பயணத்தின் போது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய உடற்தகுதி அல்லாத காரணம்

உள்ளடக்கம்

• பயணத்திட்டத்தைத் திட்டமிடுதல்
• டச் டவுன்
• இல்லை, இது வெறும் கிராஸ்ஃபிட் பெட்டிகள் அல்ல
• உங்கள் ஆஃப்-சைட் வொர்க்அவுட்டை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் 400 மீட்டர் ஓட்டம் மற்றும் 15 புல்-அப் தூரத்தில் நான் கடந்த வாரத்தில் கைவிடப்பட்ட கிராஸ்ஃபிட் பெட்டியில் அன்றைய வொர்க்அவுட்டை செய்து முடித்தேன். பின்னர் அது என்னைத் தாக்கியது: நான் அதை இங்கே விரும்புகிறேன். "இங்கே" நியூயார்க் நகரம் இல்லை என்பதால் அல்ல-நான் வசிக்கும் இடத்திலிருந்து தப்பிக்க வேண்டும்-நான் திடீரென ரோட் தீவு கடுமையாக மாறியதால் அல்ல.

மாறாக, நான் முதன்முறையாக எங்காவது பயணம் செய்து அந்த இடத்தை உள்ளூர்வாசியாக அனுபவித்தது, அதனால் நான் சேர்ந்தவன் போல் உணர்ந்தேன். மற்றும் என்ன யூகிக்க? நான் வொர்க் அவுட் செய்ய முடிவு செய்ததால் தான்.

பயணத்திட்டத்தைத் திட்டமிடுதல்

ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளராக, நான் எனது பெரும்பாலான நாட்களை மிகவும் நெரிசலான காபி கடைகளில் தட்டச்சு செய்கிறேன், திடமான வைஃபை இணைப்பு இருந்தால் கடற்கரை பார்வைக்கு எளிதாக வர்த்தகம் செய்யலாம். எனவே, அவளது காதலனுடன் சேர்ந்து ஒரு கடற்கரை வீட்டிற்கு என் அம்மா என்னை அழைத்தபோது, ​​நான் தூக்கி எறியப்பட்ட ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு அவர்கள் வாடகைக்கு எடுத்தார்கள், நான் ஒப்புக்கொண்டேன். (அதைப் பற்றி மேலும்: உங்கள் SO உங்கள் வொர்க்அவுட் நண்பராக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்-மற்றும் நீங்கள் பிரிந்தீர்கள்)

இந்த பயணம் ஒரு வளர்ந்த கழுதை, வயது வந்தோர் அளவுள்ள மூன்றாவது சக்கரம் போன்ற ஒரு முழு ஏழு நாட்களுக்கு என்னை உணர வைக்கும் என்று நான் கவலைப்பட்டேன். எனவே, நான் என் தங்குமிடத்தை முன்கூட்டியே வரைந்தேன். நான் கடற்கரையில் காதல் நாவல்களின் ஓடில்ஸை வாசிப்பேன், உயிர்காப்பாளர்களின் ஏபிஎஸ்ஸை (பின்னர் டிண்டரில் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறேன்), மற்றும் ஒரு நியாயமான நேரத்தில் தூங்கச் சென்று சூரிய உதயத்திற்கு எழுந்திருக்கிறேன்-நான் வெளிப்படையாக 'கிராம் ஒருபோதும் விடமாட்டேன் என்ற தலைப்போடு. (தொடர்புடையது: பயணம் செய்யும் போது நேரத்தை கடக்க 6 ஆரோக்கியமான வழிகள்)

காலை அம்மாவை சந்திக்க ரயிலில் ஏறுவதற்கு முன், நான் என் வீட்டு ஜிம்மில் கிராஸ்ஃபிட் வகுப்பு எடுத்தேன். "நீங்கள் இருக்கும் போது எந்தப் பெட்டியில் விழப்போகிறீர்கள்?" நான் எனது பயணத் திட்டங்கள் மற்றும் பயணத்தை குறிப்பிடும்போது என் பயிற்சியாளர் கேட்டார். கிராஸ்ஃபிட் பாக்ஸில் பகுதிநேர வேலை செய்து, கிட்டத்தட்ட இரண்டு வருடங்களாக தொடர்ந்து விளையாட்டைச் செய்தாலும், நான் என் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தைத் தவிர வேறு எங்கும் வகுப்பு எடுத்ததில்லை. இது எனது விடுமுறை பயணத்திட்டத்திற்கு சரியான கூடுதலாகத் தோன்றியது, தொலைவில் இருக்கும்போது எனது உடற்தகுதியைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான எளிதான வழி.

டச் டவுன்

நான் ரோட் தீவுக்கு வந்த பிறகு, கிராஸ்ஃபிட் ஜிம்களுக்காக கூகுள் மேப்பில் தேடினேன். நான் அதைப் பற்றி மேலும் அறிவியலாக இருந்திருக்கலாம் - மதிப்புரைகளைப் படித்திருக்கலாம், பயிற்சியாளர்களின் இன்ஸ்டாகிராம்களைப் பார்த்திருக்கலாம் அல்லது அவர்களின் நிரலாக்கத்தைப் பார்த்திருக்கலாம் - ஆனால் நான் தோன்றிய முதல் ஜிம்மில் குடியேறினேன். மறுநாள் காலை 7 மணி வகுப்பிற்கு முன்பதிவு செய்தேன்.

அன்று காலை எழுந்ததும் என் பதட்டம் தாண்டவமாடியது. வகுப்பில் உள்ள அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்தால் என்ன செய்வது? அல்லது, மோசமானது - வகுப்பிற்கு வந்த ஒரே நபராக நான் இருந்தால் என்ன செய்வது? நான் சூரிய உதயத்தைப் பார்த்து, என் நரம்புகளை விழுங்கி, என் காரில் அடைத்து, பெட்டிக்குச் சென்றேன்.

காலை 6:50 மணியளவில், நான் சுமார் 20 சற்றே வெயிலில் எரிந்த விளையாட்டு வீரர்களுடன் நுரை உருண்டு கொண்டிருந்தேன். பெரும்பாலானவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்தவர்கள் மற்றும் வழக்கமான உறுப்பினர்கள், ஆனால் என்னைப் போலவே மூன்று டிராப்-இன்கள் இருந்தன. பயிற்சியாளர் எங்களை வார்ம்-அப் மூலம் வழிநடத்தினார், முந்தைய வாரத்தில் நாங்கள் செய்த உடற்பயிற்சிகளிலும், நாங்கள் எவ்வளவு வேதனையுடனும் இருந்தோம். வலுவான, கலகலப்பான, மற்றும் முழு மகிழ்ச்சி. வகுப்பு முடிவதற்குள், எனக்கு 19 புதிய அறிமுகமானவர்கள்-இல்லை, நண்பர்கள். (தனியாகச் செல்வதை விட ஒரு குழுவில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது என்பதை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது.)

வர்க்கத்தின் வலிமையின் போது நான் பின்வாங்கிய பெண் உள்ளூர் தாய் உணவகத்திற்கு சொந்தமானவர் மற்றும் அன்று மாலை ஒருநாள் இரவு உணவிற்கு என்னை அழைத்தார், மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது எனக்கு அடுத்த பையன், தற்செயலாக, நான் திட்டமிட்ட உயிர்காப்பாளர்களில் ஒருவன் பின்னர் ஊற்றவும். டிண்டரில் நான் பையனைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை, நாங்கள் ஊர்சுற்றவில்லை, ஆனால் நான் ஒரு நண்பனை உருவாக்கினேன். நான் இதுவரை சுவைத்த சிறந்த பச்சை கறியை என்னிடம் வைத்திருந்தேன்.

அடுத்த வாரத்தில், நான் தினமும் காலையில் அதே பெட்டியில் விழுந்தேன். ஒரு நாள், நான் இதுவரை சென்றிராத உள்ளூர் காஃபி ஷாப் ஒன்றின் சொந்தக்காரரான ஒரு வயதான பையனுடன் பார்ட்னர் வொர்க்அவுட் செய்து, வகுப்பு முடிந்தவுடன் அவருடன் காபி குடித்தேன். மற்றொரு நாள், ஜிம் உரிமையாளர்களில் ஒருவருடன் நான் ஒர்க்அவுட் செய்தேன், அந்த நாளின் பிற்பகுதியில் நான் ஒரு தனி "தேதியில்" நான் ஆராய்ந்த ரகசிய சர்ஃபிங் அல்கோவைப் பரிந்துரைத்தேன்.

எனது பயணத்தின் கடைசி நாளில், எனது நண்பர்கள் மற்றும் எனது சுற்றுலா வழிகாட்டிகளாக மாறிய விளையாட்டு வீரர்களை நான் பெட்டியைச் சுற்றிப் பார்த்தேன். இந்தப் பயணத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​நியூயார்க்கிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான காரணத்திற்காக நான் நன்றியுள்ளவனாக இருந்தேன், ஆனால் நான் ஓரளவு வெளியில் மற்றும் பரிதாபமாக உணர்கிறேன். மாறாக, நான் உணர்ந்தது ஒரு சொந்த உணர்வு. (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஏன் பிரிந்த பிறகு விடுமுறைக்கு செல்ல வேண்டும்)

எனது பயணத்தின் சிறந்த பகுதி விலகிச் செல்வது மட்டுமல்ல - அது உண்மையிலேயே இந்த புதிய இடத்தில் என்னை மூழ்கடித்தது என்பதை நான் உணர்ந்தேன். நிச்சயமாக, நான் என் கால்விரல்களில் மணலுடன் நாவல்கள் மூலம் கண்ணியமான நேரத்தை செலவிட்டேன். ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சி கூடம் எனக்கு வேலை செய்ய மட்டுமல்லாமல், மற்ற ஆரோக்கியம் உள்ளவர்களைச் சந்திக்கவும், நண்பர்களை உருவாக்கவும், இந்த இடம் வழங்க வேண்டிய உண்மையான ரத்தினங்களைப் பற்றி அறியவும்-ட்ரிப்அட்வைசரால் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டவை மட்டுமல்ல.

இல்லை, இது வெறும் கிராஸ்ஃபிட் பெட்டிகள் அல்ல

கடந்த கோடையில் அந்த பயணத்திலிருந்து, எனது சில ரோட் தீவு நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருந்தேன். மேலும் நான் செல்லும் இடங்களைப் பற்றிய உள் தகவல்களைப் பெறுவதற்கான வழியாக கிராஸ்ஃபிட்டைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துகிறேன்.

இது ஒரு கிராஸ்ஃபிட் விஷயம் என்றால் ஆர்வமாக இருக்கிறேன், நான் NYC- அடிப்படையிலான பயிற்சியாளர் கேத்ரீன் குண்ட்லிங்கை அரட்டை அடித்தேன், அவர் கிராஸ்ஃபிட் பாக்ஸ் மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி வகுப்புகளை வழங்கும் ஸ்டுடியோ இரண்டிலும் பயிற்சியாளர். அது இல்லை என்று அவள் எனக்கு உறுதியளித்தாள்: "நட்பு உறுப்பினர்கள் ஒரு சிறிய ஸ்டுடியோ விஷயம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "வகுப்புகள் மற்றும் உறுப்பினர்களை வழங்கும் பெரும்பாலான ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் பொடிக்குகளில் சமூகத்தின் சில ஒற்றுமைகள் இருக்கும்."

இருப்பினும், ஒரு தனி வலிமை பயிற்சிக்காக நீங்கள் ஒரு பிளானட் ஃபிட்னஸைத் தாக்கினால், அதே அதிர்வை நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள். "பெரிய ஜிம்கள் பொதுவாக சமூகங்களுக்கு இடம் கொடுப்பதில்லை, ஏனென்றால் மக்கள் தங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சியை செய்ய இருக்கிறார்கள்," என்கிறார் நடன அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சி பொட்டிக் உரிமையாளரான ஏகேடியின் கல்வி இயக்குனர் ஜொனாதன் டைலிகி. "சிறிய ஸ்டுடியோக்கள் பொதுவாக உள்ளடக்கிய, சமூகம் போன்ற உணர்வில் தங்களைப் பெருமைப்படுத்துகின்றன." (ஜென் வைடர்ஸ்ட்ராமின் கூற்றுப்படி, உங்கள் "உடற்தகுதி பழங்குடியினரை" எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றி மேலும் இங்கே.)

சாத்தியமான சிறந்த அனுபவத்தைப் பெற, லுலுலெமன், அத்லெட்டா, நைக் போன்ற எங்காவது உள்ளூர் தடகள ஆடைக் கடையில் நுழையுமாறு டைலிக்கி பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் பயிற்சி நடை, "என்று அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் ஒரு வெளிப்புறக் காட்சியுடன் எங்காவது பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், நடைபயணம், பாறாங்கல், துடுப்பு போர்டிங் அல்லது பைக்கிங் போன்ற பிற சிறிய சிறிய குழு நடவடிக்கைகளை முயற்சிக்கவும், நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள ரோ ஹவுஸில் கல்வி மற்றும் நிரலாக்க இயக்குனர் காலே க்ராஃபோர்ட் கூறுகிறார்.

உங்கள் ஆஃப்-சைட் வொர்க்அவுட்டை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?

1. சீக்கிரம் அங்கு செல்லுங்கள். தாமதமாக இருப்பது உங்கள் ஓய்வான விடுமுறை நிலையிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றும் மற்றும் சீக்கிரமாக இருப்பது உங்களை பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் பிற உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்கும். அதனால்தான் கரேனா டான் மற்றும் கத்ரீனா ஸ்காட், சான்றிதழ் பெற்ற தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள், ஊட்டச்சத்து பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் டோன் இட் அப் இன் கோஃபவுண்டர்கள், சீக்கிரம் வகுப்புக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கின்றனர். "நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், உங்களைப் போலவே, அங்குள்ள அனைவரும் உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை விரும்புவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் நிறைய அரட்டை அடிக்க வேண்டும்" என்று டான் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: டோன்-இட் அப் பெண்களிடமிருந்து 5-எங்கிருந்தும் பங்குதாரர் பயிற்சிகள்)

2. பரிந்துரைகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் வேலை செய்யும் மற்றவர்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குண்ட்லிங் அறிவுறுத்துகிறார். "வெட்கப்பட வேண்டாம்! நீங்கள் வருகை தருகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களிடமிருந்து வேடிக்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பரிந்துரைகளைப் பெற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்! நீங்கள் யாரைச் சந்திப்பீர்கள் அல்லது அவர்களுக்கு என்ன பரிந்துரைகள் இருக்கலாம் என்று யாருக்குத் தெரியும்."

1. தொடர்பில் இருங்கள். சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் இணையம் தொடர்பில் இருப்பதை எளிதாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் அதிர்வுறும் ஒருவரை நீங்கள் சந்தித்தால், அந்நியர்களாக மாறாதீர்கள். "கரேனாவும் நானும் ஜிம்மில் சந்தித்தோம்!" ஸ்காட் கூறுகிறார். "நாங்கள் இருவரும் ஊருக்கு புதியவர்கள் மற்றும் தோழிகளைத் தேடிக்கொண்டிருந்தோம், எனவே நாங்கள் தொடர்பில் இருந்தோம். இறுதியில், நாங்கள் சிறந்த நண்பர்களாக மாறி, ஒன்றாக டோன் இட் அப் உருவாக்கினோம்." எனவே ஆமாம், NBD, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வருங்கால வணிக கூட்டாளரை சந்திக்கலாம் (ஒரு வொர்க்அவுட் நண்பனின் பல நன்மைகளில் ஒன்று).

க்கான மதிப்பாய்வு