டைனமிக் கார்டியோ ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் நின்று செய்ய முடியும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தட்டையான வயிறு வேண்டுமா? ரகசியம் நிச்சயமாக ஒரு ஜில்லியன் க்ரஞ்ச் செய்வதில் இல்லை. (உண்மையில், அவர்கள் எப்படியும் ஒரு ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சி இல்லை.)

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளையும் தாக்கும் இன்னும் தீவிரமான எப் பர்னுக்கு உங்கள் காலில் இருங்கள். பயிற்சியாளர் சாரா குஷ் உங்கள் முழு மையத்தையும் இலக்காகக் கொள்ள இந்த 45 நிமிட வழக்கத்தை வழிநடத்துகிறார்; இருப்பினும், உங்கள் முதுகில் பயிற்சிகள் செய்யப்படும் வழக்கமான கோர் வொர்க்அவுட்டைப் போலல்லாமல், இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் உங்கள் காலில் செய்யப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக ஒரு தனித்துவமான மற்றும் சவாலான வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது, இதன் விளைவாக அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படும்.

உங்களுக்கு தேவைப்படும்: ஒரு லேசான டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு கனமான டம்ப்பெல்ஸ். (நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால் அல்லது டம்ப்பெல்ஸ் இல்லாவிட்டால் அனைத்துப் பயிற்சிகளும் எடை இல்லாமல் செய்யப்படலாம்.)

எப்படி இது செயல்படுகிறது: நீங்கள் படிப்படியாக மிகவும் தீவிரமான கார்டியோ ஏபிஎஸ் பயிற்சிகளை மூன்று சுற்றுகள் செய்வீர்கள்.

பற்றி க்ரோக்கர்:

ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் Grokker.com இல் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. மேலும் வடிவம் வாசகர்களுக்கு பிரத்யேக தள்ளுபடி-மாதத்திற்கு $ 9 மட்டுமே கிடைக்கும் (40 சதவிகிதத்திற்கு மேல் தள்ளுபடி! இன்றே பார்க்கவும்!).

இருந்து மேலும் க்ரோக்கர்

இந்த விரைவான வொர்க்அவுட்டின் மூலம் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் பட்டை செதுக்குங்கள்

15 பயிற்சிகள் உங்களுக்கு டோன்ட் ஆயுதங்களைக் கொடுக்கும்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வேகமான மற்றும் சீற்றமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி

க்கான மதிப்பாய்வு