பாலே உடற்தகுதி: அது என்ன மற்றும் முக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• பாலே உடற்தகுதியின் நன்மைகள்

பாலே உடற்தகுதி என்பது ஒரு வகை உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி ஆகும், இது பாலேரினா பெட்டினா டான்டாஸால் உருவாக்கப்பட்டது, இது பாலே வகுப்புகளின் படிகள் மற்றும் தோரணையை எடை பயிற்சி பயிற்சிகளான சிட்-அப்கள், க்ரஞ்ச்ஸ் மற்றும் குந்துகைகள் போன்றவற்றோடு கலக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, செய்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி இல்லை. ஜிம்மின் வலிமை பயிற்சி வகுப்புகளின் ஏகபோகத்தை விரும்புகிறது.

பெயர் இருந்தபோதிலும், பாலே உடற்பயிற்சி வகுப்புகளைச் செய்ய பாலே பற்றிய அறிவு இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் அடிப்படைக் கொள்கைகள் மற்றும் உடல் நிலைகள் வகுப்புகள் முழுவதும் பயிற்சியளிக்கப்படுகின்றன, ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது மிகவும் இயல்பானவை.

எனவே, பாலே ஃபிட்னஸ் வகுப்புகள், சாதாரண எடை பயிற்சி வகுப்புகளை விட மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதோடு, வெறும் 30 நிமிடங்களில் 790 கலோரிகளை இழப்பது, தோரணையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தசை வரையறை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்தல் போன்ற பல நன்மைகளையும் தருகின்றன.

பாலே உடற்தகுதியின் நன்மைகள்

பாலே உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் அனைத்து தசைக் குழுக்களிலும் வேலை செய்கின்றன மற்றும் மோட்டார் ஒருங்கிணைப்புக்கு உதவுகின்றன, அவற்றில் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• மேம்பட்ட தசை தொனி மற்றும் வரையறை;
• அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை;
• எடை இழப்பு;
• சுவாச திறனை மேம்படுத்துகிறது;
• அதிகரித்த உடல் சமநிலை;
• உடல் தோரணையை மேம்படுத்துதல்.

கூடுதலாக, ஃபிட்னஸ் பாலே நினைவக திறனில் பணியாற்றுவதற்கும் சிறந்தது, ஏனெனில் இது நடன மற்றும் பாலே நிலைகளை அலங்கரிக்க வேண்டியது அவசியம். plié, tendu அல்லது பைரூட், எடுத்துக்காட்டாக, இது ஒரு ஊடாடும் செயலாகும், ஏனெனில் இது ஒரு குழுவில் செய்யப்படுகிறது.

இந்த நன்மைகளை அடைய, வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 வகுப்புகள் வரை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொரு வகுப்பிலும் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்கள் வேலை செய்யப்படுவதால், உடலின் அனைத்து தசைகளுக்கும் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.

கீழே உள்ள உங்கள் தரவை உள்ளிட்டு ஒவ்வொரு உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் எத்தனை கலோரிகளை செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்:

உதாரணமாக, ஜூம்பா அல்லது பைலேட்ஸ் போன்ற உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் எடை குறைக்க உதவும் பிற செயல்பாடுகளைப் பற்றி அறியவும்.