கீல்வாதத்திற்கான வாழைப்பழங்கள்: ப்யூரின் குறைவாக, வைட்டமின் சி அதிகம்

உள்ளடக்கம்

• கீல்வாதம்
• வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கீல்வாதம்
• பிற குறைந்த ப்யூரின் உணவுகள்
• உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவு (அல்லது பரிமாறும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்)
• எடுத்து செல்

கீல்வாதம்

நியூக்ளிக் அமிலம் - நமது உடலின் முக்கியமான கட்டுமானத் தொகுதிகளில் ஒன்றாகும் - ப்யூரின்ஸ் எனப்படும் பொருட்கள் அடங்கும். ப்யூரின் கழிவுப்பொருள் யூரிக் அமிலம்.

உங்கள் உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருந்தால், அது உங்கள் மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் படிகங்களை உருவாக்கக்கூடும். இந்த வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கீல்வாதத்திற்கு பங்களிக்கும் பிற காரணிகள் இருந்தாலும், உங்கள் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், கீல்வாதம் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கீல்வாதம்

சுகாதாரத்துறையின் தரம் மற்றும் செயல்திறனுக்கான இன்ஸ்டிடியூட்டின் 2015 ஆம் ஆண்டின் கட்டுரையின் படி, உங்கள் உணவை மாற்றுவது உங்கள் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவும்.

குறைந்த ப்யூரின் உணவை உட்கொள்வது யூரிக் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க வேண்டும், இது கீல்வாத தாக்குதல்களைக் குறைக்கும்.

வாழைப்பழங்கள் குறைந்த ப்யூரின் உணவு. அவை வைட்டமின் சி யிலும் அதிகமாக உள்ளன. 2009 ஆம் ஆண்டு உள் மருத்துவக் காப்பகத்தில் ஒரு கட்டுரை, வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உட்கொள்வது கீல்வாதத்தின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று முடிவுசெய்தது.

ஒரு பெரிய வாழைப்பழத்தில் 11.8 மிகி வைட்டமின் சி உள்ளது என்று அமெரிக்காவின் வேளாண்மைத் துறை (யு.எஸ்.டி.ஏ) கூறுகிறது.

மயோ கிளினிக் படி, வயது வந்த பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 75 மி.கி மற்றும் வயது வந்த ஆண்கள் 90 மி.கி. இது ஒரு பெரிய வாழைப்பழத்தை ஒரு பெண்ணுக்கு தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி யில் 16 சதவீதமும் ஒரு ஆணுக்கு 13 சதவீதமும் அளிக்கிறது.

பிற குறைந்த ப்யூரின் உணவுகள்

உங்கள் உணவை மாற்றுவது உங்கள் கீல்வாதத்தை குணப்படுத்தாது என்றாலும், இது மூட்டு சேதத்தின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் உங்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் தொடர்ச்சியான தாக்குதல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

வாழைப்பழங்களைத் தவிர, உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேறு சில குறைந்த ப்யூரின் உணவுகள் இங்கே:

• பழங்கள்
• இருண்ட பெர்ரி
• காய்கறிகள் (மயோ கிளினிக்கின் படி, ப்யூரின் அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் - கீரை மற்றும் அஸ்பாரகஸ் போன்றவை - கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்காது)
• கொட்டைகள் (வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உட்பட)
• குறைந்த கொழுப்பு / கொழுப்பு இல்லாத பால் பொருட்கள் (பால், தயிர், சீஸ்)
• முட்டை
• உருளைக்கிழங்கு
• டோஃபு
• பாஸ்தா

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவு (அல்லது பரிமாறும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்)

உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால், தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் இங்கே:

• சர்க்கரை பானங்கள்
• சர்க்கரை உணவுகள்
• உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப்
• சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி)
• உறுப்பு மற்றும் சுரப்பி இறைச்சி (கல்லீரல், ஸ்வீட் பிரெட்ஸ், சிறுநீரகம்)
• பன்றி இறைச்சி
• கடல் உணவு
• ஆல்கஹால் (காய்ச்சி வடிகட்டிய மதுபானம் மற்றும் பீர்)

எடுத்து செல்

வாழைப்பழத்தில் ப்யூரின் குறைவாகவும், வைட்டமின் சி அதிகமாகவும் உள்ளது, இது உங்களுக்கு கீல்வாதம் இருந்தால் சாப்பிட நல்ல உணவாகும்.

வாழைப்பழங்கள் போன்ற குறைந்த ப்யூரின் உணவுகளை சேர்க்க உங்கள் உணவை மாற்றுவது உங்கள் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் கீல்வாதம் தாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இருப்பினும், உங்கள் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் இன்னும் மருந்து எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் கீல்வாதத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் கீல்வாதம் தாக்குதலுக்கான அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.