பச்சை வாழைப்பழங்களின் 6 முக்கிய சுகாதார நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
• 2. நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• 3. குறைந்த கொழுப்பு
• 4. மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• 5. இருதய நோயைத் தடுக்கிறது
• 6. எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுங்கள்
• பச்சை வாழைப்பழங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• பச்சை வாழை மாவின் நன்மைகள்
• பச்சை வாழை உயிரி

பச்சை வாழைப்பழத்தின் முக்கிய நன்மை குடலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவது, பச்சையாக சாப்பிடும்போது மலச்சிக்கலை நீக்குவது அல்லது சமைக்கும்போது வயிற்றுப்போக்குடன் போராடுவது. ஏனென்றால், பச்சை வாழைப்பழத்தில் எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது வயிற்றால் செரிக்கப்படாத ஒரு பொருளாகும், எனவே, மலத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது, மேலும் சமைக்கும்போது, ​​குடலில் திரவங்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்கிறது, வயிற்றுப்போக்கு குறைகிறது.

இந்த எல்லா நன்மைகளுக்கும் கூடுதலாக, பச்சை வாழைப்பழங்கள் மலிவானவை, ஜீரணிக்க எளிதானவை, கண்டுபிடிக்க எளிதானவை மற்றும் சாப்பிட மிகவும் நடைமுறைக்குரியவை.

பச்சை வாழைப்பழங்களின் முக்கிய நன்மைகள்:

1. குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

பச்சை வாழைப்பழம் குடலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் அதன் கலவையில் உள்ள ஸ்டார்ச் ஃபைபராக செயல்படுகிறது, மலத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும், குடல் போக்குவரத்தை துரிதப்படுத்தவும், மலம் அகற்ற உதவுகிறது.

இந்த வழியில் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுவது மட்டுமல்லாமல், பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, நார்ச்சத்து குறைவாகவும், கொழுப்பு அதிகமாகவும் உள்ள உணவு இந்த வகை புற்றுநோயின் தோற்றத்திற்கு சாதகமாக இருக்கும் என்பதால். பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

2. நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

பச்சை வாழைப்பழங்களை தவறாமல் உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும் அல்லது போராடவும் உதவும். ஏனென்றால், பச்சை வாழைப்பழங்களில் இருக்கும் ஸ்டார்ச் மற்றும் இழைகள் உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை செறிவு அதிகமாக இருப்பதைத் தடுக்கிறது.

3. குறைந்த கொழுப்பு

பச்சை வாழைப்பழம் எல்.டி.எல் அளவு குறைவதையும், எச்.டி.எல் அளவு அதிகரிப்பதையும் ஊக்குவிக்க முடியும், கூடுதலாக கொழுப்புகளை நீக்குவதைத் தூண்டுகிறது.

4. மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

பழத்தில் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் டிரிப்டோபான் ஆகியவை நிறைந்திருப்பதால், மனச்சோர்வு மீது பச்சை வாழைப்பழங்களின் தாக்கம் ஏற்படுகிறது, இது செரோடோனின் உற்பத்திக்கு அத்தியாவசியமான பொருட்களாகும், இது நல்வாழ்வின் உணர்வுக்கு காரணமான நரம்பியக்கடத்தி என அழைக்கப்படுகிறது.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பிற வழிகளைப் பாருங்கள்.

5. இருதய நோயைத் தடுக்கிறது

இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், பச்சை வாழைப்பழங்களும் இருதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, இந்த பழம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

6. எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுங்கள்

பச்சை வாழைப்பழங்களில் இருக்கும் இழைகள் பசியைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் மனநிறைவின் உணர்வை உறுதிப்படுத்துகின்றன, எடை குறைக்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, பச்சை வாழைப்பழத்தில் சில கலோரிகள் உள்ளன மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க தூண்டுகிறது, இது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு சாதகமானது.

பச்சை வாழைப்பழங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

பச்சை வாழைப்பழம் உருளைக்கிழங்கை சமைக்கும்போது அதை மாற்றுவதற்கு பயன்படுத்தலாம், ஆனால் சர்க்கரை அல்லது இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கும்போது இனிப்பாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

கூடுதலாக, பச்சை வாழைப்பழத்தை ஒரு சிற்றுண்டாக அல்லது சாப்பாட்டுடன் சேர்த்து வறுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் வறுத்தவுடன் கொழுப்பு சேர்க்கப்படும், எனவே, பச்சை வாழைப்பழம் அதன் பல நன்மைகளை இழக்கிறது, மேலும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை சாப்பிட வேண்டும்.

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் இரு மடங்கு அதிகம் மற்றும் பழத்தை விட குறைந்த கலோரி உள்ளது, மேலும் கேக் மற்றும் பிரிகேடிரோ போன்ற சமையல் குறிப்புகளிலும் பயன்படுத்தலாம். வாழை தலாம் பற்றி மேலும் அறிக.

பச்சை வாழை மாவின் நன்மைகள்

பச்சை வாழைப்பழ மாவின் பெரும் நன்மை நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாகும், ஏனெனில் இது சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை தாமதப்படுத்தும் இழைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு வேகமாக உயராது. கூடுதலாக, மாவில் உள்ள இழைகளும் பசியைக் குறைத்து எடை குறைக்க உதவும்.

பச்சை வாழை மாவின் நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 தேக்கரண்டி பச்சை வாழை மாவை எடுத்துக் கொள்ளலாம், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5 முதல் 2 லிட்டர் வரை தண்ணீர் இல்லாமல் மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். பச்சை வாழை மாவு தயாரிப்பது மற்றும் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பது இங்கே.

பச்சை வாழை உயிரி

பச்சை வாழை உயிரியலின் நன்மைகள் முக்கியமாக வயிற்றுப்போக்குக்கு எதிராக போராடுகின்றன, ஏனென்றால் சமைத்த பச்சை வாழைப்பழத்தில் உள்ள எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் குடலில் உள்ள திரவங்களை உறிஞ்சி வயிற்றுப்போக்கை நிறுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, பச்சை வாழை உயிரியலும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, ஏனெனில் இதில் டிரிப்டோபான் இருப்பதால், செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன் உருவாக உதவுகிறது, மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வு அதிகரிக்கும்.

பச்சை வாழைப்பழத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது அல்லது வீடியோவைப் பாருங்கள்: