நீச்சலின் முக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 5 நீச்சலின் நன்மைகள்
• 1. முழு உடலும் வேலை செய்கிறது
• 2. மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்துகிறது
• 3. உடல் எடையை குறைக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது
• 4. மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம்
• 5. சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது

நீச்சல் என்பது ஒரு விளையாட்டு, இது வலிமையை மேம்படுத்துகிறது, தசைகள் மற்றும் முழு உடலையும் வேலை செய்கிறது, மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தூண்டுகிறது மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது. நீச்சல் என்பது எல்லா வயதினருக்கும், முதியவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற ஏரோபிக் விளையாட்டாகும், ஏனெனில் இது எலும்புகளில் சிறிய ஆபத்து மற்றும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகையான உடல் செயல்பாடு. உங்கள் குழந்தையை நீச்சலில் வைக்க 7 நல்ல காரணங்களில் குழந்தை நீச்சல் பற்றி மேலும் அறிக.

வெவ்வேறு நீச்சல் பாணிகள் மற்றும் முறைகள் உள்ளன: வலம், முதுகு, மார்பு மற்றும் பட்டாம்பூச்சி, இருப்பினும், முதல் வகுப்புகளில் ஆசிரியர் தண்ணீரைப் பற்றிய பயத்தை இழக்கக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் எப்படி செய்வது என்று தெரிந்துகொள்வது போன்ற மிக அடிப்படையான விஷயங்களை கற்பிப்பது இயல்பு. மிதவை, எடுத்துக்காட்டாக. எடுத்துக்காட்டு. படிப்படியாக, நபர் சரியாக நீந்துவதற்கு உதவும் சில பயிற்சிகள் மற்றும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வார். எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் 30 முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை வாரத்திற்கு 2-3 முறை நீச்சல் பாடங்களை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5 நீச்சலின் நன்மைகள்

நீச்சலில் ஏராளமான சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன, அவற்றில் நாம் குறிப்பிடலாம்:

1. முழு உடலும் வேலை செய்கிறது

நீச்சல் என்பது ஒரு முழுமையான விளையாட்டாகும், இது உடலின் தசைகளில் பெரும்பாலானவற்றைச் செய்கிறது, இது உடற்கட்டமைப்பில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் போலல்லாமல், எடுத்துக்காட்டாக, பயிற்சிகள் மிகவும் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட முறையில் செய்யப்படுகின்றன.

கூடுதலாக, இந்த விளையாட்டு தசை நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, எனவே காயங்கள் மீட்க அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்கும் காலத்தில் உதவ மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் உடல் செயல்பாடு இது.

2. மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்துகிறது

இந்த விளையாட்டு மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் தோரணையையும் மேம்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, இது எல்லா வயதினருக்கும் பொருத்தமான ஒரு விளையாட்டாகும், ஏனெனில் இது நீர் மெத்தைகளின் தாக்கங்கள் போன்ற குறைந்த தாக்க விளையாட்டாகும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு காயம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும்.

3. உடல் எடையை குறைக்கவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது

இது தண்ணீரில் செய்யப்படும் ஒரு விளையாட்டு என்பதால், தசைகள் அதிக முயற்சி செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன, இது கலோரிகளின் செலவை அதிகரிக்கும். ஆனால் எல்லா விளையாட்டுகளையும் போலவே, நீச்சலுக்கான கலோரிக் செலவும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது, ஆரோக்கியமான, சீரான மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுடன் அதன் தொடர்பைப் பொறுத்தது.

4. மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம்

நீச்சல் இன்பத்தையும் நல்வாழ்வையும் ஊக்குவிக்கிறது, ஏனெனில் உடற்பயிற்சி செய்வது திருப்தியையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, இறுதியில் நினைவகம் மற்றும் பகுத்தறிவு திறனை மேம்படுத்துகிறது.

5. சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது

நீச்சல் என்பது சிறந்த சுவாசக் கோரிக்கைகளைக் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு, இது சுவாசம் மற்றும் ஏரோபிக் திறனை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது. நீச்சலுடன், மார்பு சுவர் தசைகள் அதிக வலுப்பெறுகின்றன, இது நுரையீரலின் சிறந்த சுருக்கத்தையும் விரிவாக்கத்தையும் அனுமதிக்கிறது, மேலும் நுரையீரல் இரத்தத்தை சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அனுமதிக்கிறது.