ஆட்டோபோபியா

உள்ளடக்கம்

• ஆட்டோபோபியா என்றால் என்ன?
• ஆட்டோபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?
• தன்னியக்க நோய்க்கு என்ன காரணம்?
• ஆட்டோபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• ஆட்டோபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
• மருந்துகள்
• ஆட்டோபோபியாவின் பார்வை என்ன?

ஆட்டோபோபியா என்றால் என்ன?

ஆட்டோபோபியா, அல்லது மோனோபோபியா, தனியாக அல்லது தனிமையில் இருப்பதற்கான பயம். தனியாக இருப்பது, வீடு போன்ற ஒரு ஆறுதலான இடத்தில் கூட, இந்த நிலை உள்ளவர்களுக்கு கடுமையான கவலை ஏற்படலாம். ஆட்டோபோபியா உள்ளவர்கள் பாதுகாப்பாக உணர தங்களுக்கு வேறொரு நபர் அல்லது பிற நபர்கள் தேவை என்று நினைக்கிறார்கள்.

தன்னியக்க நோய் உள்ள ஒருவர் உடல் ரீதியாக பாதுகாப்பாக இருப்பதை அறிந்தாலும், அவர்கள் பயந்து வாழலாம்:

• களவுக்காரர்கள்
• அந்நியர்கள்
• அன்பில்லாதவர்
• தேவையற்றதாக இருப்பது
• திடீர் மருத்துவ பிரச்சினையுடன் கீழே வருகிறது
• எதிர்பாராத அல்லது விவரிக்கப்படாத சத்தங்களைக் கேட்பது

ஆட்டோபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?

ஒரு நபர் தனியாக முடிவடையும் சூழ்நிலைக்கு வரும்போது கோளாறின் அறிகுறிகளை உருவாக்குவார். ஆட்டோபோபியாவின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தனியாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்
• தனியாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்ற அச்சத்தை அனுபவிக்கிறது
• தனியாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலில் இருந்து பிரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன்
• தனியாக இருக்கும்போது அல்லது விரைவில் நீங்கள் தனியாக மாறக்கூடிய சூழ்நிலையில் நடுங்கும், வியர்த்தல், மார்பு வலி, தலைச்சுற்றல், இதயத் துடிப்பு, ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறது.
• தனியாக இருக்கும்போது அல்லது விரைவில் நீங்கள் தனியாக மாறக்கூடிய சூழ்நிலையில் தீவிர பயங்கரவாத உணர்வு
• நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது தப்பி ஓடுவதற்கான மிகுந்த ஆசை
• தனிமையை எதிர்பார்ப்பதில் இருந்து கவலை

தன்னியக்க நோய்க்கு என்ன காரணம்?

ஆட்டோபோபியா என்பது ஒரு பகுத்தறிவற்ற கவலை, இது ஒரு நபர் தனியாக முடிவடையும் என்று அஞ்சும்போது உருவாகிறது. தனியாக இருப்பதற்கான உண்மையான அச்சுறுத்தல் இல்லை என்றாலும், அந்த நபருக்கு அவற்றின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை.

அவர்கள் இனி தனியாக உணராத வரை நபர் சாதாரணமாக செயல்பட முடியாமல் போகலாம். அவர்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​தங்களின் தனிமையை முடிந்தவரை விரைவில் முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான அவநம்பிக்கையான தேவையை அவர்கள் உணரக்கூடும்.

ஆட்டோபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஆட்டோபோபியா என்பது ஒரு பயம், அல்லது பயம் சார்ந்த கோளாறு. உங்களுக்கு ஆட்டோபோபியா இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் பொது பயிற்சியாளரை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்களை ஒரு மனநல சுகாதார நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரைப் பார்க்கும்போது அவர்கள் ஒரு உளவியல் மதிப்பீட்டைச் செய்வார்கள். உடல் பிரச்சினை உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா என்று அவர்கள் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைக் கேட்பார்கள். அதன் பிறகு அவர்கள் ஒரு உளவியல் மதிப்பீட்டைச் செய்வார்கள். இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி நிறைய கேள்விகளைக் கேட்பதை உள்ளடக்குகிறது.

ஆட்டோபோபியா ஒரு சூழ்நிலை பயம் என்று கருதப்படுகிறது. தனியாக அல்லது தனிமை என்ற நிலைமை மிகுந்த மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகிறது என்பதே இதன் பொருள். தன்னியக்க நோயைக் கண்டறிய, தனியாக இருப்பதற்கான உங்கள் பயம் உங்களுக்கு மிகுந்த கவலையை ஏற்படுத்துகிறது, அது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தலையிடுகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பயங்களைக் கையாளுகிறீர்கள், இது உங்கள் தன்னியக்கத்தை சமாளிக்க இன்னும் சவாலாக இருக்கும். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் அச்சங்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஆட்டோபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

ஆட்டோபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட பயம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உளவியல் சிகிச்சையால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறார்கள். வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகியவை மிகவும் பொதுவான வகைகள்.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

வெளிப்பாடு சிகிச்சை என்பது காலப்போக்கில் வளர்ந்த ஒரு தவிர்ப்பு நடத்தைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதே குறிக்கோள், இதனால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்யக்கூடியதை உங்கள் பயம் இனி கட்டுப்படுத்தாது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் பயத்தின் மூலத்திற்கு மீண்டும் மீண்டும் உங்களை வெளிப்படுத்துவார். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அமைப்பில் அவர்கள் இதை முதலில் செய்வார்கள், அங்கு நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர்கிறீர்கள், இறுதியில் நிஜ வாழ்க்கை நிலைமைக்கு நகரும்.

ஆட்டோபோபியாவைப் பொறுத்தவரை, உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார். இது உங்கள் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திலிருந்து வெளியேறி, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு சில கெஜம் தொலைவில் நிற்கத் தொடங்கும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் முன்னேறும்போது தூரத்தையும் நேரத்தையும் அதிகரிக்க முடியும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)

CBT இல், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் பயத்தை வெளிப்படுத்துவார். மிகவும் ஆக்கபூர்வமான வழியில் தனியாக இருப்பதை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது மற்றும் சமாளிப்பது என்பதை அறிய உதவும் பிற நுட்பங்களையும் அவர்கள் பயன்படுத்துவார்கள். உங்கள் பயத்தைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் சிந்தனை முறையை ஆராய அவை உங்களுடன் இணைந்து செயல்படும்.

உங்கள் தன்னியக்கத்தை எதிர்கொள்ளும்போது சிபிடி உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரும். அடுத்த முறை நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் போது இது மிகவும் குறைவாக உணர உதவும்.

மருந்துகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மனோதத்துவ சிகிச்சையானது தன்னியக்க நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வெற்றிகரமாக உள்ளது. ஆனால் சில நேரங்களில் மருந்துகள் ஒரு நபரின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுவதன் மூலம் மனநல சிகிச்சையின் மூலம் மீட்க முடியும். உங்கள் மனநல சுகாதார நிபுணர் உங்கள் சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். குறிப்பிட்ட அல்லது அரிதான குறுகிய கால சூழ்நிலைகளில் இதைப் பயன்படுத்தவும் அவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.

தன்னியக்க நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• பீட்டா தடுப்பான்கள்: உடலில் அட்ரினலின் காரணமாக ஏற்படும் தூண்டுதலைத் தடுக்கும் மருந்துகள். ஒரு நபர் கவலைப்படும்போது இது ஒரு வேதிப்பொருள் ஆகும்.
• மயக்க மருந்துகள்: பென்சோடியாசெபைன் மயக்க மருந்துகள் நீங்கள் உணரும் பதட்டத்தின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் ஓய்வெடுக்க உதவும். இந்த மருந்துகள் போதைப்பொருளாக இருப்பதால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் சார்ந்த வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

ஆட்டோபோபியாவின் பார்வை என்ன?

"தனியாக இருப்பது" என்பது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வேறுபட்ட பொருளைக் கொண்டுள்ளது. சிலர் ஒரு குறிப்பிட்ட நபர், அல்லது சில நேரங்களில் எந்தவொரு நபரும் இல்லாமல் இருப்பதற்கு அஞ்சுகிறார்கள். மேலும் அருகாமையின் தேவை நபருக்கு நபர் மாறுபடும்; தன்னியக்க நோய் உள்ள சிலர் மற்றொரு நபரைப் போலவே ஒரே அறையில் இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு ஒரே வீட்டில் அல்லது கட்டிடத்தில் இருப்பது சரிதான்.

தன்னியக்க நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, வேறொருவருடன் இருக்க வேண்டிய அவசியம் அவர்கள் மகிழ்ச்சியான, உற்பத்தி நிறைந்த வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் அவர்கள் தொடர்ந்து தனியாக இருப்பார்கள் என்ற பயத்தில் வாழ்கிறார்கள்.

உங்களுக்கு ஆட்டோபோபியாவின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுக்காக உதவி இருப்பதாக உறுதி. உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டால், மீட்பு சாத்தியமாகும். உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது ஒரு மனநல நிபுணருடன் வருகையைத் திட்டமிடுங்கள். சிகிச்சையின் சரியான கலவையுடன், உங்கள் எதிர்வினைகள், உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை நிர்வகிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.