சுயஇன்பத்தை நிறுத்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• சுயஇன்பம் செய்வது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கும்போது
• சுயஇன்பத்தை நிறுத்துவது எப்படி
• ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடி
• நேர்மையாக இரு
• உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
• பிஸியாக இருங்கள்
• உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• உத்திகளை உருவாக்குங்கள்
• ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும்
• உங்கள் நேரத்தை மட்டும் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• இரவில் கூடுதல் ஆடைகளை அணியுங்கள்
• ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்
• பொறுமையாய் இரு
• அடிக்கோடு

சுயஇன்பம் என்பது பாலியல் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். இது ஒரு வேடிக்கையான செயலாகும், இது பாலியல் மற்றும் சுய இன்பத்தை ஆராய ஒரு பாதுகாப்பான வழியாகும்.

இருப்பினும், சுயஇன்பம் உங்களை தினசரி பணிகளைச் செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறது அல்லது அது உங்கள் வேலை அல்லது பொறுப்புகளில் தலையிடுகிறது என்றால், இது செயல்பாட்டுடன் சிறந்த உறவை உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், சுயஇன்பம் மோசமாக இல்லை. இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. உண்மையில், இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், வெளியேறுவது அல்லது குறைப்பது சாத்தியமாகும். எப்படி என்பது இங்கே.

சுயஇன்பம் செய்வது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கும்போது

சுயஇன்பம் பொதுவானது. ஒரு கூட்டாளருடன் பாலியல் உறவை திருப்திப்படுத்தும் நபர்கள் சுயஇன்பம் செய்கிறார்கள். உறவில் இல்லாதவர்கள் சுயஇன்பம் செய்கிறார்கள். மகிழ்ச்சியான பாலியல் வாழ்க்கை இல்லாதவர்களும் சுயஇன்பம் செய்கிறார்கள். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, சுயஇன்பம் என்பது ஒரு சாதாரண செயலாகும்.

எப்போதாவது, சுயஇன்பம் சிக்கலாகிவிடும். நீங்கள் இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது:

• சுயஇன்பம் செய்வதற்கான தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது
• வேலை, பள்ளி அல்லது சமூக செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யலாம்
• நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும்போது உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுங்கள்

சுயஇன்பத்தை நிறுத்துவது எப்படி

சுயஇன்பம் செய்வதைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு செயல். பல மாதங்களாக, பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் கடைப்பிடித்த தூண்டுதல்களையும் நடத்தைகளையும் நீங்கள் கடக்க வேண்டும். இதற்கு நேரம் ஆகலாம். ஆனால் அது சாத்தியம்.

கட்டுப்பாட்டை மீறியதாக உணரும் வேறு எந்த நடத்தையையும் போலவே, சுயஇன்பம் செய்யாமல் இருக்க உங்களை மீண்டும் பயிற்சி செய்வதற்கு தொடர்ச்சியான படிகள் மற்றும் உத்திகள் தேவை. இவற்றில் பின்வரும் அணுகுமுறைகளும் அடங்கும்.

ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடி

சுயஇன்பத்துடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ள அல்லது முழுமையாக நிறுத்த நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் உங்களை ஒரு ஆலோசகர், உளவியலாளர் அல்லது பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

உள்ளூர் பாலியல் சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க, அமெரிக்க பாலியல் கல்வியாளர்கள், ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் சங்கம் (AASECT) ஐப் பார்வையிடவும்.

உங்களைப் போன்ற பாலியல் சுகாதார அக்கறை உள்ளவர்களுக்கு உதவ இந்த நிபுணர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது, மேலும் பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.

நேர்மையாக இரு

சுயஇன்பம் பெரும்பாலும் ஒரு களங்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில மத, கலாச்சார மற்றும் ஆன்மீக மரபுகள் சுயஇன்பத்தை ஒழுக்கக்கேடு அல்லது பாவத்துடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன.

சுயஇன்பம் மோசமானதல்ல, ஒழுக்கக்கேடானது அல்ல. இது இயல்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்வதால் குற்ற உணர்வு அல்லது வருத்தம் ஏற்பட்டால், உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளின் வேரை நீங்கள் இருவரும் பெறுவது மிகவும் முக்கியம், எனவே நீங்கள் அவற்றைக் கடக்க முடியும்.

உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்

சிகிச்சை என்பது ஒரு நிறுத்த கடை அல்ல. ஒரு வருகை என்பது உதவியை நோக்கிய ஒரு படியாகும், ஆனால் பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து சந்தித்துப் பேசும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரத் தொடங்குவீர்கள். இது உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகளைப் பற்றி மிகவும் நேர்மையாகவும் வரவிருக்கும்.

பிஸியாக இருங்கள்

முழு அட்டவணையை வைத்திருப்பது சுயஇன்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும். சுய இனிமையான, ஈடுபாட்டுடன் அல்லது உற்சாகமான செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்.

இதில் உடற்பயிற்சி, நினைவாற்றல், யோகா, ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிப்பது, நண்பர்களுடன் இரவு உணவிற்கு தேதிகளை உருவாக்குதல் அல்லது புதிய அருங்காட்சியகங்கள் அல்லது கண்காட்சிகளை ஆராயலாம். நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​சுயஇன்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறீர்கள்.

உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு பல வழிகளில் நல்லது. சுயஇன்பத்தை நிறுத்த முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு, உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான புதிய முக்கியத்துவம் தூண்டுதல்களைக் குறைக்கலாம் அல்லது எதிர்க்க உந்துதலை அளிக்கலாம். இது உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் முயற்சிகளுக்கு ஒரு புதிய கவனத்தையும் வழங்க முடியும்.

உத்திகளை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன், உங்கள் சிக்கலான நேரங்களை அடையாளம் காணவும். ஒருவேளை நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் இரவில் சுயஇன்பம் செய்யலாம். ஒருவேளை நீங்கள் தினமும் காலையில் மழையில் சுயஇன்பம் செய்யலாம்.

நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும்போது நீங்கள் அடையாளம் காண முடிந்தால், நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் செயல்பாடுகள் மற்றும் தூண்டுதலையும் கற்றறிந்த நடத்தைகளையும் சமாளிப்பதற்கான திட்டங்களையும் திட்டங்களையும் கொண்டு வரலாம்.

ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும்

கட்டுப்பாட்டை மீறி உணரக்கூடிய நடத்தையை மாற்ற முயற்சிக்கும் எவருக்கும் பொறுப்புக்கூறல் முக்கியம். புதிய நடத்தைகளை வளர்க்கவும் இது உதவும். கட்டுப்பாடற்ற பாலியல் நடத்தை கொண்டவர்களுக்கு ஆதரவு குழுக்கள் கிடைக்கின்றன.

உங்கள் பகுதியில் ஒரு ஆதரவு குழு இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள். அதேபோல், பாரம்பரிய நபர் ஆதரவு குழுக்களுடன் சந்திக்க முடியாதவர்களுக்கு ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் நேரத்தை மட்டும் கட்டுப்படுத்துங்கள்

நடத்தைகளை மறுவடிவமைக்க முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு நேரம் குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக தனியாக நடத்தும் செயல்பாடுகளை அதிக பொது இடத்திற்கு நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் விளையாட்டுகளைப் பார்க்க விரும்பினால், வீட்டில் தங்குவதற்குப் பதிலாக ஒரு விளையாட்டுப் பட்டி அல்லது பப் செல்லுங்கள். ஒரு நிகழ்ச்சியின் புதிய அத்தியாயங்களை நீங்கள் ஆவலுடன் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், பார்க்கும் விருந்தை நடத்துங்கள், இதனால் நண்பர்கள் உங்கள் வீட்டிற்கு வருவார்கள்.

இரவில் கூடுதல் ஆடைகளை அணியுங்கள்

உள்ளாடை உங்களுக்கும் உங்கள் பிறப்புறுப்புகளுக்கும் இடையில் ஒரு சிறிய உடல் தடையை மட்டுமே வழங்குகிறது. ஆனால் இரவில் உங்களைத் தேய்த்தல் அல்லது தொடுவது மனம் இல்லாமல் சுயஇன்பம் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும். நீங்களே தேய்த்துக் கொண்டால் உணர்ச்சியைக் குறைக்க கூடுதல் அடுக்கு ஆடை அல்லது இரண்டை அணியுங்கள்.

ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்

ஆபாசத்திலிருந்து வரும் தூண்டுதல் கடக்க முடியாத அளவுக்கு வலுவாக இருக்கலாம். ஆபாசத்தை அணுகுவதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

எந்த திரைப்படங்கள், பத்திரிகைகள் அல்லது பிற உள்ளடக்கங்களை வெளியே எறியுங்கள். உங்கள் கணினியை வீட்டிலுள்ள பொது அறைக்கு நகர்த்தவும், அதைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் தனியாக இருக்க முடியாது. நீங்கள் ஆபாச-தடுக்கும் மென்பொருளையும் நிறுவலாம். மிக முக்கியமானது, உங்கள் ஆபாச பயன்பாட்டின் செயல்பாடு என்ன என்பதை அடையாளம் காணவும்.

பொறுமையாய் இரு

கட்டுப்பாட்டை மீறியதாக உணரக்கூடிய நடத்தை ஒரே இரவில் உருவாகாது, அது ஒரே இரவில் முடிவடையாது. செயல்முறை பொறுமையாக இருங்கள். இறுதி முடிவுக்கு உறுதியளிக்கவும், வழியில் நீங்கள் தடுமாறலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். தீர்மானமானது தவிர்க்க முடியாத தவறுகள் மற்றும் போராட்டங்கள் மூலம் உங்களைப் பார்க்க முடியும்.

அடிக்கோடு

சுயஇன்பம் ஒரு ஆரோக்கியமான, சாதாரண செயலாகும். இருப்பினும், சிலருக்கு, இது அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் செயல்பாடுகளில் தலையிடத் தொடங்கும். அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்வதற்கு உடல் ரீதியான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், இது உங்கள் வேலை, பள்ளி மற்றும் உறவுகளில் தலையிடக்கூடும்.

இது உங்களுக்கு நடக்கிறது என்றால், சுயஇன்பத்தை நிறுத்த அல்லது குறைக்க கற்றுக்கொள்வது இந்த பாலியல் செயலுடன் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டிருக்க உதவும்.

உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் நீங்கள் அதிகமாக உணர வேண்டிய உதவியைக் கண்டறியவும். செயல்முறை கடினமாக இருந்தால் சோர்வடைய வேண்டாம். மனித பாலுணர்வில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட ஒரு சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணரின் உதவியைப் பெறுங்கள்.