சிஓபிடி தூண்டுகிறது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

உள்ளடக்கம்

• பொதுவான சிஓபிடி தூண்டுகிறது
• சிஓபிடி தூண்டுதல்: வானிலை
• குளிர் காலநிலையை நிர்வகித்தல்
• வெப்பமான வானிலை நிர்வகித்தல்
• சிஓபிடி தூண்டுதல்: காற்று மாசுபாடு
• வெளிப்புற காற்று மாசுபாட்டை நிர்வகித்தல்
• உட்புற காற்று மாசுபாட்டை நிர்வகித்தல்
• சிஓபிடி தூண்டுதல்: நோய்த்தொற்றுகள்
• தொற்றுநோய்களைத் தவிர்ப்பது
• சிஓபிடி தூண்டுதல்: சிகரெட் புகை
• சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது
• மேலும் சிஓபிடி வளங்கள்

பொதுவான சிஓபிடி தூண்டுகிறது

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) என்பது நுரையீரலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் காற்றின் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நிலை. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மூச்சு திணறல்
• இருமல்
• மூச்சுத்திணறல்
• சோர்வு

சில செயல்கள் அல்லது பொருட்கள் சிஓபிடி அறிகுறிகள் மோசமடைய அல்லது விரிவடையக்கூடும். சிஓபிடியை நிர்வகிக்க, அறியப்பட்ட தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.

சிஓபிடி தூண்டுதல்: வானிலை

வெப்பநிலை மற்றும் வானிலை சிஓபிடி அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும். குளிர்ந்த, வறண்ட காற்று அல்லது சூடான காற்று ஒரு விரிவடைய தூண்டுகிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, வெப்பநிலை உச்சநிலை, உறைபனிக்குக் கீழே மற்றும் 90 ° F (32 ° C) க்கு மேல், குறிப்பாக ஆபத்தானது.

காற்று மற்றும் ஈரப்பதம் போன்ற பிற காரணிகளில் சேர்க்கவும், மேலும் சிஓபிடி விரிவடைய ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

குளிர் காலநிலையை நிர்வகித்தல்

குளிர்ந்த, காற்று வீசும் காலநிலையில், வெளியில் இருக்கும்போது மூக்கையும் வாயையும் மறைக்க வேண்டும். ஒரு ஓவியரின் முகமூடி அல்லது தாவணி நன்றாக வேலை செய்கிறது, அல்லது நீங்கள் இரு கைகளையும் ஒன்றாக இணைத்து உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாய் மீது வைத்திருக்கலாம்.

உட்புறங்களில், காற்று ஈரப்பதம் 40 சதவீதமாக இருக்க வேண்டும். ஈரப்பதமூட்டி மூலம் இந்த சதவீதத்தை நீங்கள் பராமரிக்கலாம்.

வெப்பமான வானிலை நிர்வகித்தல்

மிகவும் வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான நாட்களில், ஏர் கண்டிஷனருடன் வீட்டிற்குள் இருப்பதை விட சிஓபிடி விரிவடைவதைத் தவிர்ப்பதற்கு சிறந்த வழி எதுவுமில்லை என்று தேசிய எம்பிஸிமா அறக்கட்டளை தெரிவித்துள்ளது.

உண்மையில், ஆபத்தை குறைப்பதற்கான ஒரே வழி இதுதான். நடுத்தர முதல் பிற்பகுதி சிஓபிடியைக் கொண்ட பலர் வானிலை வெப்பநிலை மிகவும் மிதமானதாக இருக்கும் நாட்டின் ஒரு பகுதிக்கு கூட செல்வார்கள்.

சிஓபிடி தூண்டுதல்: காற்று மாசுபாடு

வெளியில் இருந்தாலும், உட்புறமாக இருந்தாலும், காற்று மாசுபாடு நுரையீரலை எரிச்சலடையச் செய்து, சிஓபிடி அறிகுறிகள் திடீரென வெடிக்கும்.

வெளியில், இந்த ஒவ்வாமை மருந்துகள் அனைத்தும் சிக்கலை உச்சரிக்கின்றன:

• தூசி
• மகரந்தம்
• புகைமூட்டம்

பிற பொதுவான வெளிப்புற ஒவ்வாமை மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• தொழில்துறை ஆலைகள் அல்லது சாலை கட்டுமானத்திலிருந்து வரும் நாற்றங்கள்
• வெளிப்புற தீ இருந்து புகை

உட்புறங்களில், சிஓபிடி அறக்கட்டளை இந்த ஒவ்வாமைகளைக் கவனிக்க பரிந்துரைக்கிறது:

• தூசி
• மகரந்தம்
• செல்லப்பிராணி
• துப்புரவு பொருட்கள், பெயிண்ட் அல்லது ஜவுளி ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் இரசாயனங்கள்
• நெருப்பிடம் அல்லது சமையலில் இருந்து புகை
• அச்சு
• வாசனை திரவியங்கள்

வெளிப்புற காற்று மாசுபாட்டை நிர்வகித்தல்

சிஓபிடியுடன் கூடியவர்கள் குளிர்ந்த காற்றில் செய்வது போல வெளிப்புற மாசுபடுத்தல்களிலிருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம். நீங்கள் வெளியே இருக்க வேண்டும் என்றால் ஒரு ஓவியரின் முகமூடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் வெளியே இருக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளை மட்டுப்படுத்தவும். ஒரு விரிவடைய அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி, வீட்டிற்குள் இருப்பதுதான், குறிப்பாக புகைமூட்டத்தின் அளவு குறிப்பாக அதிகமாக இருக்கும்போது.

சில வரையறுக்கப்பட்ட தகவல்கள் காற்றில் அதிக அளவு ஓசோன் சிஓபிடி விரிவடைய வழிவகுக்கும் என்று கூறுகின்றன.

பொதுவாக, ஓசோன் அளவு மே மற்றும் செப்டம்பர் மாதங்களுக்கு இடையில் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் காலையை விட பிற்பகலில் அதிகமாக இருக்கும்.

உட்புற காற்று மாசுபாட்டை நிர்வகித்தல்

பல தீங்கு விளைவிக்கும் எரிச்சல்களை காற்றில் இருந்து வடிகட்ட காற்று சுத்திகரிப்பு உதவும். மிகவும் இயற்கையான விருப்பத்திற்கு, பல தாவரங்கள் காற்றை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன. உங்கள் வீட்டின் வழக்கமான மற்றும் முழுமையான சுத்தம், குறிப்பாக தூசி மற்றும் வெற்றிடமும் ஒரு சிஓபிடி விரிவடைய ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.

இருப்பினும், சிஓபிடியுடன் இருப்பவரைத் தவிர வேறு யாராவது சுத்தம் செய்தால் நல்லது. துப்புரவுப் பொருட்களில் உள்ள இரசாயனங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் மற்றும் தூய்மைப்படுத்தும் பணியில் தூக்கி எறியும்.

தீங்கு விளைவிக்கும் எரிச்சலூட்டல்கள் இல்லாத இயற்கை துப்புரவு தயாரிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பலாம். கூடுதலாக, உழைப்பு தானே ஒரு விரிவடையக்கூடும்.

சிஓபிடி தூண்டுதல்: நோய்த்தொற்றுகள்

சிஓபிடி உள்ள ஒருவருக்கு நுரையீரல் மற்றும் காற்றுப்பாதைகளை பாதிக்கும் நோய்த்தொற்றுகள் ஆபத்தானவை. சளி மற்றும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் பொதுவான பிழைகள் சிஓபிடி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம், அவை:

• இருமல்
• மூச்சுத்திணறல்
• மூச்சு திணறல்
• சோர்வு

முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அவை நிமோனியாவிற்கும் வழிவகுக்கும், இது உயிருக்கு ஆபத்தானது.

தொற்றுநோய்களைத் தவிர்ப்பது

உங்கள் தொற்றுநோயைக் குறைப்பதற்கான எளிதான வழிகள் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி முழுமையாகக் கழுவ வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகளைப் பற்றி நீங்கள் புதுப்பித்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, குறிப்பாக காய்ச்சல் மற்றும் நிமோனியாவுக்கு.

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் நீங்கள் பின்வருமாறு பரிந்துரைக்கிறது:

• நீரேற்றமாக இருங்கள்
• நல்ல சுகாதாரம் கடைபிடிக்கவும்
• உங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
• நோய்த்தொற்று ஏற்படுவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க நெரிசலான இடங்களையும் நோய்வாய்ப்பட்ட நபர்களையும் தவிர்க்கவும்

உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் வந்தால், விரைவில் அதற்கு சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம்.

சிஓபிடி தூண்டுதல்: சிகரெட் புகை

புகைபிடிப்பதன் ஆபத்துகள் பெருமளவில் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு ஏற்படும் அபாயங்கள் ஏராளம்.

சிகரெட் புகையில் தார் மற்றும் நுரையீரலை எரிச்சலூட்டும் பல நச்சு இரசாயனங்கள் உள்ளன. புகைபிடிப்பதும் சிலியாவை சேதப்படுத்துகிறது, இது காற்றுப்பாதைகளை சுத்தம் செய்வதற்கு பொறுப்பான சிறிய முடிகள்.

இந்த காரணிகள் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தையும் அறிகுறிகளின் விரிவையும் அதிகரிக்கும்.

சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது

யாரும் புகைபிடிக்கக்கூடாது, ஆனால் இது சிஓபிடி உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை. உங்களிடம் சிஓபிடி இருந்தால், உடனடியாக வெளியேற வேண்டும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே விலகியிருந்தால், புகை இல்லாமல் இருக்கவும், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும்.

பல புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு எது பாதுகாப்பானது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மேலும் சிஓபிடி வளங்கள்

உங்கள் தூண்டுதல்களை நிர்வகிப்பது அல்லது தவிர்ப்பது சிஓபிடி அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கான சிறந்த முதல் படியாகும். ஆனால் சில நேரங்களில் அது போதாது.

சிஓபிடியை நிர்வகிக்க உதவும் சில ஆதாரங்கள் இங்கே:

• சிஓபிடி மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்
• சிஓபிடிக்கான மாற்று சிகிச்சைகள்
• சிஓபிடிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர்கள்