நீங்கள் DHEA சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• DHEA என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது?
• எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கக்கூடும்
• தசை அளவு அல்லது வலிமையை அதிகரிப்பதாகத் தெரியவில்லை
• கொழுப்பு எரிப்பதில் அதன் விளைவு தெளிவாக இல்லை
• மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பங்கு வகிக்கலாம்
• பாலியல் செயல்பாடு, கருவுறுதல் மற்றும் லிபிடோவை மேம்படுத்தலாம்
• சில அட்ரீனல் சிக்கல்களை சரிசெய்ய உதவும்
• அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவது சிறந்தது மற்றும் நன்றாக உணர முக்கியம் என்று பலர் கூறுகின்றனர்.

உங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த பல இயற்கை வழிகள் இருந்தாலும், மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் உங்கள் ஹார்மோன் அளவை மாற்றி சுகாதார நன்மைகளை அளிக்கும்.

DHEA என்பது இயற்கையான ஹார்மோன் மற்றும் பிரபலமான துணை ஆகும், இது உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற ஹார்மோன்களின் அளவை பாதிக்கும்.

எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும், உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் மற்றும் சில ஹார்மோன் சிக்கல்களை சரிசெய்யவும் அதன் திறனுக்காக இது ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

DHEA என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது?

DHEA, அல்லது டீஹைட்ரோபியாண்ட்ரோஸ்டிரோன், உங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும்.

அவற்றில் சில முக்கிய ஆண் மற்றும் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் (1) ஆக மாற்றப்படுகின்றன.

இந்த மாற்றம் ஏற்பட்டபின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் செயல்களாலும், அதே போல் DHEA மூலக்கூறாலும் (2) அதன் விளைவுகளை இயக்க முடியும்.

DHEA இயற்கையாகவே தயாரிக்கப்படுவதால், அது ஏன் ஒரு துணைப் பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று சிலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். முக்கிய காரணம், உங்கள் வயதில் DHEA அளவு குறைகிறது, மேலும் இந்த குறைவு பல நோய்களுடன் தொடர்புடையது.

உண்மையில், வயதுவந்த காலம் முழுவதும் DHEA 80% வரை குறைகிறது என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது வயது முதிர்ந்தவர்களுக்கு மட்டும் பொருந்தாது, ஏனெனில் நிலைகள் 30 வயதில் (3, 4, 5) குறையத் தொடங்குகின்றன.

குறைந்த DHEA அளவுகள் இதய நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் இறப்பு (1, 2, 4, 6, 7) உடன் தொடர்புடையவை.

இந்த ஹார்மோனை நீங்கள் ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் உடலில் அதன் அளவு அதிகரிக்கும். அவற்றில் சில டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனாகவும் மாற்றப்படுகின்றன (1).

இந்த மூன்று ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த அளவு பலவிதமான விளைவுகளை உருவாக்குகிறது, அவை இந்த கட்டுரையில் மதிப்பாய்வு செய்யப்படும்.

சுருக்கம்: டிஹெச்இஏ ஒரு இயற்கை ஹார்மோன் ஆகும், இது ஒரு உணவு நிரப்பியாக கிடைக்கிறது. குறைந்த அளவு சில நோய்களுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் அதை ஒரு நிரப்பியாக எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடலில் அதன் அளவை அதிகரிக்கிறது.

எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கக்கூடும்

குறைந்த DHEA அளவுகள் குறைந்த எலும்பு அடர்த்தியுடன் தொடர்புடையது, இது உங்கள் வயதில் குறைகிறது (8, 9).

மேலும் என்னவென்றால், குறைந்த டிஹெச்இஏ அளவுகள் எலும்பு முறிவுகள் (10) அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.

இந்தச் சங்கங்களின் காரணமாக, வயதானவர்களில் எலும்பு அடர்த்தியை DHEA மேம்படுத்த முடியுமா என்று பல ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன.

ஒன்று முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது வயதான பெண்களில் எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் ஆண்கள் அல்ல (11, 12).

பிற ஆய்வுகள் டி.எச்.இ.ஏ உடன் இணைந்த பிறகு எலும்பு அடர்த்தி நன்மைகளை கவனிக்கவில்லை, ஆனால் இந்த ஆய்வுகள் பெரும்பாலானவை ஆறு அல்லது அதற்கு குறைவான மாதங்கள் (13, 14, 15) நீடித்தன.

அதிகரித்த எலும்பு அடர்த்தியை அனுபவிக்க நீண்ட காலத்திற்கு இந்த யை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாக இருக்கலாம், மேலும் வயதான பெண்களில் இந்த விளைவு பெரிதாக இருக்கலாம்.

சுருக்கம்: குறைந்த அளவிலான டி.எச்.இ.ஏ குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுடன் தொடர்புடையது. நீண்ட காலத்திற்கு அதனுடன் கூடுதலாக வழங்குவது எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக வயதான பெண்களில்.

தசை அளவு அல்லது வலிமையை அதிகரிப்பதாகத் தெரியவில்லை

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் திறன் காரணமாக, டிஹெச்இஏ தசை வெகுஜன அல்லது தசை வலிமையை அதிகரிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள் (16).

இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி DHEA சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது தசை வெகுஜன அல்லது தசை செயல்திறனை அதிகரிக்காது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இது நான்கு வாரங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23) நீடிக்கும் இளம், நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான பெரியவர்களில் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இதற்கு நேர்மாறாக, இந்த துணை நிரப்பு பலவீனமான, வயதான பெரியவர்கள் அல்லது அட்ரீனல் சுரப்பிகளைக் கொண்டவர்கள், சரியாக செயல்படாத (13, 24, 25) வலிமை மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஒரு சிறிய அளவு ஆராய்ச்சி தெரிவித்துள்ளது.

பல ஆய்வுகள் இது வயதானவர்களில் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவில்லை என்பதைக் காட்டியது, ஆனால் மற்றவர்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் வலிமையை அதிகரித்ததாகக் கூறினர் (24).

ஒட்டுமொத்தமாக, அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆய்வுகள் தசை அளவு அல்லது வலிமைக்கு எந்த நன்மையையும் காட்டவில்லை என்பதால், DHEA இந்த இரண்டு விஷயங்களிலும் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

சுருக்கம்: டிஹெச்இஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்றாலும், அவை பொதுவாக தசை அளவு அல்லது வலிமையை அதிகரிக்காது.

கொழுப்பு எரிப்பதில் அதன் விளைவு தெளிவாக இல்லை

தசை வெகுஜனத்தைப் போலவே, பெரும்பான்மையான ஆராய்ச்சிகளும் கொழுப்பு நிறை (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27) குறைப்பதில் டி.எச்.இ.ஏ பயனுள்ளதாக இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

இருப்பினும், சில சான்றுகள் DHEA சப்ளிமெண்ட்ஸ் வயதான ஆண்கள் அல்லது பெரியவர்களில் கொழுப்பு வெகுஜனத்தில் சிறிய குறைவை ஏற்படுத்தும், அதன் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சரியாக வேலை செய்யாது (16, 28).

ஒரு ஆய்வில், DHEA நான்கு மாத காலப்பகுதியில் கொழுப்பு நிறை சுமார் 4% குறைந்துள்ளது, இது அட்ரீனல் சுரப்பி பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளில் இருந்தாலும் (28).

கொழுப்பு நிறை மீது நிலையான DHEA சப்ளிமெண்ட்ஸின் விளைவுகள் சுவாரஸ்யமாக இல்லை என்றாலும், வேறுபட்ட DHEA வடிவம் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியதாக இருக்கலாம்.

7-கெட்டோ டி.எச்.இ.ஏ என அழைக்கப்படும் இந்த நிரப்பியின் வடிவம் அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது (29).

மேலும் என்னவென்றால், அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்களில் எட்டு வார உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் போது, ​​மருந்துப்போலி (30) உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​7-கெட்டோ டிஹெச்இஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பிறகு உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பு நிறை மூன்று மடங்கு குறைந்தது.

இந்த ஆய்வில், சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும் நபர்கள் சுமார் 6.4 பவுண்டுகள் (2.9 கிலோ) உடல் எடை மற்றும் 1.8% உடல் கொழுப்பை இழந்தனர். மருந்துப்போலி குழுவில் உள்ளவர்கள் 2.2 பவுண்டுகள் (1 கிலோ) மற்றும் 0.6% உடல் கொழுப்பை மட்டுமே இழந்தனர்.

கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், இந்த DHEA வடிவம் உங்களுக்கு கொழுப்பை இழக்க உதவும்.

சுருக்கம்: கொழுப்பு இழப்புக்கு நிலையான DHEA கூடுதல் பொதுவாக பயனுள்ளதாக இல்லை என்று பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், 7-கெட்டோ டி.எச்.இ.ஏ எனப்படும் இந்த ஹார்மோனின் வேறுபட்ட வடிவம் கொழுப்பு இழப்புக்கு உதவுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதில் பங்கு வகிக்கலாம்

DHEA க்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையிலான உறவு சிக்கலானது.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் சில ஆராய்ச்சிகள் மனச்சோர்வு இல்லாத பெண்களை விட மனச்சோர்வு உள்ள பெண்களுக்கு இந்த ஹார்மோனின் அளவு அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டியது (31).

இருப்பினும், கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ள சில நபர்கள் லேசான மனச்சோர்வைக் காட்டிலும் (6) டி.எச்.இ.ஏ அளவைக் குறைவாகக் கொண்டுள்ளனர்.

DHEA அளவிற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையிலான உறவு முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை என்றாலும், DHEA ஐ ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த முடியுமா என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்துள்ளனர்.

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, குறிப்பாக லேசான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் அல்லது சாதாரண சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்காதவர்கள் (32).

மற்ற ஆய்வுகள் ஆரோக்கியமான, நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான பெரியவர்களில் (33, 34, 35) மன செயல்பாடு அல்லது மனச்சோர்வு மதிப்பெண்களில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காட்டவில்லை.

சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதைப் பயன்படுத்துவதை எதிர்த்து எச்சரிக்கிறார்கள், ஏனெனில் உடலில் அதிக அளவு டி.எச்.இ.ஏ நடுத்தர வயது பெண்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது (34).

ஒட்டுமொத்தமாக, மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க DHEA பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு முன்னர் கூடுதல் தகவல்கள் தேவை.

சுருக்கம்: உடலில் DHEA அளவிற்கும் மனச்சோர்விற்கும் இடையே ஒரு உறவு இருக்கலாம். மேலும் தகவல்கள் கிடைக்கும் வரை மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பாலியல் செயல்பாடு, கருவுறுதல் மற்றும் லிபிடோவை மேம்படுத்தலாம்

ஆண் மற்றும் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கும் ஒரு துணை பாலியல் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

தொடக்கத்தில், டி.எச்.இ.ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் பலவீனமான கருவுறுதல் உள்ள பெண்களில் கருப்பைகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும்.

உண்மையில், இது கருவுறுதல் சிக்கல்களை சந்திக்கும் 25 பெண்களில் இன் விட்ரோ கருத்தரித்தல் (ஐவிஎஃப்) வெற்றியை அதிகரித்தது (36).

இந்த பெண்கள் டி.எச்.இ.ஏ சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் ஐ.வி.எஃப். சிகிச்சையின் பின்னர், பெண்கள் அதிக முட்டைகளை உற்பத்தி செய்தனர் மற்றும் அதிக சதவீத முட்டைகள் கருவுற்றன - 67%, சிகிச்சைக்கு முன் 39%.

ஐ.வி.எஃப் போது டி.எச்.இ.ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த பெண்கள் 23% நேரடி பிறப்பு வீதத்தைக் கொண்டுள்ளனர் என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது கட்டுப்பாட்டு குழுவில் (37) 4% நேரடி பிறப்பு விகிதத்துடன் ஒப்பிடும்போது.

கூடுதலாக, பல ஆய்வுகள் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஆண்மை மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கக்கூடும் (38, 39, 40).

இருப்பினும், பலவீனமான பாலியல் செயல்பாடு கொண்ட நபர்களில் மிகப்பெரிய நன்மைகள் காணப்பட்டன. பெரும்பாலும், பாலியல் பிரச்சினைகள் இல்லாத நபர்களில் எந்த நன்மைகளும் காணப்படவில்லை (41, 42).

சுருக்கம்: DHEA சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாலியல் செயல்பாட்டின் பல அம்சங்களை மேம்படுத்தக்கூடும், இதில் பெண்களுக்கு ஆண்மை மற்றும் கருவுறுதல் ஆகியவை அடங்கும். பலவீனமான பாலியல் செயல்பாடு உள்ளவர்களுக்கு நன்மைகள் முதன்மையாகக் காணப்படுகின்றன.

சில அட்ரீனல் சிக்கல்களை சரிசெய்ய உதவும்

சிறுநீரகத்தின் மேல் அமர்ந்திருக்கும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள், DHEA (1) இன் முக்கிய உற்பத்தியாளர்களில் ஒன்றாகும்.

சில நபர்களுக்கு அட்ரீனல் பற்றாக்குறை என்று ஒரு நிலை உள்ளது, இதில் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சாதாரண அளவு ஹார்மோன்களை உருவாக்க முடியாது.

இந்த நிலை சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இது உயிருக்கு ஆபத்தானதாக மாற கூட முன்னேறலாம் (43).

அட்ரீனல் பற்றாக்குறையின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக DHEA கூடுதல் பரிசோதிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நபர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று சில ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது (44, 45, 25).

அட்ரீனல் பற்றாக்குறை உள்ள பெண்களில், டி.எச்.இ.ஏ கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளை குறைத்தது, அத்துடன் மேம்பட்ட ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் பாலியல் திருப்தி (46).

நீங்கள் அட்ரீனல் பற்றாக்குறை அல்லது பிற அட்ரீனல் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், DHEA உங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க விரும்பலாம்.

சுருக்கம்: DHEA இயற்கையாக அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அட்ரீனல் சுரப்பி பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்கள் இந்த ஹார்மோனை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்வதிலிருந்து மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரத்தை அனுபவிக்கலாம்.

அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

10-500 மி.கி அளவுகள் பதிவாகியுள்ள நிலையில், ஒரு பொதுவான டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 25-50 மி.கி ஆகும் (32, 41, 42).

கால அளவைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நாளைக்கு 50 மி.கி ஒரு டோஸ் பாதுகாப்பாக ஒரு வருடத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நாளைக்கு 25 மி.கி பாதுகாப்பாக இரண்டு ஆண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பொதுவாக, கடுமையான பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் (26, 47) இரண்டு ஆண்டுகள் வரை ஆய்வுகளில் டி.எச்.இ.ஏ கூடுதல் பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சிறிய பக்க விளைவுகளில் க்ரீஸ் தோல், முகப்பரு மற்றும் அக்குள் மற்றும் அந்தரங்க பகுதியில் முடி வளர்ச்சி அதிகரித்தது (4).

முக்கியமாக, பாலியல் ஹார்மோன்களால் பாதிக்கப்பட்ட புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களால் DHEA கூடுதல் எடுக்கப்படக்கூடாது (4).

DHEA யை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

சுருக்கம்: ஒரு பொதுவான தினசரி டோஸ் 25-50 மி.கி ஆகும். இந்த அளவு கடுமையான பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த யைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

அடிக்கோடு

DHEA உடன் தொடர்புடைய நன்மை விளைவுகள் முதன்மையாக குறைந்த DHEA அளவுகள் அல்லது சில சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களில் காணப்படலாம்.

இளம், ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு, DHEA எடுப்பது அநேகமாக தேவையில்லை. இந்த ஹார்மோன் உடலில் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் இதில் அதிகமானவை அவசியமில்லை.

இருப்பினும், DHEA உடன் கூடுதலாக சில நபர்கள், குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் சில அட்ரீனல், பாலியல் அல்லது கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கலாம்.

இந்த யத்தை எடுத்துக்கொள்வது பற்றி நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.