சோஷியல் மீடியாவிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து, மீதமுள்ள கோடைகாலத்தை அனுபவிக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• இந்த நேரத்தில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை இடுகைகள் அரிதாகவே பிரதிபலிக்கின்றன
• இடுகையைத் தாண்டி பாருங்கள்
• உங்கள் சொந்த கோடைகால வேடிக்கையை FOMO கெடுக்க விடாதீர்கள்
• உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்
• சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• எடுத்து செல்

நீங்கள் சமூக ஊடகத்தில் இருந்தால், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும். இது ஒரு சோகமான ஆனால் நேர்மையான உண்மை, மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைத் தொடர சமூக ஊடகங்கள் நம்மை அனுமதிக்கின்றன, இதன் பொருள் பெரும்பாலும் அவர்களின் நிஜ வாழ்க்கையின் மோசமான நிலைக்கு அடுத்தபடியாக அவர்களின் ஆன்லைனில் சிறந்தது.

எல்லோரும் ஏதோ கவர்ச்சியான விடுமுறையில், வெயிலில் ஊறவைப்பது போல் உணரும்போது கோடைகாலத்தில் மட்டுமே பிரச்சினை மோசமடைகிறது, மேலும் குளிரூட்டப்பட்ட குளிரூட்டப்பட்ட யதார்த்தத்தில் நீங்கள் மட்டுமே பின்னால் இருக்கிறீர்கள்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் நல்ல நேரங்களைப் பற்றி மட்டுமே இடுகையிடுவதால், ஒருவரின் வாழ்க்கையை அவர்களின் சமூக ஊடகக் கணக்கின் அடிப்படையில் இலட்சியப்படுத்துவது எளிதானது, மேலும் நம்முடையதைப் பற்றி திருப்தி அடைவதை விட குறைவாக உணர்கிறது.

எங்கள் சகாக்கள் செய்கிற அனைத்தையும் பார்க்க முடிந்தால், முக்கிய FOMO ஐ உணர வழிவகுக்கும் (காணாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம்) - இந்த நேரத்தில் நாங்கள் வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்தாலும் கூட. சமூக ஊடகங்கள் நமது மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தக்கூடிய எதிர்மறையான தாக்கத்திற்கும், அது உங்களை எவ்வாறு தனிமைப்படுத்தலாம் என்பதற்கும் இது ஒரு பிரதான எடுத்துக்காட்டு.

நீங்கள் கூட உள்ளன கோடையில் வேடிக்கையான அல்லது கவர்ச்சியான ஒன்றைச் செய்வது, இந்த தருணத்தை அனுபவிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்களும் மிகச் சிறப்பாக செய்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்கு நிரூபிக்க நீங்கள் இடுகையிடக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் தூண்டுதலாக இருக்கிறது.

எனவே நீங்கள் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பார்க்கிறீர்களோ அல்லது உங்கள் சொந்தத்தைக் காட்ட முயற்சிக்கிறீர்களோ, இந்த நச்சு மனநிலையில் சிக்கிக் கொள்வது எளிது.

ஒரு சர்வதேச வாழ்க்கை பயிற்சி நிறுவனத்தின் தலைவரான கேட் ஹேப்பிள் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுவது போல், “எளிமையான அனுபவங்கள் அவற்றில் நாம் முழுமையாக மூழ்கும்போது ஒரு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், மேலும் அவற்றை சாத்தியமானவற்றிலிருந்து மட்டுமே பார்க்க நாம் தேர்வுசெய்யும்போது மிகவும் உற்சாகமான சாகசங்களை இழக்க நேரிடும். எங்கள் பின்தொடர்பவர்களின் முன்னோக்கு. "

உங்கள் கோடை சீற்றத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பகிர்ந்து கொள்ளும் தூண்டுதலாக, இந்த செய்தி முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது.

இந்த நச்சு மனநிலையைத் தவிர்ப்பதற்கும், உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் இந்த கோடையில் சமூக ஊடகங்களில் இருப்பது பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

இந்த நேரத்தில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை இடுகைகள் அரிதாகவே பிரதிபலிக்கின்றன

சமூக ஊடகங்கள் இங்கே மற்றும் இப்போது அரிதாகவே பிரதிபலிக்கின்றன - அதற்கு பதிலாக, இது தொடர்ந்து உற்சாகமான வாழ்க்கையை முன்வைக்கிறது, அது வெறுமனே இல்லை.

யதார்த்தம் மிகவும் குழப்பமான மற்றும் சிக்கலானது.

"கோடையில் சமூக ஊடகங்களை இடுகையிடுவது மற்றும் உட்கொள்வது போன்றவற்றின் ஆபத்துகளை நான் நேரில் காண்கிறேன். சலிப்பான தவறுகளைச் செய்வதற்கும், வேலைகளைச் செய்வதற்கும் நான் நாள் முழுவதும் செலவழிக்கும் நாட்கள் கூட, கடற்கரையில் எங்களின் புகைப்படத்தை இடுகிறேன், ”என்று அம்பர் ஃபாஸ்ட் என்ற செல்வாக்கு செலுத்துபவர் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார்.

"பெரும்பாலான சமூக ஊடக செல்வாக்குள்ளவர்களைப் போலவே, முழு டிராப்பாக்ஸ் கோப்புறையும் படங்கள் நிறைந்தவை, அந்த நாளில் நாங்கள் ஏதாவது வேடிக்கை செய்கிறோம் என்று தோன்றுகிறது," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

நாளின் முடிவில், மற்றவர்கள் அதைப் பார்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் போது மட்டுமே நீங்கள் இடுகையிடுகிறீர்கள்.

ஒரு நபர் அந்த பொறாமைமிக்க புகைப்படத்தை அவர்கள் வீட்டைச் சுற்றி மோப்பிங் செய்தபோது, ​​அவர்களின் முன்னாள் வருத்தமாகவோ அல்லது பள்ளியைத் தொடங்குவதில் ஆர்வமாகவோ இருந்திருந்தால் உங்களுக்கு தெரியாது. சிறந்த நேரத்தை வைத்திருக்கும்போது அவர்கள் அந்த புகைப்படத்தையும் இடுகையிடலாம். விஷயம் என்னவென்றால், டிஜிட்டல் முகப்பின் பின்னால் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, எனவே முடிவுகளுக்கு செல்ல வேண்டாம்.

இன்ஸ்டாகிராமில் நீங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாகப் பார்க்கும் நபர் முரண்பாடுகள், உங்களைப் போலவே நெட்ஃபிக்ஸ் பார்க்கும் படுக்கையில் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறது - தீவிரமாக!

இடுகையைத் தாண்டி பாருங்கள்

அதே குறிப்பில், சமூக ஊடகங்கள் பெரும்பாலும் நல்லதை மட்டுமே காண்பிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - கெட்டது அல்லது அசிங்கமானவை அல்ல.

“குறிப்பாக கோடையில், சமூக ஊடகங்களில் அற்புதமான இடங்களில் குடும்பங்கள் நிறைந்திருக்கும், அவர்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதைப் போல இருக்கும். அவர்கள் வாதங்கள், வரிசைகள், சோர்வு, பூச்சி கடித்தல் மற்றும் கத்துகிற குழந்தைகளின் படங்களை இடுகையிட மாட்டார்கள் ”என்று மெட் எக்ஸ்பிரஸின் ஜி.பி. மற்றும் மருத்துவ ஆலோசகரான டாக்டர் கிளேர் மோரிசன் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார்.

“மற்றவர்களின் சமூக ஊடக இடுகைகளின் அடிப்படையில் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், ஒப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் போதாது, தாழ்ந்தவர் என்று உணருவீர்கள். இது உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் சேதப்படுத்தும், இதனால் நீங்கள் மனச்சோர்வையும் மனக்கசப்பையும் அடையக்கூடும், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஆகவே, மற்றவர்கள் இடுகையிடுவது அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள் அல்லது நல்ல வாழ்க்கை வாழ்கிறார்கள் என்பதற்கான சான்று அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - இது உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டும்.

நிச்சயமாக, சிலர் தங்கள் மோசமான அல்லது குழப்பமான தருணங்களைப் பற்றி நேர்மையாக இடுகையிடலாம், ஆனால் இது உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான ஒரு பார்வை மட்டுமே. ஒரு புகைப்படம் அல்லது 15 விநாடிகள் கொண்ட வீடியோ வாழ்க்கையின் சிக்கல்களைப் பிடிக்க முடியாது.

சமூக மீடியா என்பது யதார்த்தத்தின் வடிகட்டப்பட்ட, திருத்தப்பட்ட மற்றும் நிர்வகிக்கப்பட்ட பதிப்பாகும்.

உங்கள் சொந்த கோடைகால வேடிக்கையை FOMO கெடுக்க விடாதீர்கள்

சமூக ஊடகங்கள் நம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது இரகசியமல்ல.

2018 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாட்டை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களாகக் குறைத்தவர்கள், ஒட்டுமொத்தமாக நல்வாழ்வைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறினர், மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமையில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு.

அதற்கு மேல், அவர்களின் கவலை மற்றும் FOMO கூட குறைந்தது.

எல்லோரும் ஒரு கட்டத்தில் FOMO ஐப் பெறும்போது, ​​சமூக ஊடகங்களில் மற்றவர்களின் “சரியான” வாழ்க்கையை பகுப்பாய்வு செய்ய நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள், அதை எளிதாக உணரலாம்.

"ஆன்லைனில் பார்க்கும் விஷயங்களைப் பற்றி FOMO உடையவர்களை நான் அடிக்கடி பார்க்கிறேன், அவர்கள் தங்களுக்கு சொந்தமானதை விட உலகிற்கு அவர்கள் அளிக்கும் அனுபவத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அவர்கள் தங்கள் சொந்த 'MO' ஐ உருவாக்குகிறார்கள் என்பதை உணரத் தவறிவிடுகிறார்கள்," ஹேப்பிள் கூறுகிறார்.

குறிப்பிடத் தேவையில்லை, நீங்கள் “இழந்துவிட்டீர்கள்” என்று நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்கள் நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் உண்மையில் செல்லாத நிகழ்வுகளாக இருக்கலாம்.

சமூக ஊடகங்கள் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை உற்று நோக்கவும், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும் அனுமதிக்கிறது - இது எங்கள் சிறந்த நண்பர், அல்லது அறிமுகமானவர் அல்லது உலகம் முழுவதும் ஒரு சீரற்ற மாதிரி. ஆகவே, நீங்கள் ஒதுங்கியிருப்பதாக உணரும்போது, ​​நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் இல்லாத உண்மையான காரணத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - இது இன்னும் நிறைய அர்த்தத்தைத் தருகிறது.

இந்த தருணத்தை அனுபவிப்பதற்கு பதிலாக அல்லது உங்கள் சொந்த சாகசங்களை எதிர்நோக்குவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் திருத்தப்பட்ட படங்கள் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை முடிக்கிறீர்கள், இது நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என உணர வழிவகுக்கும்.

“இதில் ஆபத்தானது என்னவென்றால், உங்களுடைய அற்புதமான திட்டங்களை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் அணுகும் எல்லா விஷயங்களுக்கும் சமூக ஊடகங்களின் விரைவான அணுகல் இல்லை செய்வது நம்பமுடியாத கடினமான எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் பங்களிக்கும் ”என்று உரிமம் பெற்ற மனநல ஆலோசகரான விக்டோரியா டார்பெல் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார்.

“சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் உங்கள் உண்மையான உலகில் குறைந்த நேரத்திற்கு சமம். இதே கடினமான எண்ணங்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை எவ்வளவு குறைவான நேரம் செலவழிக்க முடியும் என்பதைப் பார்ப்பது எளிது, ”என்று டார்பெல் கூறுகிறார்.

இதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழி என்னவென்றால், நீங்கள் உண்மையில் எதையும் செய்யாதபோது சமூக ஊடக நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சிப்பது - எடுத்துக்காட்டாக, தவறுகளுக்கு இடையில் பயணிக்கும்போது அல்லது குளிர வைக்கும் போது.

நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் இரவு உணவிற்கு வெளியே இருக்கும்போது நீங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் இருக்கிறீர்களா? உங்கள் பூவுடன் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது நபர்களின் கதைகளைப் பார்க்கிறீர்களா? இந்த நேரத்தில் வாழ்வது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையையும் அதில் உள்ளவர்களையும் பாராட்ட உதவும்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

சமூக ஊடகங்கள் உங்களை எப்படி உணரவைக்கின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இது சுவாரஸ்யமாக இருந்தால், மற்றவர்கள் இடுகையிடுவதைப் பார்க்க நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், அது மிகச் சிறந்தது. ஆனால் சமூக ஊடகங்கள் கவலை, சோகம் அல்லது நம்பிக்கையற்ற தன்மை போன்ற உணர்வுகளுடன் உங்களை விட்டு வெளியேறுவது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் யாரைப் பின்தொடர்கிறீர்கள் அல்லது இந்த பயன்பாடுகளுக்கு எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

கோடை பல காரணங்களுக்காக குறிப்பாக கடினமான நேரமாக இருக்கும். குளியல் சூட்களில் உள்ளவர்களின் புகைப்படங்களின் அதிகரிப்பு அல்லது கோடையில் சமூக ஊடகங்களில் வெளிவரும் தோலைக் காண்பிப்பது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.

"இது உடல் உருவத்துடன் போராடுபவர்களை, குறிப்பாக இளம் பருவப் பெண்களை, தங்கள் உடல்களைப் பற்றி மோசமாக உணரும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது." கேட் ஹூதர், எம்.டி., ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார்.

நிச்சயமாக, அவர்கள் அணிந்திருந்தாலும், அழகாக உணரக்கூடிய புகைப்படத்தை இடுகையிட அனைவருக்கும் உரிமை உண்டு. ஒரு படம் உங்களுக்கு தூண்டுதலாக இருந்தால், ஒருவரைப் பின்தொடர்வது அல்லது முடக்குவது முற்றிலும் நியாயமானது.

உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றி நீங்கள் போதுமானதாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரக்கூடிய ஒரு புகைப்படத்தை நீங்கள் கண்டால், அது இன்னும் யதார்த்தத்தின் வடிகட்டப்பட்ட பதிப்பாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

தொடர்ச்சியான விருப்பங்களிலிருந்து சிறந்த புகைப்படத்தை இடுகையிடவும், அவர்களின் விருப்பங்களுக்கு ஏற்றவாறு திருத்தவும் சமூக ஊடகங்கள் மக்களை அனுமதிக்கின்றன. பெரிதாக்குவது மற்றும் ஒருவரின் உடலின் பாகங்களை உங்களுடன் ஒப்பிடுவது போன்றவற்றைச் செய்வது உங்கள் மன நலனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

எந்த வகையிலும், உங்கள் உடலை வேறொரு நபருடன் ஒப்பிடுவது ஒருபோதும் ஆரோக்கியமானதல்ல.

"சுயமரியாதையுடன் போராடுவோர் மற்றும் அவர்களின் உடல் மற்றும் அழகியலுடன் ஒப்பிடும்போது நம்பிக்கையை நிர்வகிப்பவர்கள் இந்த ஆண்டு இந்த நேரத்தில் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அவர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதோ அல்லது அக்கறை கொள்வதோ" என்று மனநல நிபுணரும் விவா ஆரோக்கியத்தின் இணை நிறுவனருமான ஜோர்-எல் கராபல்லோ , ஹெல்த்லைன் சொல்கிறது.

சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் வேலை நேரடியாக சமூக ஊடகங்களில் நேரத்தை செலவிட வேண்டும் எனில், கோடையில், குறிப்பாக நீங்கள் விடுமுறையில் இருக்கும்போது ஏன் ஒரு சமூக ஊடக இடைவெளியை எடுக்க முடியாது என்பதற்கு எந்தவிதமான காரணமும் இல்லை.

"நீங்கள் உங்கள் கணக்குகளை நீக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் தொலைபேசியை உங்களிடம் வைத்திருக்காமல் அல்லது தூண்டக்கூடிய சில பயன்பாடுகளை தற்காலிகமாக நீக்குவதன் மூலம் தொடங்கலாம்" என்று டார்பெல் கூறுகிறார். "உங்கள் தொலைபேசியைக் காட்டிலும், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் தெளிவாகவும், உங்களுடன் இணைந்ததாகவும் உணர்ந்தால், மக்கள், இடங்கள் மற்றும் உங்களை உண்மையிலேயே சந்தோஷப்படுத்தும் விஷயங்களுடன் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன."

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு நல்ல நேரம் இருப்பதை நிரூபிக்க நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை ஆவணப்படுத்த வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட உங்கள் சமூக ஊடக பயன்பாடுகளை நீக்குவதில் அதிக சிக்கல் இருந்தால், சமூக ஊடகங்கள் உண்மையில் போதைப்பொருள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

“சமூக ஊடக அடிமையாதல் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற எந்தவொரு போதைப்பொருளிலிருந்தும் மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. ஒரு நபர் சமூக ஊடகங்களில் கவனத்தை ஈர்க்கும்போது, ​​அது விருப்பங்கள், செய்திகள் அல்லது கருத்துகள் மூலமாக இருந்தாலும், அவர்கள் அந்த நேர்மறையான உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் அந்த உணர்வு தற்காலிகமானது, அதை நீங்கள் தொடர்ந்து துரத்த வேண்டும் ”என்று அம்ப்ரோசியா சிகிச்சை மையத்தில் உள்ள சைடி டாக்டர் சால் ரைச்ச்பாக் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார்.

“நீங்கள் அந்த கவனத்தை ஈர்க்கும்போது, ​​மகிழ்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு காரணமான டோபமைன் என்ற நரம்பியக்கடத்தி மூளையில் வெளியிடப்படுகிறது. ஒரு நபர் போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தும் போது வெளியாகும் அதே மூளை ரசாயனம் தான், அதனால்தான் சிலர் தங்கள் சமூக கணக்குகளை கட்டாயமாக சரிபார்க்கிறார்கள், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

அந்த உணர்வின் தேவையை வெல்வது சவாலானது, ஆனால் தொடங்குவதற்கு, உங்கள் சுயமரியாதையில் எந்தக் கணக்குகள் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பற்றி நீங்களே நேர்மையாக இருக்க முடியும்.

“அதிக கவனத்துடன் இருக்க ஒரு நல்ல உத்தி தன்னைத்தானே கேட்டுக்கொள்வது:‘ இந்த இடுகை அல்லது கணக்கு என்னை எப்படி உணர வைக்கிறது? ’நிச்சயமாக, ஆன்லைனில் நேரத்திற்கு சில வரம்புகளை நிர்ணயிப்பது அதை நிர்வகிக்க உதவுவது நல்லது,” என்று கராபல்லோ கூறுகிறார். மீண்டும், நீங்கள் அதைச் செய்தவுடன், மேலே சென்று பின்தொடர் அல்லது முடக்கு பொத்தானைக் கிளிக் செய்க.

எந்த வகையிலும் உங்களை மோசமாக உணரக்கூடிய இடுகைகளைப் பார்க்க நீங்கள் யாருக்கும் கடமைப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள்.

எடுத்து செல்

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்ந்து பழகுவதற்கும், உங்கள் சொந்த நினைவுகளைப் போற்றுவதற்கும் சமூக ஊடகங்கள் சிறந்த வழியாகும். ஆனால் கோடையில், மற்றவர்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்து வேடிக்கைகளிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கி, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் பார்வையை இழக்கும்போது அது சிக்கலாகிவிடும்.

எனவே இது உங்களை எவ்வாறு உணர வைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் காண்பது உண்மையான வாழ்க்கை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து முழு இடைவெளி எடுத்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், கோடை காலம் சில மாதங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்கள் அதை ரசிப்பதைப் பார்த்து உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்கும்போது அதை கடந்து செல்ல அனுமதிக்காதீர்கள்.

சாரா ஃபீல்டிங் நியூயார்க் நகரத்தைச் சேர்ந்த எழுத்தாளர். அவரது எழுத்து Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon, மற்றும் OZY ஆகியவற்றில் வெளிவந்துள்ளது, அங்கு அவர் சமூக நீதி, மனநலம், சுகாதாரம், பயணம், உறவுகள், பொழுதுபோக்கு, ஃபேஷன் மற்றும் உணவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.