ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 9 நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு உட்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
• 2. இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சை
• 3. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
• 4. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
• 5. இருதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது
• 6. கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது
• 7. பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது
• 8. வயதானதை மெதுவாக்குகிறது
• 9. முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்படி செய்வது
• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
• யார் பயன்படுத்தக்கூடாது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு புளித்த உணவாகும், எனவே முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், இருதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும், முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கவும் இது பயன்படுகிறது.

கூடுதலாக, இது பெக்டினால் ஆனது, இது ஒரு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும், இது குடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்த சர்க்கரை கூர்மையைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், எடை இழப்பு, நீரிழிவு கட்டுப்பாடு மற்றும் மேம்பட்ட செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகள் அல்லது சுகாதார உணவுக் கடைகளில் வாங்கலாம், மேலும் தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டும் அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்த தூயத்தை உட்கொள்ள வேண்டும், இதனால் அனைத்து நன்மைகளையும் பெற முடியும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் முக்கிய நன்மைகள்:

1. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அதன் கலவையில் பாலிபினோலிக் அமிலங்கள் மற்றும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை குடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, எனவே எடை இழப்புக்கு உதவும். கூடுதலாக, இது பெக்டினைக் கொண்டுள்ளது, இது கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும், இது வயிற்றை நிரப்புகிறது, மனநிறைவு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளும் உள்ளன, இது கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதை அகற்ற உதவுகிறது. எடை இழக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிக.

2. இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சை

அமிலங்கள் நிறைந்திருந்தாலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வயிற்றின் pH ஐ சமப்படுத்த உதவுகிறது, இது அமிலத்தன்மையை அதிக கட்டுப்பாட்டையும் கட்டுப்பாட்டையும் அனுமதிக்கிறது. இதனால், நெஞ்செரிச்சல், எரியும் உணர்வு மற்றும் வயிற்றில் அதிக எடை போன்ற இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியமாகும். ரிஃப்ளக்ஸ் மற்ற அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

சில ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று குறிப்பிடுகின்றன, ஏனெனில் இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதில் செயல்படக்கூடிய இழைகளால் ஆனது, இதன் விளைவாக, உணவுக்குப் பிறகு இரத்த குளுக்கோஸ் கூர்முனைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

கூடுதலாக, சில ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு கல்லீரலால் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியைக் குறைக்கும் என்றும் இது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்றும் தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இந்த விளைவைக் கொண்டிருக்க, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது முக்கியம், மேலும் மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டும் சிகிச்சையும் மேற்கொள்ளப்படுவது அவசியம்.

4. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் இழைமங்கள் மற்றும் அமிலங்கள் உள்ளன, அவை அசிட்டிக் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் போன்றவை, அவை உணவை செரிமானப்படுத்த உதவுகின்றன, ஆகையால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மோசமான செரிமானத்தின் அறிகுறிகளை அகற்றவும், வயிற்றைப் பாதுகாக்கவும், செரிமானத்தை எளிதாக்கவும் மற்றும் உணர்வைக் குறைக்கவும் உதவும். உதாரணமாக, உணவுக்குப் பிறகு கனமான வயிற்றின்.

5. இருதய நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நன்கொடை நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்க முடிகிறது, ஆகையால், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இந்த வினிகர் மோசமான கொழுப்பு, எல்.டி.எல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் செயல்படுவதோடு, பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

6. கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் கல்லிக், லாக்டிக், மாலிக் மற்றும் சிட்ரிக் போன்ற அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கல்லீரலில் நேரடியாக செயல்படலாம் மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், மேலும் கல்லீரலில் கொழுப்பு சேருவதைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக, கல்லீரல் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது ஸ்டீடோசிஸ்.

7. பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது

சில விஞ்ஞான ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் இருப்பதைக் காட்டுகின்றன, அவை உடலில் இயற்கையாகவே இருக்கும் சில நுண்ணுயிரிகளின் பெருக்கத்தைக் குறைக்கும் திறன் கொண்டவை, ஆனால் அவை பெரிய அளவில் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ், எஸ்கெரிச்சியா கோலி மற்றும் ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ், எடுத்துக்காட்டாக, அவை சிறுநீர், இரைப்பை மற்றும் தோல் நோய்த்தொற்றுகளுடன் தொடர்புடையவை.

இதுபோன்ற போதிலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவை நிரூபிக்க மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை, குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்க்கப்படும் போது.

8. வயதானதை மெதுவாக்குகிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள பாலிபினால்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை வயதான, மாசு மற்றும் மோசமான உணவு ஆகியவற்றால் உருவாகும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, எனவே ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயதானதை தாமதப்படுத்த உதவுகிறது.

9. முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அசிட்டிக், சிட்ரிக், லாக்டிக் மற்றும் சுசினிக் அமிலங்கள் உள்ளன, அவை பாக்டீரியாவுக்கு எதிராக ஆண்டிமைக்ரோபையல் நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளன புரோபியோனிபாக்டீரியம் முகப்பருக்கள், தோலில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பொறுப்பு.

இருப்பினும், இதில் பல அமிலங்கள் இருப்பதால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சருமத்தில் தூய்மையாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் அது தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தோலில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, 1 கிளாஸ் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் சேர்த்து உங்கள் முகத்தில் தடவ வேண்டும்.

இருப்பினும், உங்கள் முகத்தில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கரைசலைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் சருமத்தில் எரியும் உணர்வு இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் முகத்தை தண்ணீர் மற்றும் நடுநிலை சோப்புடன் கழுவ வேண்டும், இந்த விஷயத்தில் உங்கள் தோலில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கரைசலை உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் மற்றும் திறந்த காயங்கள் அல்லது காயங்களில் பயன்படுத்தக்கூடாது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்க சில வழிகள்:

1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கரைசலைக் குடிக்கவும்: நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை நீர்த்துப்போகச் செய்து காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு குடிக்கலாம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கரைசலைக் குடித்தபின் உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் பல் பற்சிப்பி அணிவதைத் தடுக்க, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கரைசலைக் குடித்த 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பல் துலக்க வேண்டும்;
2. உணவில் உட்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை நேரடியாக வைக்கலாம் அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கரைசலை உருவாக்கி அதை உட்கொள்ள பச்சை சாலட்களில் வைக்கலாம்;
3. சருமத்திற்கு பொருந்தும்: நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும், இந்த கரைசலில் சிலவற்றை ஒரு பருத்தித் துண்டில் போட்டு முகத்தை சுத்தமாகவும் உலரவும் துடைக்க வேண்டும். 5 முதல் 20 விநாடிகள் விட்டுவிட்டு மீண்டும் முகத்தை கழுவவும். இது வீக்கமடைந்த முகப்பரு மற்றும் தடையற்ற துளைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது. பின்னர், சருமத்தை உலர்த்தி, தினசரி பயன்பாட்டிற்கு ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் தடவவும், உள்ளமைக்கப்பட்ட சன்ஸ்கிரீனுடன்.

அனைத்து நன்மைகளையும் பெற, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எப்படி செய்வது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஆப்பிள் மற்றும் சிறிது தண்ணீரை மட்டுமே பயன்படுத்தி வீட்டில் தயாரிக்க முடியும், எனவே இது முடிந்தவரை இயற்கையானது.

முதலில், 2 பெரிய ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவை கழுவப்பட்டு, உரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் அவற்றின் விதைகளை அகற்ற வேண்டும், இதனால் அவை துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன. நீங்கள் பின்வரும் படிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. நறுக்கிய ஆப்பிள்களை பிளெண்டரில் வைக்கவும், அவை அழுகுவதைத் தடுக்க சிறிது தண்ணீர் சேர்க்கவும். பயன்படுத்தப்படும் ஆப்பிளின் அளவைப் பொறுத்து நீரின் அளவு மாறுபடும், பொதுவாக ஆப்பிள்களில் பாதி பகுதியையும் உள்ளடக்கும் வரை தண்ணீரைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
2. ஆப்பிள்கள் முழுவதுமாக நசுக்கப்படும் வரை பிளெண்டரில் அடிக்கவும்;
3. ஒரு கண்ணாடி பாட்டில் வைக்கவும், 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் (முன்னுரிமை 18 முதல் 30ºC வரை) சூரியனை மூடி விட்டு வெளியேறவும். எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் நொதித்தல் நடைபெறும் வகையில் பாதி பாட்டிலை மட்டுமே நிரப்புவது முக்கியம்;
4. அந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு பரந்த கொள்கலனில் வைக்கவும் tupperware கண்ணாடி மற்றும் கவர் இல்லாமல், ஒரு சுத்தமான துணியால் மூடி, வெயிலில் சுமார் 3 நாட்கள் விடவும்.

வெயிலில் இருந்தபின், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வடிகட்டி இருண்ட கண்ணாடி பாட்டில் வைக்க வேண்டும், அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் போது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, தொண்டையில் எரியும், செரிமானத்தில் சிரமம், இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் குறைதல், எலும்பு இழப்பு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பற்களின் பற்சிப்பி சேதப்படுத்தும்.

யார் பயன்படுத்தக்கூடாது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஆப்பிள் சைடர் வினிகருக்கு ஒவ்வாமை உள்ள எவரும் அல்லது டிகோக்ஸின் அல்லது ஃபுரோஸ்மைடு அல்லது ஹைட்ரோகுளோரோதியாசைட் போன்ற டையூரிடிக்ஸ் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுபவர்களால் உட்கொள்ளக்கூடாது, எடுத்துக்காட்டாக, அவை இரத்த பொட்டாசியம் அளவைக் குறைத்து தசை பலவீனம், தசைப்பிடிப்பு, பக்கவாதம் அல்லது இதய அரித்மியா.