கொலாஜன் என்றால் என்ன: 7 பொதுவான சந்தேகங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. கொலாஜன் எதற்காக?
• 2. கொலாஜன் இழப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் தீங்கு விளைவிக்கிறது?
• 3. கொலாஜனின் ஆதாரங்கள் யாவை?
• 4. ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மை என்ன?
• 5. ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் கொழுக்குமா?
• 6. தினமும் 10 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்து என்ன?
• 7. கொலாஜன் இழப்பால் பெண்கள் ஏன் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

கொலாஜன் என்பது மனித உடலில் உள்ள ஒரு புரதமாகும், இது தோல் மற்றும் மூட்டுகளை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், 30 வயதில், உடலில் கொலாஜனின் இயற்கையான உற்பத்தி ஒவ்வொரு ஆண்டும் 1% குறைகிறது, இதனால் மூட்டுகள் மிகவும் உடையக்கூடியவையாகவும், சருமம் மிகவும் மந்தமாகவும் இருக்கும், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களுடன்.

வயதுக்கு ஏற்ப கொலாஜனின் இயற்கையான இழப்புக்கு கூடுதலாக, இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்தியின் குறைவையும் பாதிக்கும் பிற காரணிகள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், மோசமான உணவு மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவை அடங்கும்.

எனவே, தினசரி கொலாஜன் தேவைகளை உறுதிப்படுத்த, ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரையின் கீழ், அவற்றின் உற்பத்திக்கு சாதகமான உணவுகளான வெள்ளை மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழி முட்டைகள், அத்துடன் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவற்றில் முதலீடு செய்வது நல்லது.

கொலாஜன் பற்றிய பொதுவான கேள்விகளை தெளிவுபடுத்துங்கள்:

1. கொலாஜன் எதற்காக?

கொலாஜன் இயற்கையாகவே உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் உடலின் திசுக்களான தோல், மூட்டுகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தசைகள் போன்றவற்றை ஆதரிக்க உதவுகிறது, அவை எப்போதும் உறுதியானவை. இருப்பினும், இந்த வயதிற்குப் பிறகு, அதன் உற்பத்தி குறையத் தொடங்குகிறது, வயதான முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும். மேலும் கொலாஜன் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

2. கொலாஜன் இழப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் தீங்கு விளைவிக்கிறது?

மூட்டுகளுக்குள் தோல் மற்றும் குருத்தெலும்புகளின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு கொலாஜன் முக்கிய மூலக்கூறு ஆகும். 30 வயதில், ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களால் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைந்து, அதைக் குறைக்கும் நொதிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இந்த ஏற்றத்தாழ்வு வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.சருமம் மிகவும் மெல்லியதாக மாறும், முகத்தில் வெளிப்பாட்டுக் கோடுகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன, மூக்கின் மூலையிலும் வாய்க்கும் இடையில் ஒரு கோட்டைக் கவனிக்க முடியும், கண் இமைகள் மேலும் வீழ்ச்சியடையக்கூடும் மற்றும் காகத்தின் கால்கள் தோன்றக்கூடும்.

கூடுதலாக, மூட்டுகள் தளர்வாக மாறத் தொடங்குகின்றன, மேலும் காலப்போக்கில் அவை மேலும் நிலையற்றதாகி, ஆர்த்ரோசிஸ் மற்றும் எலும்புகளுக்கு இடையிலான தொடர்புக்கு சாதகமாகி, வலி ​​மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

3. கொலாஜனின் ஆதாரங்கள் யாவை?

மாட்டிறைச்சி, கோழி, பன்றி இறைச்சி, வான்கோழி, மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கொலாஜனின் முக்கிய ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, ஆனால் அவற்றின் உற்பத்தியை உறுதிப்படுத்த ஒமேகா 3 மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை ஒரே உணவில் சாப்பிடுவது அவசியம். தினசரி உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த தொகையை சரிபார்க்கவும்.

4. ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மை என்ன?

ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், உடல் ஒவ்வொரு நாளும் சிறந்த அளவைப் பெறுவதை உறுதி செய்வதோடு, அது பின்னம் செய்யப்படுவதால், அது எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இந்த யில் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜனுடன் ஒத்திருக்கும் புரோலின், ஹைட்ராக்ஸிபிரோலைன், அலனைன் மற்றும் லைசின் அதிக செறிவுகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உடலில் வகை 2 கொலாஜன் இழைகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

30 வயதிலிருந்தே, மக்கள் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு சாதகமான உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதில் முதலீடு செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், ஆனால் கூடுதல் தீவிரம் அல்லது தினசரி உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவோருக்கு கூடுதல் கூடுதலாக குறிக்கப்படுகிறது. 50 வயதிலிருந்தே, மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தோல் ஆதரவு, மூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் எலும்பு நிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்க கூடுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

5. ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் கொழுக்குமா?

சுமார் 9 கிராம் ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் 36 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மிகக் குறைந்த மதிப்பு, எனவே இந்த யானது கொழுப்பாக இல்லை. கூடுதலாக, இந்த யானது பசியை அதிகரிக்காது அல்லது திரவத்தைத் தக்கவைக்காது.

6. தினமும் 10 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்து என்ன?

ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ள வேண்டிய கொலாஜனின் சிறந்த அளவு சுமார் 9 கிராம் ஆகும், இது ஏற்கனவே உணவு மூலம் உட்கொள்ள வேண்டிய அளவை உள்ளடக்கியது. ஒரு நாளைக்கு 10 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்ளும் ஆபத்து சிறுநீரகங்களை ஓவர்லோட் செய்வதாகும், ஏனென்றால் அதிகப்படியான கொலாஜன் சிறுநீர் வழியாக அகற்றப்படும்.

7. கொலாஜன் இழப்பால் பெண்கள் ஏன் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்?

ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், இது கொலாஜனை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது மற்றும் பெண்களுக்கு இயற்கையாகவே ஆண்களை விட உடலில் கொலாஜன் குறைவாக உள்ளது, இயற்கையான வயதான செயல்முறையுடன் இந்த அளவு குறைகிறது, இதனால் பெண்கள் வயதான முதல் அறிகுறிகளைக் காட்ட முடியும், தோல் மற்றும் மூட்டுகள், ஒரே வயது ஆண்களை விட முந்தையவை.

கொலாஜனின் முக்கிய ஆதாரம் புரதம், மற்றும் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்யும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை அடைவது இன்னும் கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும். ஆகவே, சைவ உணவு உண்பவர்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், இதனால் தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவுகளை இணைப்பதன் மூலம், உடலுக்குத் தேவையான கொலாஜனின் அளவை, அதாவது அரிசி மற்றும் பீன்ஸ், சோயா மற்றும் கோதுமை அல்லது கஷ்கொட்டை மற்றும் சோளம் போன்றவற்றை அவர்கள் உறுதிப்படுத்த முடியும். உதாரணத்திற்கு.

உடலில் கொலாஜன் உருவாவதற்கு முக்கியமான அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட யூனிலீஃப்பின் வேகன் புரோட்டீன் டபிள்யூ-புரோ போன்ற தாவர அடிப்படையிலான கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது புரோலைன் அட் அமினோ அமிலங்களின் கலவையை வாங்குவது மற்றொரு வாய்ப்பு. ஒரு மருந்தகம். மற்றும் கிளைசின், இது ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் குறிக்கப்படலாம்.