டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: உங்கள் உகந்த காபி உட்கொள்ளலைக் கண்டறியவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே: உதவி! நான் கீழ் இருக்கிறேன் வழி வேலையில் பல காலக்கெடு மற்றும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், புள்ளிவிவரம். காபி உண்மையில் எனக்கு பதில்?

A: நீங்கள் யார் என்பதைப் பொறுத்து இருக்கலாம். சுவாரஸ்யமாக, பிரையன் லிட்டில், Ph.D., ஆசிரியர் நானும், நானும், நாமும்: ஆளுமையின் அறிவியல் மற்றும் நல்வாழ்வின் கலை, சமீபத்தில் உங்கள் ஆளுமை வகை காஃபினுக்கு உங்கள் உடலின் பதிலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை விவாதிக்கும் தலைப்புச் செய்திகளை உருவாக்கியுள்ளது. எப்படி? புறம்போக்கு, அவர் கூறுகிறார், நன்மை காஃபின் விளைவுகளிலிருந்து உள்முக சிந்தனையாளர்கள் உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

இது பைத்தியமாகத் தோன்றினாலும், யோசனை புதியதல்ல. உண்மையில், காஃபின்/ஆளுமை இணைப்பு 1970களின் நடுப்பகுதியில் இருந்து வருகிறது, ஆனால் இந்த ஆராய்ச்சியின் முடிவுகள் மற்ற ஆராய்ச்சியாளர்களால் கேள்விக்குள்ளாக்கப்பட்டுள்ளன. 1999 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மற்றும் புறம்போக்கு இடையே காஃபின் விளைவுகளுக்கு எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. ஆனால் 2013 ஆம் ஆண்டில், மிகப்பெரிய ஆய்வு (128 பேர்) உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மற்றும் புறம்போக்கு மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசமான பதில்களைப் பார்த்து, குறைந்த அளவு (எஸ்பிரெசோவின் ஷாட் போன்றது) புறம்போக்கு நினைவகப் பணிகளை மேம்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தது, அதே நேரத்தில் அனைவரும் எதிர்வினை நேரத்தின் முன்னேற்றத்தால் பயனடைந்தனர் .

மொத்தத்தில், காஃபினுக்கு உடலின் பதில் மிகவும் தனிப்பட்டது. மேலும், எப்படி உங்கள் உங்கள் காஃபின் சகிப்புத்தன்மை (அதிகமான, அடிக்கடி அல்லது காபி குடிப்பதில்லை), பொதுவான மன அழுத்த நிலைகள், அடுத்த வாரத்தில் தூங்கும் பழக்கம் மற்றும் பலவற்றைப் பொறுத்து, ஒரு பெரிய சந்திப்பிற்கு முன் உடல் டிரிபிள் எஸ்பிரெசோவுக்கு பதிலளிக்கிறது. உங்கள் உடலை அறிந்து கொள்வது மற்றும் அது பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் "மருந்துகளில்" ஒன்றிற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பது முக்கியம்.

காபி உங்களுக்கு நடுக்கத்தைத் தருகிறது என்றால், காஃபினின் அறிவாற்றல் பலன்களை நீங்கள் அறுவடை செய்ய முடியுமா என்று பார்க்க வேண்டும் - எல்-தியானைன் எனப்படும் ஒரு தனித்துவமான அமினோ அமிலம், முக்கியமாக தேநீரில் காணப்படும் ஒரு தனித்துவமான அமினோ அமிலம், காஃபின் இல்லாமல் காஃபினின் விளிம்பை அகற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. அதன் செயல்திறனைக் குறைத்தல். (இதன் விளைவு ஒரு பெரிய டோஸ் மூலம் மேம்படுத்தப்படுகிறது, கூடுதல் மூலம் மட்டுமே அடையப்படுகிறது.) உள்முக சிந்தனையாளர்களுடன் காஃபினின் சாத்தியமான எதிர்மறை விளைவு, தீங்கு விளைவிக்கும் இடத்திற்கு அவர்களின் தூண்டுதலின் அளவை அதிகரிப்பதுடன் தொடர்புடையது. எல்-தியானைன் உங்கள் மூளையில் ஆல்பா அலைகளைத் தூண்டுவதால் அந்த விளைவுகளை மழுங்கச் செய்யலாம், இதனால் நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்க முடியும். காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன் ஆகியவற்றுடனான ஆராய்ச்சியும் இந்த காம்போ தொடர்ச்சியான கவனம் மற்றும் பல்பணி செய்யும் திறனை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு