முதுகுவலிக்கு நிதானமான குளியல்

உள்ளடக்கம்

• குளியல் எப்படி நிதானமாக செய்வது
• எப்சம் உப்புகளுடன் குளியல் தயாரிப்பது எப்படி

முதுகுவலிக்கு ஒரு நிதானமான குளியல் ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம், ஏனென்றால் சூடான நீர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், வாசோடைலேஷனை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது, கூடுதலாக தசை தளர்த்தலுக்கு பங்களிப்பதோடு, வலியைக் குறைக்கிறது.

கூடுதலாக, எப்சம் உப்புகளின் பயன்பாடு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய அழற்சியைக் குறைக்கவும், முதுகுவலியை அதிகரிக்கும் மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் போக்கவும் உதவுகிறது.

இந்த நடவடிக்கைகளுடன் கூட, வலி ​​தொடர்ந்தால், வலியின் காரணத்தை மதிப்பிடுவதற்கும் பொருத்தமான சிகிச்சையை வழிநடத்துவதற்கும் மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது வலி நிவாரணி மருந்துகளின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது, எடுத்துக்காட்டாக. முதுகுவலியைப் போக்க வேறு 7 இயற்கை உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

குளியல் எப்படி நிதானமாக செய்வது

முதுகுவலிக்கு குளியல் ஓய்வெடுக்க, குளியல் தொட்டியில் ஒரு பிளாஸ்டிக் பெஞ்சை வைத்து, உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களில் உங்கள் முன்கைகளை ஆதரித்து, உங்கள் முதுகெலும்புகளை நீட்டவும். பின்னர், குளியலிலிருந்து வரும் சூடான நீர் பின்புறம் கீழே விழும்போது, ​​ஒரு முழங்காலை தண்டுக்கு நெருக்கமாகவும், மற்றொன்று, பின்னர் உடற்பகுதியை வலதுபுறமாகவும் பின்னர் இடதுபுறமாகவும் சாய்த்து, வலி ​​வரம்பை எப்போதும் மதிக்க வேண்டும்.

இந்த குளியல் அதிக விளைவைக் கொடுக்க, சூடான நீரை தோள்களில் விழட்டும், நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்து, சுமார் 5 நிமிடங்கள்.

எப்சம் உப்புகளுடன் குளியல் தயாரிப்பது எப்படி

எப்சம் உப்புடன் குளிப்பது முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது தசை பதற்றத்தை நீக்குகிறது, வலியைக் குறைக்கிறது, மேலும் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்த உதவுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

• 125 கிராம் எப்சம் உப்பு
• லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 6 சொட்டுகள்

தயாரிப்பு முறை

குளியல் தொடங்குவதற்கு முன் எப்சம் உப்பை குளியல் தொட்டி நீரில் வைக்கவும், பின்னர் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வைக்கவும். பின்னர் குளியல் உப்புகளை குளியல் கரைத்து, உங்கள் முதுகில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் மூழ்கவும்.

முதுகுவலியை நீக்கும் மற்றொரு நீட்டிப்புக்கு வீடியோவைப் பாருங்கள்: