டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: இனிய மணிநேர உத்திகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே: மகிழ்ச்சியான நேரத்தை அணுகுவதற்கான சிறந்த வழிகள் என்ன, அதனால் நான் மிக வேகமாக அலற மாட்டேன்?

A: உங்கள் சலசலப்பைக் கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​சில காரணிகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டன, ஆனால் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள மற்ற விஷயங்கள் உள்ளன, அவை நீங்கள் எவ்வளவு உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் குறைக்க உதவும். இரண்டையும் பார்ப்போம்.

உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை: மரபியல்

உங்கள் பானங்கள் எவ்வளவு விரைவாக உணர்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமாக உங்கள் மரபியலைப் பொறுத்தது. உங்கள் ஆல்கஹால் டீஹைட்ரஜனேஸ் என்சைம்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் சிதைவுக்கு காரணமான பிற என்சைம்களின் நிலைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை உங்கள் மரபியல் தீர்மானிக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த மரபணு முன்கணிப்புகளில் எதையும் நீங்கள் சுற்றி வர முடியாது, எனவே அவற்றை அடையாளம் கண்டு அதற்கேற்ப செயல்படுவது முக்கியம்.

ஆசிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்கள் பொதுவாக இந்த ஆல்கஹால்-வளர்சிதை மாற்ற நொதிகளில் ஏற்படும் பிறழ்வுகள் காரணமாக குடிக்கும்போது கன்னங்கள் சிவந்து போவதை அனுபவிக்கின்றனர். பூர்வீக அமெரிக்க வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்கள் ஆல்கஹால் மிக மெதுவாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்கிறார்கள், எனவே விரைவில் ஒரு சலசலப்பை உணர்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இன வேறுபாடுகள் தவிர, பெண்களுக்கு பொதுவாக குறைந்த அளவு ஆல்கஹால் டீஹைட்ரோஜினேஸ் உள்ளது, இது ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும் திறனை அளிக்கிறது.

உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை: ஹார்மோன்கள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும், இது உணர்ச்சியை உணரும் நேரத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன் அடிப்படையிலான பிறப்பு கட்டுப்பாடு இருந்தால் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

உங்கள் கட்டுப்பாட்டில்: உணவு

உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதன் உச்சத்தை மழுங்கச் செய்வதற்கும், உங்கள் சலசலப்பைக் குறைப்பதற்கும் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதை மெதுவாக்குவதற்கான சிறந்த உத்திகளில் உணவு ஒன்றாகும். கொழுப்பு மற்றும் புரதம் உங்கள் வயிற்றை காலியாக்குவதை மெதுவாக்கும் இரண்டு சத்துக்கள். உங்கள் உள்ளூர் பட்டியில் கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தின் மிகவும் பொதுவான ஆதாரங்களில் ஒன்று கொட்டைகள் ஆகும், இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உணவுகள் மற்றும் பானங்களை வெளியிடுவதை மெதுவாக்கும் மற்றொரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். தற்போதைய கிண்ணத்தில் என்ன வகையான பாக்டீரியாக்கள் பதுங்கியிருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாததால், பட்டியில் எப்போதும் ஒரு புதிய கிண்ணம் கொட்டைகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் ஒயின் குடிப்பவராக இருந்தால், சீஸ் மிகவும் பொருத்தமான கொழுப்பு-புரத உணவு ஜோடியாக இருக்கும். மற்ற புரத விருப்பங்கள் பெரும்பாலும் காக்டெய்ல் விருந்துகளில் காணப்படுகின்றன மற்றும் மகிழ்ச்சியான நேரங்கள் இறால் மற்றும் புகைபிடித்த சால்மன், பிந்தையவற்றில் அதிக கொழுப்பு உள்ளது.

உங்கள் கட்டுப்பாட்டில்: குடிப்பழக்கத்தின் வேகம்

சராசரியாக நீங்கள் ஒரு மணிநேரத்தில் ஒரு பானத்தின் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்ற முடியும் (இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவு பூஜ்ஜியத்திற்குத் திரும்பும்), எனவே அந்த விகிதத்தில் ஒட்டிக்கொள்க. உங்கள் பானங்களை சிறிது நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் இதை மேலும் மேம்படுத்தலாம். இது மதுவால் சாத்தியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் பீர் குடித்தால், லேசான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஒரு கலப்பு பானத்திற்கு, சேர்க்க சில கூடுதல் கிளப் சோடாவை கேளுங்கள். இது உங்கள் பானத்தின் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்யும். மதுக்கூடம்.

மறந்துவிடாதீர்கள்: நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும், பானங்களுக்கு இடையில் எவ்வளவு நேரம் காத்திருந்தாலும், ஒரு ஜோடியை பெற்ற பிறகு எப்போதும் ஒரு வண்டியில் செல்வது அல்லது குடிக்காத நண்பருடன் வீட்டிற்கு செல்வது நல்லது.

க்கான மதிப்பாய்வு