பாலே நடனம் உங்கள் கால்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• பாயிண்ட் நுட்பம்
• புள்ளி காலணிகள்
• பாயிண்டில் நடனம்
• பாலே நடனத்திற்கு காயம் அபாயங்கள்
• பாலே நடனம் கால்களை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்த முடியுமா?
• காலில் நடனக் காயங்களுக்கு சிகிச்சை
• சிறந்த பாலே கால் எது?
• முக்கிய பயணங்கள்

பாலே கால் வலி, காயம் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், நடனக் கலைஞர்களுக்கு கால் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இது பெரும்பாலும் நடனக் கலைஞர்கள் பாயிண்ட் நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்வதிலும், புள்ளி காலணிகளில் நடனமாடுவதிலும் நிகழ்கிறது.

பாயிண்டில் இல்லாத பாலே நடனக் கலைஞர்கள் கால், தாடை மற்றும் கணுக்கால் வலியையும் அனுபவிக்க முடியும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது ஒரு காயம் மற்றும் நீண்ட கால பாத சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பாலே நடனம் உங்கள் கால்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மிகவும் பொதுவான கால் காயங்கள் மற்றும் எந்த வகையான பாதங்கள் காயத்திற்கு அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

பாயிண்ட் நுட்பம்

பாயிண்ட் நுட்பம் என்னவென்றால், ஒரு பாலே நடனக் கலைஞரின் கால்கள் முழுவதுமாக நீட்டப்பட்டு, அவை நகரும்போது அவர்களின் உடல் எடை அனைத்தையும் ஆதரிக்கின்றன.

இது ஒரு கிளாசிக்கல் பாலே நுட்பமாகும், இது கால்களுக்கான நடனத்தின் மிகவும் சமரச வடிவமாக இருக்கலாம். திறனின் சிரமம் மற்றும் அது கால்களிலும் உடலிலும் ஏற்படுத்தும் தாக்கமே இதற்குக் காரணம்.

புள்ளி காலணிகள்

கிளாசிக்கல் பாலே நடனக் கலைஞர்கள் பாயிண்ட் ஷூக்களை அணிவார்கள். இந்த காலணிகளின் உதவிக்குறிப்புகள் அட்டை அல்லது கடினப்படுத்தப்பட்ட காகிதத்துடன் அடர்த்தியாக நிரம்பிய துணி அடுக்குகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு நடனக் கலைஞரின் உடல் எடையை ஆதரிக்கும் அளவுக்கு காலணிகளை உறுதியாக்குகிறது.

ஷூவின் மற்ற பகுதிகள் சாடின், தோல் மற்றும் பருத்தியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு ஜோடி பாயிண்ட் ஷூக்களும் ஒரு நடனக் கலைஞரின் கால்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். நடனக் கலைஞர்கள் ஆட்டுக்குட்டியின் கம்பளி அல்லது மற்றொரு மென்மையான பொருளை ஷூவில் வைக்கலாம், மேலும் அவர்களின் கால்களை நாடா செய்யலாம். இது நடனமாடும்போது காலணிகள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

பாயிண்டில் நடனம்

புள்ளி காலணிகளுக்கு முன்னேறுவதற்கு முன்பு நடனக் கலைஞர்கள் பொதுவாக பல ஆண்டுகளாக நடனமாடுகிறார்கள். அந்த நேரத்தில், அவர்கள் கால்கள், கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்கள் மற்றும் அவற்றின் சமநிலை மற்றும் உடல் சீரமைப்பு ஆகியவற்றை பலப்படுத்தி உருவாக்கியுள்ளனர்.

பெரும்பாலான சிறுமிகளுக்கு, பாயிண்ட் ஷூக்களுக்கான மாற்றம் பொதுவாக 11 முதல் 13 வயதிற்குள் நிகழ்கிறது. கால் எலும்புகள் 8 முதல் 14 வயதிற்குள் கடினமடையத் தொடங்குகின்றன, எனவே பாதங்கள் “கசிவு” அல்லது கடினமடையும் வரை புள்ளி வேலை பொதுவாக தொடங்கப்படாது.

ஆண் பாலே நடனக் கலைஞர்கள் பொதுவாக புள்ளியில் நடனமாட மாட்டார்கள். அவர்கள் அதிக தூக்குதல் மற்றும் குதித்தல் செய்கிறார்கள். இது குதிகால் தசைநாண் அழற்சி, தாடைப் பிளவுகள் போன்ற கால் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும், மற்றும் சுளுக்கிய கணுக்கால்.

பாலே நடனத்திற்கு காயம் அபாயங்கள்

கால்களுக்கு பொதுவான நடனம் காயங்கள் பின்வருமாறு:

• கொப்புளங்கள் மற்றும் கால்சஸ். இதுவரை உடைக்கப்படாத அல்லது சரியாக பொருத்தப்படாத, அல்லது கால்விரல்களுக்கு இடையிலான இயக்கம் மற்றும் உராய்வுகளிலிருந்து சுட்டிக்காட்டும் காலணிகளில் நடனமாடும்போது இவை பொதுவானவை.
• கால் விரல் நகங்கள். மற்றொரு பொதுவான நடனம் காயம், ஆணியின் மூலையோ விளிம்பையோ சுற்றியுள்ள தோலில் வளரும்போது இது நிகழ்கிறது.
• கருப்பு அல்லது உடைந்த நகங்கள். இது வழக்கமாக மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தாக்கம், கொப்புளங்கள் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் விளைவாகும்.
• சுளுக்கிய கணுக்கால். கணுக்கால் சுளுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல மணி நேரம் கணுக்கால் பக்கவாட்டு பக்கத்தை அதிகமாக வேலை செய்வதிலிருந்து நடனக் கலைஞர்களுக்கு பொதுவானது.
• பனியன். கால்விரல்கள் ஒன்றாக பிணைக்கப்பட்டு பெருவிரல் மூட்டு மீது பதற்றம் ஏற்படுவதன் விளைவாக இவை உருவாகின்றன.
• அழுத்த முறிவுகள். எலும்புகளில் உள்ள இந்த சிறிய விரிசல்கள் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக இருக்கின்றன, மேலும் குதிக்கும் போது அல்லது திரும்பும்போது மோசமாக உணரக்கூடும்.
• டான்சரின் குதிகால். பின்புற இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்த காயம் சில நேரங்களில் "நடனக் கலைஞரின் கணுக்கால்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கணுக்கால் பின்புறத்தை பாதிக்கிறது.
• மோர்டனின் நரம்பியல். இந்த கிள்ளிய நரம்பு கால்விரல்களுக்கும் காலின் பந்துக்கும் இடையில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
• பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ். இது குதிகால் முதல் கால் வரை நீட்டிக்கும் திசுக்களின் வீக்கம் ஆகும்.
• மெட்டாடார்சால்ஜியா. பாதத்தின் பந்தில் இந்த வலி வீக்கம் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாகும்.
• ஹாலக்ஸ் ரிகிடஸ். இந்த காயம் பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள மூட்டுகளை பாதிக்கிறது, இறுதியில் கால்விரலை நகர்த்துவது கடினம்.
• அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி. அகில்லெஸ் தசைநார் அளவுக்கு அதிகமாக பயன்படுத்தப்படுவதால், இந்த காயம் வழக்கமாக வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், ஆனால் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அகில்லெஸ் கிழித்து அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

பாலே நடனம் கால்களை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்த முடியுமா?

பாயிண்டில் நடனமாடுவது தாடைகள், கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் பல காயங்களை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், சில காயங்கள் இறுதியில் நிரந்தர சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த அபாயங்கள் பொதுவாக தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்களுக்கு மட்டுமே ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கும், அவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு புள்ளியில் இருக்க வேண்டும்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் காயங்களுக்கு சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• செசமோய்டிடிஸ், இது பெருவிரல் மூட்டுக்கு அடியில் காலின் பந்தின் எலும்புகளின் நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகும் (சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்)
• புண்களாக மாறும் சோளம்
• நகங்கள் அடர்த்தியாகி, கடினமான தோலை அடியில் வளர்க்கின்றன
• கால் சுத்தி
• குதிகால் ஸ்பர்ஸ்

பாலேவின் போட்டித் தன்மை மற்றும் பாலே நிகழ்ச்சிகளில் பாத்திரங்கள் கடினமாக வென்றவை என்பதன் காரணமாக, நடனக் கலைஞர்கள் காயம் காரணமாக நேரத்தை எடுக்க முடியாது என்று நினைக்கலாம். இருப்பினும், ஏற்கனவே காயமடைந்த காலில் நடனமாடுவது நிரந்தர சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்களுக்கு காலில் காயம் இருப்பதாக சந்தேகித்தால், மருத்துவரை சந்திக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து நடனமாடும்போது அவர்களால் உங்கள் காலுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.

காலில் நடனக் காயங்களுக்கு சிகிச்சை

வெவ்வேறு கால் காயங்கள் மற்றும் வலிக்கான சிகிச்சை உங்கள் காயத்தின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்தது.

நடனக் கலைஞர்களுடன் பணியாற்றுவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஒரு குழந்தை மருத்துவருடன் பணியாற்றுவது முக்கியம். ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும், தேவைப்பட்டால் மருந்து, உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

சிறந்த பாலே கால் எது?

பாலேவுக்கு "சிறந்த" கால் அமைப்பு இல்லை என்றாலும், சில புள்ளிகள் மீது நடனமாடுவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. சில கால் கட்டமைப்புகள் காயங்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவை, மற்றொன்று காயங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

முக்கிய பயணங்கள்

பாலேவின் போட்டித் தன்மை குணமடைய அல்லது காயத்திலிருந்து மீள நேரம் ஒதுக்குவது கடினம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, காயமடைந்த காலில் தொடர்ந்து நடனமாடுவது அதிக வலி மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் நிரந்தர சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்கு காலில் காயம் இருந்தால் மருத்துவரை அல்லது பாதநல மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். நடனக் கலைஞர்களுடன் பணியாற்றுவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒருவரைத் தேடுங்கள். அவர்கள் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும், இதனால் உங்கள் நடன வாழ்க்கை முழுவதும் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க முடியும்.