உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா: அது என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய அறிகுறிகள்
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகள்
• 1. நடை
• 2. சைக்கிள் ஓட்டுதல்
• 3. நீச்சல்
• 4. கால்பந்து
• உடற்பயிற்சியின் போது ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பது எப்படி

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா என்பது ஒரு வகை ஆஸ்துமா ஆகும், இது ஓடுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற சில தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தபின் எழுகிறது, உதாரணமாக மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத்திணறல் அல்லது வறட்டு இருமல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

பொதுவாக, இந்த வகை ஆஸ்துமாவின் தாக்குதல்கள் தீவிர உடற்பயிற்சியின் தொடக்கத்திலிருந்து 6 முதல் 8 நிமிடங்களுக்குள் தொடங்கி ஆஸ்துமா மருந்தைப் பயன்படுத்தியபின் அல்லது 20 முதல் 40 நிமிடங்கள் ஓய்வுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆஸ்துமா தாக்குதல் செயல்பாடு முடிந்த 4 முதல் 10 மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் ஏற்படலாம்.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் அறிகுறிகள் வருவதைத் தடுக்க உதவும் மருந்துகள் மற்றும் பயிற்சிகளின் மூலம் இதைக் கட்டுப்படுத்தலாம், உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் இராணுவ சேவையில் நுழைவதற்கு கூட அனுமதிக்கிறது.

முக்கிய அறிகுறிகள்

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவின் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ந்து உலர் இருமல்;
• சுவாசிக்கும்போது மூச்சுத்திணறல்;
• மூச்சுத் திணறல் உணர்வு;
• மார்பு வலி அல்லது இறுக்கம்;
• உடற்பயிற்சியின் போது அதிக சோர்வு.

வழக்கமாக, இந்த அறிகுறிகள் உடல் செயல்பாடு தொடங்கிய சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தோன்றலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், அறிகுறிகளைக் குறைக்க எந்தவொரு தீர்வும் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் "ஆஸ்துமா உள்ளிழுக்கும்" முன்பு சுட்டிக்காட்டப்பட்டது. இந்த நோயின் பொதுவான அறிகுறிகளைக் காண்க.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவுக்கான சிகிச்சையானது நுரையீரல் நிபுணர் அல்லது ஒவ்வாமை நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், மேலும் பொதுவாக அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக உடற்பயிற்சியின் முன் உள்ளிழுக்க வேண்டிய மருந்துகளுடன் செய்யப்படுகிறது:

• பீட்டா அகோனிஸ்ட் வைத்தியம், அல்புடெரோல் அல்லது லெவல்பூட்டெரோல் போன்றவை: காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க மற்றும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்க எந்தவொரு தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்வதற்கு முன்பு உள்ளிழுக்க வேண்டும்;
• ஐட்ரோபியம் புரோமைடு: ஆஸ்துமாவால் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தீர்வாகும், இது காற்றுப்பாதைகளை தளர்த்தவும், உடற்பயிற்சியின் போது ஆஸ்துமாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் செய்கிறது.

கூடுதலாக, ஆஸ்துமாவை தினசரி அடிப்படையில் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர் பிற மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டு மைகள் புடெசோனைடு அல்லது புளூட்டிகசோன் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​எடுத்துக்காட்டாக, காலப்போக்கில், உடற்பயிற்சி இயற்பியலாளருக்கு முன்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை இது குறைக்கலாம்.

ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறந்த பயிற்சிகள்

1. நடை

தினமும் சுமார் 30 அல்லது 40 நிமிடங்கள் நடந்து செல்வது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இருதய செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்தத்தால் ஆக்ஸிஜனின் அதிகரிப்பு அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சியை அனுபவிக்க, அதிகாலை அல்லது பிற்பகலில் நடக்க முயற்சிக்க வேண்டும், வெப்பநிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​நபர் குறைவாக வியர்த்துவார். ஆண்டின் மிகக் குளிரான நாட்களில், ஒரு டிரெட்மில்லில் வீட்டுக்குள் அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தில் நடப்பது மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனென்றால் சில ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு தெருவில் குளிர்ந்த காற்று சுவாசிப்பது கடினம்.

நடக்கும்போது என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள்: நடைபயிற்சிக்கான நீட்சி பயிற்சிகள்.

2. சைக்கிள் ஓட்டுதல்

சைக்கிள் ஓட்ட விரும்புவோர் இந்த உடல் செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்தி தங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்திக் கொள்ளலாம். ஆரம்பத்தில் மெதுவாக நடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தேவைக்கேற்ப ஆபத்தை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ சிறிய இயக்கம் கொண்ட பைக் பாதையில். இருப்பினும், சைக்கிள் ஓட்டுதல் சேணம் மற்றும் கைப்பிடிகளின் உயரம் காரணமாக சிலருக்கு கழுத்து வலியை ஏற்படுத்தும், எனவே எந்த அச .கரியமும் ஏற்படவில்லை என்றால் அடிக்கடி சுழற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

3. நீச்சல்

நீச்சல் ஒரு முழுமையான விளையாட்டு மற்றும் தனிநபரின் சுவாச திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க நீச்சலின் சுவாசம் ஒத்திசைக்கப்பட வேண்டும். இருப்பினும், ஆஸ்துமா நபருக்கு ஒவ்வாமை நாசியழற்சி இருந்தால், குளத்தில் உள்ள குளோரின் சுவாசத்தை கடினமாக்குகிறது, ஆனால் இது அனைவருக்கும் நடக்காது, எனவே சுவாசத்தில் ஏதேனும் எதிர்மறையான மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா என்பதைப் பரிசோதிப்பது ஒரு விஷயம். இது நடக்கவில்லை என்றால், தினமும் 30 நிமிடங்கள் நீந்துவது அல்லது சுவாசத்திற்கு பயனளிப்பதற்காக வாரத்திற்கு 3 முறை 1 மணிநேர நீச்சல் செய்வது நல்லது.

4. கால்பந்து

ஏற்கனவே ஒரு நல்ல உடல் நிலையில் இருப்பவர்களுக்கு, அவ்வப்போது கால்பந்து விளையாடுவது அனுமதிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் இந்த உடல் செயல்பாடு மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், நல்ல உடல் நிலை மூலம், ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்குச் செல்லாமல் வாரந்தோறும் கால்பந்து விளையாடுவது சாத்தியமாகும், ஆனால் காற்று மிகவும் குளிராக இருக்கும்போதெல்லாம், மற்றொரு உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான சாத்தியத்தை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சியின் போது ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பது எப்படி

உடல் செயல்பாடுகளால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்க சில முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• 15 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு சூடான அப் செய்யுங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க, எடுத்துக்காட்டாக, தசை நீட்சி அல்லது நடைபயிற்சி;
• இலகுவான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் அவை பொதுவாக ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தாது.
• உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை ஒரு தாவணியால் மூடி வைக்கவும் அல்லது குளிர்ந்த நாட்களில் முகமூடியை இயக்குதல்;
• மூக்கு வழியாக சுவாசிக்க முயற்சிக்கிறது உடற்பயிற்சியின் போது, ​​வாய் வழியாக காற்றை வெளியேற்றும் சாத்தியத்துடன்;
• பல ஒவ்வாமை உள்ள இடங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும், போக்குவரத்துக்கு அருகில் அல்லது வசந்த காலத்தில் தோட்டங்களில் போன்றவை.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளை பூர்த்தி செய்வதற்கும், ஆஸ்துமா தாக்குதல்களை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்துவதற்கும், பிசியோதெரபி அலுவலகத்தில் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது சுவாச பயிற்சிகள் செய்வதும் முக்கியம்.