மணப்பெண் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரிடம் கேளுங்கள்: நான் எப்படி உந்துதலாக இருக்க வேண்டும்?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே: எனது திருமணத்திற்காக உடல் எடையை குறைக்க உந்துதலாக இருக்க சில வழிகள் யாவை? நான் சிறிது நேரம் சிறப்பாகச் செய்கிறேன், பின்னர் நான் உந்துதலை இழக்கிறேன்!

நீ தனியாக இல்லை! ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து என்னவென்றால், திருமணமானது உடல் எடையை குறைக்க தேவையான அனைத்து உந்துதல்களாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலான மணப்பெண்களுக்கு ஜிம், உணவு திட்டங்கள் மற்றும் பொதுவாக, திருமண நாளுக்கு உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் காணாமல் போன மூலப்பொருள் உந்துதல் ஆகும், இது மணமகளின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் முக்கிய பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் திருமண எடை இழப்பு திட்டத்தை நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் ஆரோக்கியமான முறைகளை அடையாளம் காண வேண்டும், அது உங்கள் திருமணத் திட்டமிடல் முழுவதும் உங்களை ஊக்கப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சபதங்களை பரிமாறிக்கொண்ட பிறகும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்க்க உதவும். உங்களின் உந்துதலை அதிகரிக்க இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், இதன் மூலம் உங்கள் கனவு கவுன் அணிந்திருக்கும் போது நீங்கள் அற்புதமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள்.

1. குறிப்பிட்ட இலக்குகள், வெகுமதிகள் மற்றும் விளைவுகளை அடையாளம் காணவும். ஒரு வாரம் அல்லது மாதத்திற்கு உங்களுக்காக 2-3 சிறிய யதார்த்தமான இலக்குகளை எழுதி, முடிந்தவுடன் ஒரு வெகுமதியை அடையாளம் காணவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நகங்களை/ பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சை, மணப்பெண்ணுடன் ஒரு சிறப்பு இரவு உணவு, உங்கள் பணிப்பெண்ணுடன் கடற்கரையில் ஒரு நாள் அல்லது வேலைகள் இல்லாத வார இறுதியில் இவை அனைத்தும் சிறந்த வெகுமதிகளாகும்! மற்றொரு நெடுவரிசையில், அந்த இலக்குகளை அடையாததன் விளைவை அடையாளம் காணவும். உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள்! எல்லா செலவிலும் நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் ஒன்றைப் பற்றி யோசித்து உங்களைப் பொறுப்பேற்கவும்.

2. உடற்பயிற்சியை பேச்சுவார்த்தைக்குட்படுத்தாததாக ஆக்குங்கள். ஒவ்வொரு நாளும், நாங்கள் அனைவரும் வேலைக் கூட்டங்கள் மற்றும் திருமண விற்பனையாளர்களுடன் சந்திப்புகளைச் செய்து வருகிறோம். உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி "கூட்டத்தை" ஏன் அதே வழியில் நடத்தக்கூடாது? உடற்பயிற்சியின் சில வடிவங்களை நாளின் பேச்சுவார்த்தைக்கு உட்படுத்த முடியாத பகுதியாக ஆக்குங்கள். மதிய உணவு நேரத்தில் சிறிது நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, படிக்கட்டுகளில் ஏறிச் செல்வதற்காக லிஃப்டில் சவாரி செய்வது அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் சக மணப்பெண்ணை சேர்த்துக்கொள்வது போன்றவற்றைக் கவனியுங்கள். உடற்பயிற்சியை வேடிக்கை செய்ய ஒரு வழியைக் கண்டறியவும், நீங்கள் வேகத்தை வைத்திருப்பீர்கள். உங்கள் தினசரி கார்டியோவை முடிக்கும்போது, ​​உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேளுங்கள், உங்கள் புதிய திருமணப் பத்திரிகையைப் படியுங்கள் அல்லது ஒரு சுவாரஸ்யமான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்-உங்களுக்குப் பிடித்த நிகழ்ச்சி இருக்கும் போது நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் டிரெட்மில்லில் இருக்க முடியும் என்று ஆச்சரியப்படுவீர்கள்! மேலும், நீங்கள் எந்த வகையான பயிற்சிகளைச் செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, எந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் அதிகம் விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

3. உங்கள் கடந்த காலத்தை மீண்டும் பார்க்கவும். உங்கள் முந்தைய எடை இழப்பு முயற்சிகளை நினைத்துப் பாருங்கள், நீங்கள் முன்பு எதை விட்டுவிட்டீர்கள் என்பதை அடையாளம் காணுங்கள்? உணவு மிகவும் கண்டிப்பானதா? எந்த உடற்பயிற்சிகளை முடிக்க வேண்டும் அல்லது சரியான நேரத்தில் குறைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் குழப்பமடைந்தீர்களா? இந்த காரணங்களின் பட்டியலை எழுதி அவற்றை சமாளிக்க வழிகளைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, உங்கள் உணவு மிகவும் கண்டிப்பானதாக இருந்தால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் யதார்த்தமான அதிக கீரைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களை இணைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பிஸியாக இருந்தால், குறுகிய உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், ஆனால் அந்த நேரத்தை முன்னுரிமை செய்யுங்கள்.

4. உற்சாகமாகுங்கள்! திருமணத் திட்டமிடல், ஒரு தொழில் மற்றும் பல்வேறு சமூக அர்ப்பணிப்புகளுக்கு இடையில், உங்கள் பெரிய நாளைச் சுற்றியுள்ள உற்சாகத்தை இழப்பது எளிது. நீங்கள் சரியான கவுன் அணிந்திருப்பதை கற்பனை செய்து, உங்கள் இலக்குகளை அடைவதன் நன்மைகளை கற்பனை செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புள்ளியை உருவாக்குங்கள். நடைபாதையில் நடந்து செல்லும் அந்த சிறப்பு தருணத்தை கற்பனை செய்வதன் மூலம் உத்வேகத்தைக் கண்டுபிடித்து, அந்த நேர்மறையான அணுகுமுறையைத் தொடரவும்.

5. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை போக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் இரசாயனங்களை சமநிலையில் வைக்க உதவுகிறது. ஒரு புதிய வொர்க்அவுட் அல்லது ஆரோக்கியமான செய்முறை உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை சிறிது நேரம் நிறுத்தி பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் நன்றாக தூங்கினீர்களா? உங்கள் மனநிலை எப்படி இருந்தது? நீங்கள் ஊக்கத்தை இழக்கத் தொடங்கினால், இந்த நேர்மறையான மாற்றங்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

லாரன் டெய்லர் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட முழுமையான சுகாதார பயிற்சியாளர் ஆவார், அவர் நாடு முழுவதும் உள்ள வாடிக்கையாளர்களுடன் அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைய வெற்றிகரமாக பணியாற்றி வருகிறார். ஊட்டச்சத்துக்கான தனது ஆர்வத்தை நிறைவேற்ற அவர் ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளராக ஆனார் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயிற்சி திட்டங்களை வழங்குகிறார். உங்கள் இலவச ஆலோசனைக்கு பதிவு செய்ய www.yourhealthyeverafter.com ஐப் பார்வையிடவும் அல்லது லாரன் [email protected] இல் மின்னஞ்சல் செய்யவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு