அட்டெலோபோபியாவைப் புரிந்துகொள்வது, அபூரணத்தின் பயம்

உள்ளடக்கம்

• அட்லோபோபியா என்றால் என்ன?
• அறிகுறிகள் என்ன?
• அட்லோபோபியா ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
• அட்லோபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• அட்லோபோபியாவுக்கான உதவியைக் கண்டறிதல்
• அட்லோபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• அட்லோபோபியா உள்ளவர்களின் பார்வை என்ன?
• அடிக்கோடு

நாம் அனைவரும் செய்யாத நாட்கள் போதுமானதாக இல்லாத நாட்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இந்த உணர்வு கடந்து செல்கிறது மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்காது. ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, அபூரணத்தின் பயம் அட்லோபோபியா என்று அழைக்கப்படும் பலவீனப்படுத்தும் பயமாக மாறும், அது அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் ஊடுருவுகிறது.

அட்லோபோபியா என்றால் என்ன?

அட்லோபோபியா என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உங்களுக்கு முதலில் ஒரு ஃபோபியாவின் செயல்பாட்டு வரையறை தேவை, இது ஒரு வகை கவலைக் கோளாறு, இது தொடர்ச்சியான, நம்பத்தகாத மற்றும் அதிகப்படியான ஒரு பயமாக முன்வைக்கிறது. இந்த பயம் - ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - ஒரு நபர், நிலைமை, பொருள் அல்லது விலங்கு பற்றி இருக்கலாம்.

நாம் அனைவரும் பயத்தை உருவாக்கும் சூழ்நிலைகளை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், பெரும்பாலும் பயங்களுடன் உண்மையான அச்சுறுத்தல் அல்லது ஆபத்து இல்லை. உணரப்பட்ட இந்த அச்சுறுத்தல் தினசரி நடைமுறைகளை சீர்குலைக்கும், உறவுகளைத் திணறடிக்கும், வேலை செய்யும் திறனைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சுயமரியாதையைக் குறைக்கும். தேசிய மனநல நிறுவனத்தின்படி, 12.5 சதவீத அமெரிக்கர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தை அனுபவிப்பார்கள்.

அட்டெலோபோபியா பெரும்பாலும் பரிபூரணவாதம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இது தீவிர பரிபூரணவாதமாக கருதப்பட்டாலும், நியூயார்க் பிரஸ்பைடிரியன் மருத்துவமனையின் வெயில்-கார்னெல் மருத்துவக் கல்லூரியின் மனநல மருத்துவத்தின் பேராசிரியர் டாக்டர் கெயில் சால்ட்ஸ் அதை விட அதிகமாக கூறுகிறார், இது எந்த தவறும் செய்யாத உண்மையான பகுத்தறிவற்ற பயம்.

“எந்தப் பயத்தையும் போலவே, அட்லோபோபியா உள்ளவர்களும் எந்த வகையிலும் தவறு செய்வார்கள் என்ற பயத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள்; இது அவர்கள் காரியங்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்க வைக்கிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் ஏதாவது செய்வதைத் தவிர வேறொன்றும் செய்ய மாட்டார்கள், தவறு செய்வார்கள், இதுதான் தவிர்த்தல் ”என்று சால்ட்ஸ் விளக்குகிறார்.

அவர்கள் செய்த தவறுகளைப் பற்றியும் அவர்கள் அதிகம் கவனிக்கிறார்கள், அவள் சொல்கிறாள், அல்லது அவர்கள் செய்யக்கூடிய தவறுகளை கற்பனை செய்கிறாள். "இந்த எண்ணங்கள் அவர்களுக்கு மிகுந்த பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் அவர்கள் பீதி, குமட்டல், மூச்சுத் திணறல், மயக்கம் அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்பை அனுபவிக்கக்கூடும்."

Atelophobia பெரும்பாலும் நிலையான தீர்ப்பு மற்றும் எதிர்மறை மதிப்பீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, நீங்கள் விஷயங்களைச் சரியாக, சரியாக அல்லது சரியான வழியில் செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பவில்லை.உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர், மெனிஜே போதுரியன்-டர்னர், சைடி கூறுகையில், இந்த முழுமையின் தேவை லட்சியம் அல்லது சிறப்பிற்காக பாடுபடுவதிலிருந்து வேறுபட்டது.

"நாங்கள் அனைவரும் வெற்றிகரமாக வெற்றிபெற விரும்புகிறோம்; இருப்பினும், சில மட்டத்தில், குறைபாடுகள், தவறுகள் மற்றும் தோல்வியுற்ற முயற்சிகளை நாம் எதிர்பார்க்கலாம், ஏற்றுக்கொள்ளலாம், பொறுத்துக்கொள்ள முடியும், ”என்று அவர் கூறுகிறார். "அட்லோபோபியா உள்ளவர்கள் தோல்வியுற்ற முயற்சியின் யோசனையால் கூட நசுக்கப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள், அவர்கள் பெரும்பாலும் பரிதாபமாகவும் மனச்சோர்விலும் உணர்கிறார்கள்."

அறிகுறிகள் என்ன?

அட்லோபோபியாவின் அறிகுறிகள் மற்ற பயங்களைப் போலவே உருவாகின்றன - ஒரு தூண்டுதலுடன்.

போட்யூரியன்-டர்னர் கூறுகையில், அட்லோபோபியாவுக்கு அஞ்சப்படும் தூண்டுதல்கள் மிகவும் அகநிலை சார்ந்ததாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் அபூரணமாக கருதுவது வேறு யாரோ நன்றாகவோ அல்லது சரியானதாகவோ பார்க்கக்கூடும்.

உணர்ச்சி மன உளைச்சல் என்பது அட்லோபோபியாவின் பொதுவான அறிகுறியாகும். இது கவலை, பீதி, அதிகப்படியான பயம், அதிவேகத்தன்மை, அதிவேகத்தன்மை, மோசமான செறிவு ஆகியவற்றின் அதிகரிப்பாக வெளிப்படும்.

மனம் மற்றும் உடல் இணைப்பு காரணமாக, உடலியல் ரீதியாக போதுரியன்-டர்னர் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறார்:

• ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்
• தசை பதற்றம்
• தலைவலி
• வயிற்று வலி

போடுரியன்-டர்னரின் கூற்றுப்படி மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நிச்சயமற்ற தன்மை
• தள்ளிப்போடுதலுக்கான
• தவிர்ப்பு
• உறுதியளிக்கும்
• தவறுகளுக்கு உங்கள் வேலையை அதிகமாக சோதித்தல்

அதிகப்படியான பயம் மற்றும் பதட்டம் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்றும் அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்.

கூடுதலாக, ஒரு முழுமையான தன்மை மற்றும் எரித்தல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு இருந்தது. தனிப்பட்ட செயல்திறன் குறித்த அச்சங்கள் மற்றும் சந்தேகங்களுடன் தொடர்புடைய பரிபூரண அக்கறைகள் பணியிடத்தில் எரிவதற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.

அட்லோபோபியா அட்டிசிபோபியாவிலிருந்து வேறுபட்டது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், இது தோல்வி பயம்.

அட்லோபோபியா ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

அட்டெலோபோபியா உயிரியல் ரீதியானது, அதாவது பாதுகாப்பற்ற, உணர்திறன் மற்றும் முழுமையானதாக இருப்பது உங்கள் வயரிங். ஆனால் இது பெரும்பாலும் தோல்விகள் அல்லது அழுத்தங்களுடன் கூடிய பயங்கரமான அனுபவங்களுடன் தொடர்புடைய ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் விளைவாகும் என்று சால்ட்ஸ் கூறுகிறார்.

கூடுதலாக, போடுரியன்-டர்னர் கூறுகையில், பரிபூரணவாதம் என்பது ஒரு ஆளுமைப் பண்பாகும், இது அனுபவத்தின் மூலம் கற்றுக் கொள்ளப்பட்டு வலுப்படுத்தப்படுகிறது, சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நாங்கள் அறிவோம். "நீங்கள் சிக்கலான மற்றும் கடினமான சூழலில் வளரும்போது, ​​தவறுகளைச் செய்வதற்கும் நெகிழ்வாக இருப்பதற்கும் மிகக் குறைவான இடத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​அபூரணத்தை எவ்வாறு பொறுத்துக்கொள்வது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள்" என்று அவர் விளக்குகிறார்.

அட்லோபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

அட்லெபோபியாவைக் கண்டறிவது ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும். அமெரிக்க மனநல சங்கத்தால் கண்டறியப்பட்ட மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் (டி.எஸ்.எம் -5) புதிய பதிப்பில் நோயறிதலுக்கான நோயறிதலை அவர்கள் அடிப்படையாகக் கொள்வார்கள்.

"உணர்ச்சி துயரத்தை அதிக தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணில் அனுபவிக்கும் போது மட்டுமே நாங்கள் அதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கிறோம்" என்று போதுரியன்-டர்னர் கூறுகிறார். அச்சத்தால் பாதிக்கப்படுபவர் அச்சத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமத்தைப் புகாரளிக்க வேண்டும், இது அவர்களின் சமூக மற்றும் தொழில்சார் செயல்பாடுகளில் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது என்று அவர் விளக்குகிறார்.

“பெரும்பாலும், அட்லோபோபியா கொண்டவர்கள், மருத்துவ மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் / அல்லது பொருள் பயன்பாடு போன்ற ஒரு கொமொர்பிட் நோயறிதலுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்” என்று சால்ட்ஸ் கூறுகிறார். ஏனென்றால், அட்லோபோபியா மனச்சோர்வு, அதிகப்படியான பொருளின் பயன்பாடு மற்றும் பலவீனமடையும் மற்றும் செயலிழக்கும்போது பீதியை ஏற்படுத்தும்.

அட்லோபோபியாவுக்கான உதவியைக் கண்டறிதல்

நீங்களோ அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரோ அட்லோபோபியாவைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், உதவியை நாடுவது என்பது முழுமையான குணங்களை எவ்வாறு விட்டுவிடுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான முதல் படியாகும்.

மனநல சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது ஆதரவு குழுக்கள் அடங்கிய ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் பணியாற்றக்கூடிய பயங்கள், கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் பரிபூரண பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளர்கள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்கள் உள்ளனர்.

எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லையா? உங்கள் பகுதியில் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க உதவும் சில இணைப்புகள் இங்கே உள்ளன.

• நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சையாளர்களுக்கான சங்கம்
• அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம்

அட்லோபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

மற்ற குறிப்பிட்ட பயங்களைப் போலவே, மனோதத்துவ சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் மூலம் அட்லோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

நல்ல செய்தி, சால்ட்ஸ் கூறுகிறார், சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் மனோதத்துவ உளவியல் சிகிச்சையிலிருந்து எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவதற்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) மற்றும் சரியான நபரை தோல்வியுற்றவர்களாக மாற்றுவதற்கான வெளிப்பாடு சிகிச்சை ஆகியவற்றிற்கு சரியானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியத்தின் மயக்கமற்ற ஓட்டுனர்களைப் புரிந்துகொள்வது.

கவலை, பயம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிபிடி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காண்பிப்பதாக போடுரியன்-டர்னர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். "அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு மூலம், ஒருவரின் அடிப்படை எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கை முறையை மாற்றுவதே குறிக்கோள், மற்றும் நடத்தை சிகிச்சையின் மூலம், தவறுகளைச் செய்வது மற்றும் நடத்தை பதிலை மாற்றுவது போன்ற பய தூண்டுதல்களை வெளிப்படுத்துவதில் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், போதுரியன்-டர்னர் கூறுகையில், நினைவாற்றல் சிபிடிக்கு ஒரு சிறந்த துணை என்பதை நிரூபிக்கிறது. மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில், கவலை, மனச்சோர்வு, தூக்கக் குறைபாடு போன்ற கொமொர்பிட் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகளையும் கருத்தில் கொள்ளலாம் என்று அவர் கூறுகிறார்.

அட்லோபோபியா உள்ளவர்களின் பார்வை என்ன?

அட்லோபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது, மற்ற எல்லா பயங்களையும் போலவே, நேரம் எடுக்கும். பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். ஒரு மனநல நிபுணருடன் பணிபுரிவது, தவறுகளைச் செய்வதா அல்லது சரியானதாக இருக்காது என்ற உங்கள் பயத்தின் பின்னால் உள்ள எண்ணங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் நிவர்த்தி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் இந்த அச்சங்களை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் புதிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்கிறது.

அட்லெபோபியாவுடன் தொடர்புடைய உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானதாகும். ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் உள்ளவர்களுக்கு சுவாச, இதயம், வாஸ்குலர் மற்றும் இருதய நோய்க்கான அதிக நிகழ்தகவு இருப்பதாக 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வழக்கமான சிகிச்சையில் ஈடுபட நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் அட்லோபோபியாவுடன் ஏற்படக்கூடிய பிற நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் விரும்பினால், முன்கணிப்பு நேர்மறையானது.

அடிக்கோடு

அபூரணத்தின் பயத்தால் அதிகமாக உணரப்படுவது உங்கள் வாழ்க்கையை கடுமையாக பாதிக்கும். தவறுகளைச் செய்வது அல்லது போதுமானதாக இல்லாததைப் பற்றி எப்போதும் கவலைப்படுவது, செயலிழக்கச் செய்யலாம் மற்றும் வேலை, வீடு மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் பல பணிகளைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.

அதனால்தான் உதவியை நாடுவது முக்கியம். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, மனோதத்துவ உளவியல், மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற சிகிச்சைகள் அட்லோபோபியாவை நிர்வகிக்கவும் சமாளிக்கவும் உதவும்.