எந்த வயதிலும் அழகான மார்பகங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் மார்பகங்கள் சிறந்ததாக இருக்க வேண்டுமா? இன்று முயற்சிக்க மூன்று எளிய பராமரிப்பு உத்திகள் இங்கே:

1. BO THE BOONCE

உங்கள் மார்பகங்களுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த முதலீடுகளில் ஒன்று, சில தரமான விளையாட்டு ப்ராக்களை வாங்குவது. லாரன்ஸ்-கன்சாஸைச் சேர்ந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரும் அமெரிக்க உடற்பயிற்சி கவுன்சிலின் செய்தித் தொடர்பாளருமான சப்ரீனா மெரில், "கயிறு ஓடுதல் மற்றும் குதிப்பது போன்ற உயர் தாக்க உடற்பயிற்சி உங்கள் மார்பில் உள்ள தசைநார்கள் நீட்டி முன்கூட்டியே தொய்வுக்கு பங்களிக்கும். உண்மையில், இங்கிலாந்தில் உள்ள போர்ட்ஸ்மவுத் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, ஒரு பெண்ணின் மார்பகம் ஓடும்போது சுமார் மூன்றரை அங்குலங்கள் நகரும்.

தொய்வைத் தடுக்க, தனித்தனி வார்ப்பட கோப்பைகள் கொண்ட ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராக்களைத் தேடுங்கள், அவை மார்பகங்களைப் பிசையாமல் ஆதரிக்கின்றன, என்கிறார் மெரில். நாங்கள் விரும்பும் இரண்டு: CW-X அல்ட்ரா சப்போர்ட் ப்ரா ($ 74; zappos.com) மற்றும் சாம்பியன் ஷேப் டி-பேக் ($ 36; championusa.com). இந்த உள்ளாடைகளை முயற்சிக்கும்போது, ​​பொருத்தும் அறையில் பல முறை மேலே மற்றும் கீழே குதிக்கவும்; உங்கள் மார்பகங்கள் நகர்ந்தால், மற்றொரு பிராண்ட் அல்லது சிறிய அளவைத் தேடுங்கள். வெறுமனே, நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் உங்கள் ப்ராவை மாற்ற வேண்டும், அவள் சொல்கிறாள், ஏனெனில் மீள் உடைகள் உடைந்துவிடும்.

2. கூட அவுட் ஸ்கின் டோன்

"உங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் மார்பில் பழுப்பு நிற புள்ளிகள் மற்றும் மெல்லிய கோடுகளை நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம், அதே போல் தோல் மெலிந்து போவதையும் நீங்கள் கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம்" என்று நியூயார்க்கில் உள்ள மவுண்ட் கிஸ்கோவில் உள்ள தோல் மருத்துவரான டேவிட் பேங்க் கூறுகிறார். ரெனோவா போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட ரெட்டினாய்டு கிரீம் சருமத்தை குண்டாக அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் இளமை தோற்றத்தை அளிக்கிறது. அலுவலகத்தில் உள்ள விருப்பம்: ஃப்ராக்சல் லேசலுடன் இரண்டு முதல் ஐந்து சிகிச்சைகள் (ஒரு அமர்வுக்கு சுமார் $500), இது நிறமாற்றத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலை அதிக கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யத் தூண்டுகிறது.

3. உங்கள் தோரணையை பம்ப் செய்யவும்

அலுவலக மேசையில் பல வருடங்கள் அமர்ந்திருப்பது உங்கள் உடலைப் பாதித்து, உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை மிகைப்படுத்தி வலுவிழக்கச் செய்யும். "இதன் விளைவாக, இந்த வயதினரில் உள்ள நிறைய பெண்கள் முன்னோக்கிச் செல்கிறார்கள், இது அவர்களின் மார்பகங்களை தொய்வடையச் செய்கிறது," என்கிறார் மெரில். உங்கள் மைய மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்த பலகை போன்ற தோரணையை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்ய அவர் பரிந்துரைக்கிறார். செய்ய வேண்டிய பிற நகர்வுகள்: அமர்ந்திருக்கும் வரிசைகள், லேட் புல்-டவுன்கள் மற்றும் கோப்ரா எனப்படும் யோகா போஸ்.

க்கான மதிப்பாய்வு