Sjögren’s Syndrome Diet

உள்ளடக்கம்

• Sjögren’s நோய்க்குறி உணவு என்ன?
• Sjögren’s நோய்க்குறி என்றால் என்ன?
• ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஸ்ஜாக்ரென்ஸ் நோய்க்குறி
• தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
• அவுட்லுக்

Sjögren’s நோய்க்குறி உணவு என்ன?

Sjögren’s நோய்க்குறி உணவு என்பது Sjögren’s நோய்க்குறியின் வீக்கம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான உணவு அடிப்படையிலான அணுகுமுறையாகும். இந்த தன்னுடல் தாக்க நிலைக்கு ஒரு தீர்வாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உணவை மாற்றியமைப்பது அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், உயர்ந்த வாழ்க்கைத் தரத்தை வழங்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

Sjögren’s நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

Sjögren’s நோய்க்குறி என்பது வயதான பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயாகும், இருப்பினும் இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும். ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியமான பாகங்களைத் தாக்கி, அவற்றை அச்சுறுத்தல்கள் என்று தவறாகக் கருதுகின்றன.

இந்த நோய் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கண்ணீர் மற்றும் உமிழ்நீரை உருவாக்கும் சுரப்பிகளைத் தாக்கும். இது ஈரப்பதத்தை உருவாக்கும் உங்கள் உடலின் திறனை பாதிக்கிறது.

இந்த கோளாறிலிருந்து மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் வறண்ட வாய் மற்றும் வறண்ட கண்கள். இருப்பினும், பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மூட்டு வலி
• வீக்கம்
• உலர்ந்த சருமம்
• உலர் தொண்டை
• உலர் நாசி பத்திகளை
• யோனி வறட்சி
• விழுங்குவதில் சிரமம்

Sjögren’s நோய்க்குறி பெரும்பாலும் லூபஸ் மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற பிற தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஸ்ஜாக்ரென்ஸ் நோய்க்குறி

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பல உணவுகளைப் போலவே, ஸ்ஜாக்ரென்ஸ் நோய்க்குறி உணவும் காய்கறிகள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த நன்கு சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான புரதங்களை அதிகரிப்பதைத் தவிர, Sjögren இன் உணவு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைத் தூண்டும் உணவுகளைக் குறைக்கிறது அல்லது நீக்குகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்துடன் இணைந்து, ஒரு மிதமான உணவு Sjögren’s நோய்க்குறியிலிருந்து வறட்சி மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

Sjögren இன் உணவு அல்லது இதேபோன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைப் பின்தொடர்வது என்பது பொதுவான தூண்டுதல் உணவுகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளை நீக்குவதாகும்.

தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

• சிவப்பு இறைச்சி
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
• வறுத்த உணவுகள்
• பால்
• சர்க்கரைகள் மற்றும் இனிப்புகள்
• ஆல்கஹால்
• சோடா
• பசையம்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்
• குங்குமப்பூ, சோளம் மற்றும் கனோலா எண்ணெய்கள்

சில உணவுகள் மக்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கின்றன. இந்த உணவுகள் வீக்கத்தைத் தூண்டும் மற்றும் ஸ்ஜாக்ரென் நோய்க்குறி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்றாலும், சிலவற்றை மிதமாக சாப்பிடலாம். தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற சில பால் பொருட்களுக்கு இது குறிப்பாக பொருந்தும்.

குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையத் தொடங்கினால், அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவதைக் கவனியுங்கள். மேலும், நீங்கள் சிறந்த சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட உணவுகள் நிறைந்த உணவை பராமரிப்பது வறட்சி அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நிலைமைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகள் அதிகம் உள்ள சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

• இலை பச்சை காய்கறிகள்
• கொட்டைகள்
• பழங்கள்
• மஞ்சள்
• இஞ்சி
• பூண்டு
• கொழுப்பு மீன்
• ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்
• வெண்ணெய்
• முழு தானியங்கள்

உங்கள் உணவுகளை நீங்கள் எவ்வாறு சமைக்கிறீர்கள் என்பது வாய் வறண்ட அறிகுறிகளையும் பாதிக்கும். உங்கள் உணவை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்ற சில கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• நீங்கள் ஒரு சாண்ட்விச் தயாரிக்க விரும்பினால், வெள்ளரிகள் போன்ற ஈரப்பதம் அதிகம் உள்ள காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
• உங்கள் உணவில் சாஸ்கள் சேர்ப்பது விழுங்குவதை எளிதாக்கும், ஆனால் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்க க்ரீம் சாஸ்களை மிதமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உலர்ந்த உணவுகளுக்கு மாற்றாக சூப்கள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் முயற்சிக்கவும்.
• விழுங்குவதை எளிதாக்க உங்கள் உணவோடு குடிக்கவும்.
• குழம்பு கொண்டு உங்கள் உணவுகளை மென்மையாக்குங்கள்.
• உங்கள் இறைச்சிகள் வறண்டு போகாமல் இருக்க டெண்டர்-சமைக்கவும்.

அவுட்லுக்

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைப் போன்ற Sjögren’s நோய்க்குறி உணவு, வீக்கத்தைத் தூண்டும் உணவுகளை நீக்குகிறது அல்லது குறைக்கிறது. அதற்கு பதிலாக வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சீரான உணவை உருவாக்க அறிமுகப்படுத்துகிறது. இந்த உணவு Sjögren’s நோய்க்குறிக்கு ஒரு மருந்து அல்ல, ஆனால் வறண்ட வாய் மற்றும் வறண்ட கண்கள் உள்ளிட்ட தொடர்புடைய அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவக்கூடும்.

பாரம்பரிய சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைந்து, ஸ்ஜாக்ரென்ஸ் நோய்க்குறி உணவு உயர் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் உகந்த ஆரோக்கியத்தையும் வழங்க உதவும். இந்த உணவைப் பின்தொடர்வதற்கு முன்பு, நீங்கள் சிறந்த சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளையும் விருப்பங்களையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.