அர்ஜினைனின் 7 நன்மைகள் மற்றும் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உள்ளடக்கம்
உடலில் தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் உருவாக உதவுவதற்கு அர்ஜினைன் கூடுதல் சிறந்தது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உயிரணு மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
அர்ஜினைன் என்பது மனித உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கிறது, அதாவது குணப்படுத்துதல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதல் மற்றும் தசை செயல்திறன்.
ஆகவே, அர்ஜினைன் உடலை வளர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது பின்வரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:
- இது உற்சாகமூட்டுகிறது மற்றும் சோர்வு மற்றும் சோர்வு மீட்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது தசை செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது;
- தசைகள் அதிகரிக்கிறது, இது தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது;
- காயம் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது திசுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது;
- நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறதுஉயிரினத்தின், இது கல்லீரலின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது;
- பாலியல் செயலிழப்பு சிகிச்சையில் உதவுகிறது, ஏனெனில் இது உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது;
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது பாதுகாப்பு செல்கள் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது;
- முடியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஈரப்பதமாக்குகிறதுஏனெனில் இது கெரட்டின் உருவாவதை அதிகரிக்கிறது.
கூடுதலாக, அர்ஜினைன் முடியின் அழகையும் மேம்படுத்துகிறது, இழைகளை வலுப்படுத்தி அவற்றை பிரகாசமாக்குகிறது. ஆனால் இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் அடைய, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடன், நீங்கள் அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிராம் கூடுதலாக வழங்க வேண்டும்.
அர்ஜினைனை எங்கே கண்டுபிடிப்பது
அர்ஜினைனை காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் காணலாம், மேலும் அவற்றை ஆயத்தமாக வாங்கலாம் அல்லது மருந்தகங்களில் கையாளலாம். அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகளும் உள்ளன, அவை எளிதில் காணப்படுகின்றன மற்றும் சீஸ், தயிர், கொட்டைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற இந்த அமினோ அமிலத்தின் சிறந்த இயற்கை மூலமாகும். அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகளின் முழு பட்டியலையும் காண்க.
இந்த அமினோ அமிலத்தை விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்துவது, செயல்திறன் மற்றும் தசை மீட்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவது, மற்றும் குறைவான ஊட்டச்சத்து உள்ளவர்கள் அல்லது குறைந்த புரதச்சத்து உள்ளவர்கள், உடலில் அவற்றின் பற்றாக்குறையை வழங்குவது மிகவும் பொதுவானது.
இதை தனியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது செலினியம், வைட்டமின் ஏ அல்லது ஒமேகா 3 போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இணைக்கலாம். இருப்பினும், குளிர் புண்கள் தொற்றுநோய்களில் அர்ஜினைன் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் வைரஸ் அர்ஜினைனுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், இதனால் நோய் செயல்படுத்துகிறது.
குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்த அர்ஜினைனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
அர்ஜினைனுடன் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, ஒரு நாளைக்கு 8 கிராம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டாமல், ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்துவது. கூடுதலாக, இது களிம்புகள் வடிவில் உள்ள காயங்களிலும் பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் தோல் அர்ஜினைனை உறிஞ்சிவிடும், இது அந்த இடத்தில் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும்.
காயம் குணப்படுத்த அர்ஜினைன் நல்லது, ஏனெனில்:
- ஹார்மோன் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது உடல் திசுக்களின் குணப்படுத்துதலை விரைவுபடுத்துவதற்கு பொறுப்பு;
- புதிய கலங்களை உருவாக்க உதவுகிறதுஏனெனில் இது கொலாஜனின் ஒரு கூறு;
- அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கை உள்ளது, இது குணப்படுத்துவதற்கான தோல் நிலைகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோயைக் குறைக்கிறது;
- சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, இது உயிரணுக்களை வளர்ப்பதற்கு ஆக்ஸிஜனுடன் அதிக இரத்தத்தை வர அனுமதிக்கிறது.
கீழேயுள்ள வீடியோவில், உணவின் மூலம் குணப்படுத்துவது எப்படி என்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:
எங்கள் பரிந்துரை
ஒரு அரிய தசை நோய் கண்டறியப்பட்ட பிறகு இந்த பெண் சமாளிக்க ஓடுதல் உதவியது