நண்பரிடம் கேட்பது: குறட்டை விடுவது மிகவும் மோசமானதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இரண்டு முறை நீங்கள் பிரச்சனை இல்லாமல் குறட்டை விடலாம்: உங்களுக்கு சளி அல்லது பருவகால ஒவ்வாமை மற்றும் இரவில் குடித்த பிறகு இந்த இரண்டு விஷயங்களும் உங்களை குறட்டைக்கு ஆளாக்கலாம்-நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நெரிசல் காரணமாக (இது உங்கள் நாசிப் பாதைகளைக் குறைக்கிறது), நீங்கள் குடிக்கும் போது, ​​ஆல்கஹால் ஒரு மனச்சோர்வு, அதனால் அது செய்கிறது உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் மேலும் சுருங்கக்கூடியவை. (டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: ஆல்கஹால் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.)

இல்லையெனில், நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வதை வெறுக்கிறோம், ஆனால் குறட்டை விடுவது ஒரு பெரிய விஷயம் என்று அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் கல்விக் குழுத் தலைவர் ஷாலினி பருத்தி கூறுகிறார். இது பொதுவாக ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும், உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் ஓரளவு தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளது, இது இரவு முழுவதும் குறுகிய காலத்திற்கு மூச்சு விடுவதை நிறுத்தும் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. (எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறதா? தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் காரணமாக இருக்கலாம் இதன் விளைவாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் கடுமையான பகல்நேர சோர்வை ஏற்படுத்தும், மேலும் உங்கள் எடை அதிகரிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், பருத்தி கூறுகிறார். இதழில் ஒரு புதிய ஆய்வு நரம்பியல் குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உங்கள் மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், வயதாகும்போது நினைவாற்றல் இழப்பின் முன்னேற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

சுருக்கமாக, இது பொதுவாக ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல. நீங்கள் வாரத்தில் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இரவுகளில் குறட்டை விடுகிறீர்கள் என்றால், பென்னட் ஒரு தூக்க பல் மருத்துவரைச் சென்று சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கிறார். (localsleepdentist.com இல் ஒன்றைக் கண்டறியவும்.) பல சாத்தியமான தீர்வுகள் உள்ளன: நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்கும்போது குறட்டை மிகவும் மோசமாக இருப்பதால், பலருக்கு Back Off Anti-Snoring Belt ($30; amazon.com) போன்றவற்றைப் பெறுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க உங்களை ஊக்குவிக்கிறது என்று பருத்தி கூறுகிறார். (இந்த 12 பொதுவான தூக்கக் கட்டுக்கதைகளைத் தவறவிடாதீர்கள், உடைக்கப்பட்டது.)

உங்கள் தூக்க மருத்துவர் வாய்வழி உபகரண சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம் - இது உங்கள் தாடையை சற்று முன்னோக்கி இழுத்து இரவு முழுவதும் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்து வைக்கும் ஒரு வகை வாய்க்காவலையும் பரிந்துரைக்கலாம், பென்னட் கூறுகிறார். தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP) இயந்திரங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் குறட்டையை சரிசெய்ய முடியும் - ஆனால் இவை மிகவும் தீவிரமான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நிகழ்வுகளுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட மிகவும் ஊடுருவக்கூடிய விருப்பங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு