தேங்காய் நீரின் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உடலை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்
• 2. ஹேங்ஓவரை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• 3. சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
• 4. எடை போடுவதில்லை
• 5. சருமத்தை சுத்தம் செய்கிறது
• 6. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
• 7. அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
• 8. கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• 9. பிடிப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• 10. குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது
• ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

தேங்காய் நீரைக் குடிப்பது ஒரு சூடான நாளில் குளிர்ச்சியடைய அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் வியர்வையின் மூலம் இழந்த தாதுக்களை மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இது சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லை, 4 வாழைப்பழங்களை விட பொட்டாசியம் அதிகம்.

உடல் செயல்பாடுகளின் போது தேங்காய் நீர் குறிப்பாக குடிக்க ஏற்றது, ஆனால் கடற்கரையில் குளிர்விக்க இது ஒரு நல்ல வழி. இது ஒரு இயற்கையான விளையாட்டு பானம் என்பதால், குழந்தைகள் உட்பட எல்லா வயதினரும் இதை உட்கொள்ளலாம் மற்றும் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, ஹேங்கொவரை குணப்படுத்துவதற்கும் சிறுநீரக கற்களை அகற்றுவதற்கும் சிறந்ததாக இருக்கிறது.

தேங்காய் நீரின் முக்கிய நன்மைகள்:

1. உடலை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்

தேங்காய் நீர் தாது உப்புகளை நிரப்புகிறது, சற்று இனிப்பு சுவை கொண்டது மற்றும் பனியில் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். இது ஒரு இனிமையான சுவை கொண்டிருப்பதால், உடல், தோல் மற்றும் கூந்தலின் நீரேற்றத்தை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது தேங்காய் நீரை அனுபவிக்க முடியும்.

2. ஹேங்ஓவரை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பது ஒரு ஹேங்கொவரை வேகமாக எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த உத்தி. இது கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இயற்கையாகவே இருக்கும் சர்க்கரை இரத்த குளுக்கோஸை எழுப்புகிறது, கல்லீரல் சுத்திகரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உடல்நலக்குறைவு மற்றும் வயிற்று வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளாகும்.

3. சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது

இது தண்ணீராக இருப்பதால், அது முழு செரிமானக் குழாயைக் கடந்து இறுதியாக இரத்தத்தை அடையும் போது, ​​இது நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, மேலும் சிறுநீரை உருவாக்குகிறது. சிறுநீர் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், சிறுநீரகக் கற்களை உருவாக்கும் சிறிய படிகங்களை அணிதிரட்டுவது அதிகமாகும், இந்த விஷயத்தில் இது தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையில் செயல்படுகிறது.

4. எடை போடுவதில்லை

ஒவ்வொரு 200 மில்லி தேங்காய் நீரிலும் 38 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, எனவே இது எடை போடுவதில்லை, கூடுதலாக சுவை சுவையாகவும் உடலுக்கு ஹைட்ரேட் செய்யவும் உதவுகிறது, ஏனெனில் இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருப்பதால் எந்தவொரு சாற்றையும் மாற்றியமைக்கிறது, இது சிற்றுண்டிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு பழுப்பு நிற ரொட்டி மற்றும் வெள்ளை சீஸ் மற்றும் தக்காளியை ஆர்கனோவுடன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

5. சருமத்தை சுத்தம் செய்கிறது

உடலின் உட்புறத்திலிருந்து சுத்திகரிப்பதைத் தவிர, இது கல்லீரலையும் குடலையும் நச்சுத்தன்மையடையச் செய்கிறது, இது ஏற்கனவே சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, உதாரணமாக சூரியனில் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது உங்கள் முகத்தில் சிறிது தேங்காய் தண்ணீரை தெளிக்கலாம். இது எந்தவிதமான ஆக்கிரமிப்பையும் ஏற்படுத்தாமல் சருமத்தை சுத்தம் செய்து புதுப்பிக்கிறது.

6. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

தேங்காய் நீர் அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் கர்ப்பமாக இருப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த உத்தி ஆகும், ஆனால் இது நிலையான வாந்தியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல உத்தி ஆகும், ஏனெனில் இது உணவுக்குழாயை சுத்தப்படுத்தி ஹைட்ரேட் செய்கிறது, வயிற்றின் அமிலத்தன்மையால் ஏற்படும் எரிச்சலை அமைதிப்படுத்துகிறது உள்ளடக்கங்கள்.

7. அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

தேங்காய் நீரில் உள்ள பொட்டாசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, எதிர்காலத்தில் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, ஏனெனில் பொட்டாசியம் உடலில் சோடியத்தின் தாக்கத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.

8. கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

தேங்காய் நீரை வழக்கமாக உட்கொள்வது தமனிகளுக்குள் உள்ள ஆத்தெரோமா பிளேக்குகளை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது லாரிக் அமிலம், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றால் ஆனது, அதிரோமா பிளேக்கில் நேரடியாக செயல்படுகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், இந்த விளைவைப் பெறுவதற்கு, கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க மருத்துவரின் அனைத்து வழிகாட்டுதல்களையும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம், இது மற்றொரு கூடுதல் சிகிச்சை உதவி.

9. பிடிப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

தேங்காய் நீரில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன, அவை தசைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன, உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவோரின் பிடிப்பைத் தடுக்கும் மற்றும் எதிர்ப்பதில் திறமையாக இருக்கும். இது பதற்றத்தை குறைக்கிறது, தசை தளர்த்தலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இன்பம் மற்றும் நல்வாழ்வு தொடர்பான ஹார்மோன் செரோடோனின் பங்களிக்கிறது.

10. குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது

தேங்காய் நீர் குடலுக்கு மிகச் சிறந்தது, ஏனெனில் இது மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான மலம் போன்றவற்றுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு வழக்குக்கும் தேவையான அளவு ஒருவருக்கு இன்னொருவருக்கு மாறுபடும், அதனால்தான் தினமும் சரிபார்க்க நல்லது, மலம் மிகவும் தளர்வானதாக இருந்தால், தேங்காய் நீரின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளக்கூடிய பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தேங்காய் நீர் இல்லை, ஆனால் உடலை சமநிலையற்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருப்பதால் அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. எனவே நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 கிளாஸ் தேங்காய் தண்ணீரை குடிக்கக்கூடாது.

உங்கள் நகரத்தில் உங்கள் தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிக்க பச்சை அல்லது பழுத்த தேங்காயைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதல்ல என்றால், நீங்கள் தொழில்மயமாக்கப்பட்ட தேங்காய் நீரைக் குடிக்கலாம், ஏனென்றால் அதே விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால், தூள் அல்லது செறிவூட்டப்பட்ட பழச்சாறுகளை விட ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்கும்.

தேங்காயின் அனைத்து நன்மைகளையும், வீட்டில் தேங்காய் பால் தயாரிப்பது எப்படி என்பதையும் பாருங்கள்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

பின்வரும் அட்டவணையில் 100 மில்லி தேங்காய் நீருக்கான ஊட்டச்சத்து தகவல்கள் உள்ளன: