "உங்கள் உடலைப் பயன்படுத்துவதற்கான சக்திவாய்ந்த புதிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ள தற்காப்புக் கலைகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன," என்று நியூயார்க் நகரம் மற்றும் லண்டனில் உள்ள டான் ராபர்ட்ஸ் குழுமத்தின் தலைவர் டான் ராபர்ட்ஸ் கூறுகிறார். குங் ஃபூ மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுடனான அவரது அமர்வுகளில் குத்துச்சண்டை. "கூடுதலாக, போர் விளையாட்டுகள் ஒரு சிறந்த பலதரப்பு முழு-உடல் வொர்க்அவுட்டாகும்." நீங்கள் ஏன் ஒரு செயலை விரும்புகிறீர்கள் என்பது இங்கே.

1. இது மேலே வெட்டப்பட்ட கார்டியோ.

நீங்கள் ஒரு கனமான பையை அடித்து அல்லது சண்டை காம்போஸ் மூலம் பாயும் போது வியர்வை துளிகளை எதிர்பார்க்கலாம்-ஆனால் நேரம் பறக்கும். "இது நிலையான இயக்கம்," ராபர்ட்ஸ் கூறுகிறார். "நீங்கள் அதில் உங்களை இழக்கிறீர்கள்." கூடுதலாக, பாயில் அதை கலப்பது அதிக தீவிரத்தை அடைய குறைந்த தாக்க வழி. (இந்த யோகா கபோயிரா மேஷ்-அப் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.)

"தற்காப்புக் கலைகள் அனைத்து இயக்கத் தளங்களையும் பல இயக்க முறைகளையும் பயன்படுத்துகின்றன, இது காயத்தைத் தடுப்பதற்கு சிறந்தது" என்று கோல்ட்ஸ் ஜிம்மில் தேசிய மேம்பாட்டு மேலாளரான பயிற்சியாளர் எரின் கிரிகோரி விளக்குகிறார்.

2. நீங்கள் வலுவான வயிறு மற்றும் ஒல்லியான கால்களை செதுக்குவீர்கள்.

நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் கைகளால் நறுக்கி குத்தவில்லை. "ஒரு பஞ்சின் சக்தி மையத்திலிருந்து வருகிறது," கிரிகோரி கூறுகிறார். "நீங்கள் உதைக்கும்போது உங்கள் உடலை உறுதிப்படுத்த உங்களுக்கு முக்கிய வலிமை தேவை; இல்லையெனில் நீங்கள் விழுந்துவிடுவீர்கள்."

இதற்கிடையில், உங்கள் கால்கள் உதைப்பதில் இருந்தும் பயனடைகின்றன: ஒரு உதையை சுடுவது குளுட்டுகள், தொடை எலும்புகள், கன்றுகள் மற்றும் பல்வேறு உறுதிப்படுத்தும் தசைகள் உட்பட பல தசைகளை எடுக்கும். (இந்த கனமான டம்ப்பெல் வொர்க்அவுட் உங்கள் கால் தசைகளை சிறந்த முறையில் சுடும்.)

3. ஒரு பெரிய மன போனஸ் உள்ளது.

"தற்காப்புக் கலைகள் போராட கற்றுக்கொள்வதைப் போலவே தன்மையைக் கட்டமைப்பதைப் பற்றியது" என்று ராபர்ட்ஸ் கூறுகிறார். "அவர்கள் பணிவு, ஒழுக்கம் மற்றும் மரியாதையுடன் இருப்பதை வலுப்படுத்துகிறார்கள்." அந்த நல்லொழுக்கங்கள் திடமான உறவுகளை வளர்ப்பது போன்ற உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் மொழிபெயர்க்கின்றன. ராபர்ட்ஸ் சொல்வது போல், "நன்மைகள் அழகியலுக்கு அப்பாற்பட்டவை."

பிரபலமான தற்காப்பு கலைகள்

கராத்தே மற்றும் குங்ஃபூ அதிக சலசலப்பைப் பெறுகின்றன, ஆனால் இவை உட்பட டன் தற்காப்புக் கலைகள் உள்ளன. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒழுக்கத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உள்ளூர் பள்ளிக்கு Dojos.info ஐப் பார்க்கவும்.

• முய் தாய் தாய்லாந்தின் தேசிய விளையாட்டு, இது கைமுட்டிகள், முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. (இந்த கடினமான தற்காப்பு கலை பாணியைப் பற்றி மேலும் வாசிக்கவும்.)
• ஜூஜிட்சு முதலில் ஜப்பானில் இருந்து, இது மூச்சுத்திணறல் மற்றும் கூட்டு பூட்டுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
• டே க்வோன் தோ ஒரு கொரிய தற்காப்புக் கலை அதன் உதைகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பதாக அறியப்படுகிறது.
• கிரவ் மாக இஸ்ரேலிய இராணுவத்திற்காக உருவாக்கப்பட்டது, இது உங்கள் எதிரிக்கு எதிராக உங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற மிகவும் பயனுள்ள தற்காப்பு திறன்களில் கவனம் செலுத்துகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு