இந்த வெண்ணெய் ஆய்வு, வெண்ணெய் பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு மக்களுக்கு பணம் கொடுக்கிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆம், கலிபோர்னியாவில் உள்ள லோமா லிண்டா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு வெண்ணெய் படிப்பு உண்மையில் வெண்ணெய் சாப்பிட தன்னார்வலர்களுக்கு பணம் செலுத்துகிறது என்று நீங்கள் படித்தீர்கள். கனவு வேலை = கிடைத்தது.

வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிடுவது எடை-குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுமா என்பதைக் கண்டறிய பல்கலைக்கழகத்தின் பொது சுகாதாரப் பள்ளியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெண்ணெய் ஆய்வைத் தொடங்கியுள்ளனர், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, அறிவியலின் பெயரில், 250 கட்டண பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு நிபந்தனைகளில் ஒன்றுக்கு ஒதுக்கப்படுவார்கள்: ஒரு நாளைக்கு ஒரு வெண்ணெய் பழம் சாப்பிடுவது (அல்லது) அல்லது மாதத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுவது (இன்னும் அருமை).

இன்ஸ்டாகிராம் கேட்னிப் என்பதைத் தவிர, வெண்ணெய் பழங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகளின் நீண்ட பட்டியலைக் கொண்டுள்ளன - அவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தால் ஏற்றப்படுகின்றன. (உண்மையில், கோர்ட்னி கர்தாஷியன் தனது உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஆற்றலை வழங்க வெண்ணெய் பழங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்.) ஆனால் வெண்ணெய் ஒவ்வொரு வெண்ணெய் கடியிலும் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் மெகாடோஸால் வெண்ணெய் பழங்கள் உண்மையில் ஊட்டச்சத்து பாராட்டுகளைப் பெறுகின்றன.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் - மோனோஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் - இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உணவில் இருந்து ஆரோக்கியமான வைட்டமின்களை உங்கள் உடல் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இது எதிர்மறையாகத் தோன்றினாலும், ஆரோக்கியமான கொழுப்பை சாப்பிடுவது உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. (ஆதாரம் வேண்டுமா? ஆரோக்கியமான அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் நிறைந்த கெட்டோ உணவைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம்.)

நிச்சயமாக, ஒரு நல்ல விஷயத்தை அதிகமாக வைத்திருப்பது சாத்தியம்; வெண்ணெய் உட்பட அதிக ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்கும். ஒரு வெண்ணெய் பழத்தில் 322 கலோரிகள் மற்றும் 29 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது - மேலும் இது வேகமாக சேர்க்கக்கூடியது, பெரியவர்களுக்கு தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட கொழுப்பு உட்கொள்ளல் 44 முதல் 78 கிராம் வரை இருக்கும் என்று மயோ கிளினிக் தெரிவித்துள்ளது.

வெண்ணெய் ஆய்வு இதை சோதனைக்கு உட்படுத்தும், 1) வெண்ணெய் பழங்கள் உங்களை உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா, மற்றும் 2) அப்படியானால், எவ்வளவு வெண்ணெய் பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடலாம். (உங்கள் உணவில் அதிக ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளதா என்பதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது இங்கே.)

இவை அனைத்திலும் சிறந்த பகுதி? 250 தன்னார்வத் தொண்டர்கள் தங்கள் ஆறு மாத கால அவகாடோ சாப்பிடுவதற்கு $300 ஊதியம் பெறுவார்கள் (வெண்ணெய் பழங்கள் விலை உயர்ந்தவை, நண்பர்களே, வெண்ணெய் பழங்களைத் தவிர). படிப்பில் நுழையும்போது உங்கள் கனவு வேலையை எப்படிப் பெறுவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் தகுதிகளைப் பூர்த்தி செய்து விண்ணப்பிக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க ஆய்வு இணையதளத்தைப் பார்க்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு