புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உங்கள் உடல் மற்றும் மூளை அதன் காரணமாக நன்றாக இருக்கும்.
• 2. இது உண்மையில் நேரத்தை குறைக்கிறது.
• 3. நீங்கள் சாதனை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் உள்ள பேடாச்சேரியின் உணர்வைப் பெறுவீர்கள்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

வழக்கத்தில் நிறைய ஆறுதல் இருக்கிறது: தினமும் காலையில் உங்களுக்குப் பிடித்தமான காபியுடன் எழுந்திருங்கள், வேலைநாளின் முடிவில் உங்கள் ப்ராவை நழுவி விடுங்கள், படுக்கைக்கு முன் யோகா நகர்வதைப் போல் கனவு காணும் இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். (இந்த பயிற்சியாளர்களின் காலை நடைமுறைகள் போன்ற சில நடைமுறைகள்-வெற்றியின் இரகசியமாக இருக்கலாம்.)

ஆனால் சில Netflix சிட்காமில் உள்ள முக்கிய கதாபாத்திரத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - இன்று உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மீண்டும் தொடரும். அதே காரியத்தை நாளுக்கு நாள் செய்வதால், வயதாகிவிடும், மற்றும் உண்மையில் வேகமாக மயங்கிவிடும். உண்மையில், வெரைட்டி என்பது வாழ்க்கையின் மசாலா. (அதனால்தான் நான் ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தில் ஈடுபட மறுக்கிறேன்.)

ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதைத் தவிர்ப்பது மட்டுமே நீங்கள் அச்சுகளை உடைத்து வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான காரணம் அல்ல. முற்றிலும் புதிய மற்றும் பயங்கரமான ஒன்றைக் கையாள்வதில் தீவிர நன்மைகள் உள்ளன. அதனால்தான் இந்த மாதம் வடிவம்இன் #MyPersonalBest பிரச்சாரம் புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்வதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது-ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டில் இருந்து ஒரு தந்திரமான யோகா தலைகீழ் அல்லது வேறு வகையான ஆரோக்கியமான உணவு.

ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் மேற்கோள் போல் நான் இருமுறை தட்டினேன், "இது உங்களுக்கு சவால் இல்லை என்றால், அது உங்களை மாற்றாது." நீங்கள் இதற்கு முன்பு ஒரு மில்லியன் முறை செய்திருந்தால், அது ஒரு சவாலாக இருக்காது. இங்கே, உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் புதிதாக ஒன்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்களை சவால் செய்து உங்களை மாற்றிக் கொள்ள மூன்று காரணங்கள் உள்ளன-அது ஒவ்வொரு மாதமாக இருந்தாலும் சரி, ஒவ்வொரு வாரமாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது ஒவ்வொரு மோசமான நாளாக இருந்தாலும் சரி.

1. உங்கள் உடல் மற்றும் மூளை அதன் காரணமாக நன்றாக இருக்கும்.

மனிதர்கள் மிகவும் நல்லவர்கள். நீங்கள் உங்கள் முழங்காலை துடைக்கும்போது, ​​​​சிறிய மேஜிக் செல்கள் வந்து உங்கள் சருமத்தை சரிசெய்யும். நீங்கள் ஓட முயற்சிக்கும்போது அது மரணம் போல் உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் உண்மையில் எப்படி திறமையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்கிறது, எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் அதை அதிக தூரம் செய்ய முடியும். நீங்கள் சூடாக இருக்கும்போது, ​​குளிர்ச்சியடைய நீர் (வியர்வை) கசியுங்கள். நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சூடாக இருக்க நடுங்குவீர்கள். அடிப்படையில், நாங்கள் கற்றுக்கொள்வதற்கும் மாற்றியமைப்பதற்கும் மிகவும் நல்லவர்கள்.

எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் அதே உடற்பயிற்சியைச் செய்தால், உங்கள் உடல் சலிப்படையச் செய்யும். மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் கட்டாயப்படுத்துவதை நிறுத்தி, புதிய தேவையைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள். (பார்க்க: நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாக மாற்ற வேண்டியிருக்கும் போது) அதனால்தான் ரன்னிங் திட்டங்கள் உங்களை அதிக தூரம் செல்ல கட்டாயப்படுத்துகின்றன, பளு தூக்கும் திட்டங்கள் அதிக பிரதிநிதிகள் மற்றும் அதிக எடையைக் கோருகின்றன, மேலும் குத்துச்சண்டை வகுப்புகள் கூட தந்திரமான சேர்க்கைகளைச் சேர்க்கின்றன. நீங்கள் 2 + 2 = 4 ஐக் கற்றுக்கொண்டால், அது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யப் போவதில்லை வை கற்றல் 2 + 2 = 4.

ஆனால் செய்வதை விட சிறந்தது மேலும் நீங்கள் ஏற்கனவே என்ன செய்கிறீர்கள்? நீங்கள் ஏற்கனவே செய்து கொண்டிருப்பதைக் கச்சிதமாக இணைக்கும் கிராஸ்-ட்ரெய்னிங் ஒர்க்அவுட் போன்ற வித்தியாசமான ஒன்றை முயற்சிக்கவும். உங்கள் தசைகளை ஒரு புதிய வழியில் செயல்படுத்துவீர்கள்-உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி அளவை அதிக மைல்கள் அல்லது அதிக எடை வெறுமனே செய்யாத வகையில் அதிகரிக்கும்.

உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றும்போது, ​​உங்கள் மூளையும் பயனடைகிறது. நீங்கள் ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கும்போது, ​​முதல் நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களில் நீங்கள் காணும் மேம்பாடுகள் உண்மையில் முக்கியமாக நரம்பியல் சார்ந்தவை. உங்கள் மூளை மிகவும் திறமையாக உங்கள் தசைகளை எவ்வாறு நகர்த்துவது என்பதை கற்றுக்கொள்கிறது, ஒவ்வொரு நாளும் அதே உடற்பயிற்சியை செய்வது கெட்டதா? ஒரு சிறந்த உடல் மற்றும் கூர்மையான மனம், ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டை முயற்சிப்பதில் இருந்து? ஆமாம் தயவு செய்து.

2. இது உண்மையில் நேரத்தை குறைக்கிறது.

உங்கள் வார இறுதிகளை எப்படி வெறுக்கிறீர்கள்? நீங்கள் கண் சிமிட்டுவது போல் உணர்கிறீர்களா, கோடை காலம் திடீரென்று முடிந்துவிட்டதா? முடிவில்லாத சுழற்சியில் மூன்று வினாடி ஜிஐஎஃப் போலவும், 12 மணிநேரம் போலவும் வாழ்க்கையை உணர வைப்பதற்கான ரகசியம் சிம்மாசனத்தின் விளையாட்டு மராத்தான், ஆம், புதிய விஷயங்களைச் செய்கிறது.

நீங்கள் ஏதாவது நாவலை அனுபவிக்கும்போது, ​​அது நீண்ட காலம் நீடித்ததாகத் தெரிகிறது, நரம்பியல் விஞ்ஞானி டேவிட் ஈகிள்மேன், Ph.D. NY மேக்.

"நேரம் என்பது இந்த ரப்பர் போன்ற விஷயம்...உங்கள் மூளை வளத்தை நீங்கள் உண்மையிலேயே இயக்கும்போது அது நீண்டு செல்கிறது, மேலும் 'ஓ, எனக்கு இது கிடைத்தது, எல்லாம் எதிர்பார்த்தபடியே உள்ளது' என்று நீங்கள் கூறும்போது அது சுருங்குகிறது," என்று ஈகிள்மேன் கூறினார். நியூயார்க்கர் 2011 இல் ஒரு சுயவிவரத்தில்.

அந்த விலைமதிப்பற்ற சில மணிநேரங்களுக்கு முன் மற்றும் பிந்தைய வேலை காலை உணவைக் கழுவவும், பல் துலக்கவும் போதுமான நேரத்தை விட நீண்டதாக இருக்க, புதிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள். தியானம் செய்யுங்கள், ஒரு புதிய பயிற்சி ஸ்டுடியோவை முயற்சிக்கவும், வேறு காலை நிகழ்ச்சியில் புரட்டவும், சில புதிய இசையை இசைக்கவும். உங்கள் வார இறுதி நேரங்களை நீட்டிக்க, ஒரு புதிய நடைபயண இடத்திற்குச் செல்லவும், வேறு நீண்ட தூரப் பாதையில் செல்லவும் அல்லது ஒரு புதிய ஆரோக்கியமான உணவகத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் இதுவரை செய்யாத ஒன்றைச் செய்யுங்கள் - எதையும் செய்யுங்கள்.

3. நீங்கள் சாதனை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் உள்ள பேடாச்சேரியின் உணர்வைப் பெறுவீர்கள்.

கடைசியாக நீங்கள் நினைத்ததை நினைத்துப் பார்க்காத வகையில் பல மைல்கள் ஓடியது நினைவிருக்கிறதா? அல்லது முன்பை விட அதிக பவுண்டுகள் உயர்த்தப்பட்டதா? உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களின் அதிகரிப்பை நீங்கள் பெற்றிருக்கலாம் பின்னர் சில.

கண் இமைகளில் புதிய மற்றும் பயமுறுத்தும் ஒன்றைப் பார்த்து, பின்னர் அதை நசுக்குவதற்கு தைரியம் தேவை, நிச்சயமாக. ஆனால் பயம் இருந்தாலும் அதைச் செய்வது அடுத்த முறை அந்த மோசமான உணர்வுகளை சமாளிக்க உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் (இது கடினமான பயிற்சி, உங்கள் முதலாளியைச் சந்திப்பது அல்லது பெற்றோரைச் சந்திப்பது) அடுத்த முறை உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்கும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக முயற்சி செய்து செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு திறமையாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு திறமையாக உணர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவான விஷயங்கள் உங்களை பயமுறுத்தும். மற்றும் எதற்கும் பயப்படவில்லையா? அது உங்களை முழு கெட்டவனாக்கும். மற்றும் யார் இல்லை ஒரு கெட்டவனாக உணர வேண்டுமா?

எனவே, நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும் அந்த நடன கார்டியோ வகுப்பை முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் அது உங்களை ஒருங்கிணைக்காத தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். யோசிப்பதற்கு பதிலாக, "எப்படி நான் அந்த 5 மைல்களை ஓடுவேனா? "அவற்றை இயக்கு

நீங்கள் தோல்வியுற்றாலும் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும் (இதுபோன்று நான் முதன்முறையாக மவுண்டன் பைக்கிங் செய்யும் போது பயிற்றுவிக்கப்பட்டேன், கடினமாக உள்ளேன்), நீங்கள் இன்னும் ஒரு முழு முதலாளியைப் போல உணர்ந்து, உங்கள் பெல்ட்டின் கீழ் ஒரு புதிய திறமையுடன் வருவீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு