ஆலிவ் எண்ணெயின் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• எடை இழக்க ஆலிவ் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• தலைமுடியில் ஆலிவ் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• உங்கள் தோலில் ஆலிவ் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஆலிவ் எண்ணெய் ஆலிவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உடல்நலம் மற்றும் சமையலுக்கு அப்பாற்பட்ட நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது எடை இழப்பு உதவி மற்றும் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கான ஈரப்பதமூட்டும் நடவடிக்கை.

இருப்பினும், ஆலிவ் எண்ணெயின் பண்புகளைப் பயன்படுத்த, அதன் நுகர்வு அல்லது பயன்பாடு மிகைப்படுத்தப்பட வேண்டியதில்லை, குறிப்பாக எடை இழக்க வேண்டும் என்றால். பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 1 இனிப்பு ஸ்பூன் ஆகும்.

ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வது வழக்கமாக மற்றும் முன்னுரிமை வகைகளின் முடிவில் இருக்க வேண்டும், அதன் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தவிர்த்து, வறுத்த தயாரிப்புகளில், எடுத்துக்காட்டாக. முக்கிய நன்மைகள்:

1. கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளில் நிறைந்திருப்பதற்காக;
2. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளான பினோலிக் கலவைகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை நிறைந்திருப்பதால் இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது;
3. நோயைத் தடுக்கிறது புற்றுநோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய், ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதற்கும், ஹைபோதாலமஸில் செயல்படுவதற்கும், மனநிறைவைத் தூண்டும்;
4. அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது ஓலியோகாந்தல் என்ற அழற்சி எதிர்ப்பு பொருளைக் கொண்டுள்ளது;
5. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குவதற்காக, இது பாத்திரங்களின் விரிவாக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

சிறந்த ஆலிவ் எண்ணெய் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், ஏனெனில் அதன் உற்பத்தி உற்பத்தியில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பாதுகாக்கிறது மற்றும் இந்த எண்ணெயின் அனைத்து நன்மைகளையும் உறுதி செய்கிறது. ஒரு ஆலிவ் எண்ணெய் கூடுதல் கன்னி என்பதை சரிபார்க்க, நீங்கள் லேபிளில் அமிலத்தன்மை தகவலைத் தேட வேண்டும், இது 0.8% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

உரம் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய் போன்ற பிற வகை ஆலிவ் எண்ணெய், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கொழுப்பின் தரத்தை இழக்கச் செய்யும் செயல்முறைகளுக்கு உட்படுகிறது. ஆகையால், முடிந்த போதெல்லாம், கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயை சாலட்களில் உட்கொள்வதற்கும், தயாரிப்புகளை முடிப்பதற்கும் ஒருவர் விரும்ப வேண்டும், ஏனெனில் இது மற்ற வகை ஆலிவ் எண்ணெயை விட அதிக தரம் கொண்டது.

எடை இழக்க ஆலிவ் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஆலிவ் எண்ணெய் திருப்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சிக்கியுள்ள குடலைத் தடுக்கிறது, வீக்கத்தை நீக்குகிறது. இந்த காரணங்களுக்காக இது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.

உணவுகளில் ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது உணவில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், இது மனநிறைவை நீடிக்கும் மற்றும் பசியின்மையைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, ஆலிவ் எண்ணெயை போதுமான அளவு உட்கொள்வது மலத்தை உயவூட்டுகிறது மற்றும் குடலின் செயல்பாட்டை வழக்கமாகச் செய்கிறது, இது வயிற்று வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு சாதகமானது.

இது இருந்தபோதிலும், இது ஒரு எண்ணெய் மற்றும், அது ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது அது எடையை ஏற்படுத்தும். எனவே, சாலட்களிலும், உணவுகளை இறுதி செய்வதிலும் அதன் பயன்பாடு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் உணவு தயாரிப்பதில் அல்ல, அங்கு பயன்படுத்தப்படும் அளவு குறைவாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.ஒரு வீரிய முனை அல்லது ஒரு ஸ்பூன் பயன்பாடு எண்ணெயின் சிறந்த அளவை அளவிட உதவும்.

தலைமுடியில் ஆலிவ் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

தலைமுடியில் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் முக்கிய நன்மை நீரேற்றம் ஆகும். எண்ணெய்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் சிறந்த கலவை சேதமடைந்த முடியை நீரேற்றம் மற்றும் மீட்டெடுக்கும் திறன் கொண்டது, frizz மற்றும் பிளவு முனைகளை குறைக்கிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய் மிகவும் வறண்ட போது நேரடியாக தலைமுடியில் பயன்படுத்தலாம். படிப்படியாக சரிபார்க்கவும்:

1. நீண்ட கூந்தலுக்கு, 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெயை பிரிக்கவும். குறுகிய கூந்தல் குறைவாக தேவைப்படும்;
2. ஷாம்பூவுடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவிய பின், அதை இழைகளாகப் பிரித்து, இன்னும் ஈரமாக, உங்கள் விரல் நுனியை எண்ணெயில் ஊறவைத்து, இழைகளை முனைகளுக்கு அனுப்பவும். இது உச்சந்தலையில் நேரடியாக அனுப்ப பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது எண்ணெயை அதிகரிக்கும்;
3. உங்கள் தலைமுடியை முள் வைத்து 15 நிமிடங்கள் ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு தொப்பியை மூடி;
4. உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பு மூலம் நன்கு கழுவுங்கள், எல்லா எண்ணெயையும் நீக்கி, உங்கள் தலைமுடியை கனமாக்க வேண்டாம்.

கூந்தலில் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது குறிப்பாக அலை அலையான, சுருள் மற்றும் சுருள் முடிக்கு ஏற்றது, இது பொதுவாக நேரான முடியை விட உலர்ந்தது. உங்கள் தலைமுடியில் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, அதை ஈரப்பதமூட்டும் முகமூடிகளை உருவாக்க பொருட்களுடன் இணைத்தல்.

உங்கள் தலைமுடியை எண்ணெயில் மூடியிருக்கும் போது ஒரு ஹேர்டிரையர் அல்லது தட்டையான இரும்புடன் சூடாக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இது உங்கள் தலைமுடியை சேதப்படுத்தும். கம்பிகளுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க எண்ணெய்களின் பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் சராசரியாக 15 நாட்கள் இடைவெளி இருப்பதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் தோலில் ஆலிவ் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஆலிவ் எண்ணெய் வறண்ட சருமத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசராக செயல்படுகிறது, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஈ, ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், சுருக்கங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது.

எண்ணெயை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தலாம், முகத்திற்கான குறிப்பிட்ட கிரீம்களுடன் கலக்கலாம் அல்லது ஒரு மசாஜ் செய்ய ஒரு மூலப்பொருளாக பயன்படுத்தலாம்.