நீங்கள் போதுமான அளவு நகர்கிறீர்களா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை படிகள் எடுக்கிறீர்கள் என்று தெரியுமா? கடந்த வாரம் வரை எனக்கு எதுவும் தெரியாது. நான் அறிந்தது என்னவென்றால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காகவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் ஒவ்வொருவரும் ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகளை (சுமார் ஐந்து மைல்கள்) இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும் என்று அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் பரிந்துரைக்கிறது.

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எனது படிகளைக் கண்காணித்ததாகக் கூறப்படும் ஒரு மலிவான பெடோமீட்டரைப் பெற்றது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, ஆனால் அது மிகவும் நம்பகமானதாக இல்லை. நான் சில படிகள் ஓடினால், எண்கள் என்னுடைய ஒரு படிக்கு 20 படிகளைப் பதிவு செய்யும். நான் ஓரிரு நாட்களுக்குப் பிறகு படி கண்காணிப்பை கைவிட்டேன். அதாவது, கடந்த வாரம் வரை.

எனது வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் கேட் லார்சனுடனான எனது கடைசி அமர்வின் போது, ​​நாங்கள் எனது உடற்பயிற்சியைப் பற்றி பேசிக்கொண்டிருந்தோம்-முந்தைய பதிவுகளில் நீங்கள் படித்திருக்கலாம், நான் உடல் எடையை குறைப்பதில் சிரமப்படுகிறேன். அவளுடைய தனிப்பட்ட ஃபிட்பிட்டை எனக்குக் காட்டி, அதைப் பற்றிய அற்புதமான விஷயங்களை என்னிடம் சொன்னாள். இது உங்கள் படிகள், படிக்கட்டுகளின் விமானங்கள், கலோரிகள், மைலேஜ் மற்றும் தூக்க முறைகளைக் கண்காணிக்கிறது, மேலும் இது நாள் செயல்பாட்டின் பிரதிநிதித்துவமாக பகலில் வளரும் ஒரு சிறிய பூவைக் கொண்டுள்ளது. சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இது எல்லாவற்றையும் ஆன்லைனில் கண்காணிக்கிறது, எனவே முன்னேற்றத்தை காலப்போக்கில் கண்காணிக்க முடியும்.

ஒரு வாரம் கழித்து, ஒரு வெள்ளிக்கிழமை பிற்பகல், ஒரு ஃபிட்பிட் ஒன் என் ஜீன்ஸ் பாக்கெட்டில் கிளிப் செய்யப்பட்டது. 10,0000 படிகள் என்ற எனது தினசரி இலக்கை அடைய ஆவலுடன் இருந்தேன். அது எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும்?

ஆனால் இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் எனது கணினி மற்றும் ஓட்டுநர் நேரத்திற்கு இடையில் (குழந்தைகள் பள்ளிக்குச் செல்லும்போது), எனது இலக்கை பாதியிலேயே சந்திக்க மிகவும் கடினமான நேரத்தை நான் உணர்ந்தேன். நான் சொன்னது சரி. அரை நாள் நான் 3,814 படிகள் மட்டுமே நடந்தேன். இன்னும் மோசமானது என்னவென்றால்: எனது செயல்பாட்டு நிலை கிட்டத்தட்ட 80 சதவீதம் உட்கார்ந்ததாகக் கருதப்பட்டது.

அடுத்த நாள் சனிக்கிழமை, நான் வார இறுதிகளில் வேலை செய்யாததால், என் படிகளை எளிதாக அதிகரிக்க முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் யோகா வகுப்பில் கலந்து கொண்டேன், வார இறுதியில் வீட்டு வேலை செய்தேன், என் குடும்பம் இரவு உணவிற்கு வெளியே சென்றேன். ஆச்சரியம்: எனது முழு நாளும் முந்தைய நாள் அரை நாள் போலவே இருந்தது: 3,891. என்ன சொல்ல ?!

நான் நசுக்கப்பட்டேன். நான் ஏன் எடை குறைக்கவில்லை என்பதை இது விளக்க முடியுமா? ஏனென்றால் நான் செயலற்றவனா?

ஞாயிற்றுக்கிழமைக்குள் நான் ஒரு பணியில் இருந்தேன். நான் என் சூடான குளிர்கால இயங்கும் கியர், இதய துடிப்பு மானிட்டர், ஃபிட்பிட் மற்றும் ஃபர்-லைன்ட் தொப்பியை அணிந்தேன். நான் கதவை விட்டு வெளியேறும் தருணத்தில் குளிர்ந்த காற்று என் முகத்தை தாக்கியது, ஆனால் நான் வீதியில் இறங்கி தெருவின் செங்குத்தான தரத்திற்குச் செல்லும்போது என் மன்னிப்பு மந்திரம் நினைவுக்கு வந்தது.

இந்த குளிர்காலத்தில் என் பகுதியில் பனிப்பொழிவு அதிகமாக இருந்தது மற்றும் நிறைய பனி இருந்தது. நான் வழவழப்பான திட்டுகள், நடைபயிற்சி மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்டபடி ஓடுவதைத் தவிர்க்க என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தேன், நான் இதுவரை செய்யாத ஒரு பாதையில் செல்வதைக் கண்டேன், அதனால் என் தூரம் எனக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை. 25 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நான் வீடு திரும்பிய நேரத்தில் என் எண்களைப் பார்க்க ஆவலாக இருந்தேன். முடிவுகள் 1,800 படிகள்.2,000 படிகள் தோராயமாக 2 மைல்களுக்குச் சமம் என்பதால், எனது முன்னேற்றத்தில் ஒரு முன்னேற்றத்தைக் கண்டு மகிழ்ச்சியடைந்தேன். ஆனால் இன்னும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், எனது பயணத்தின் போது நான் ஏறிய செங்குத்தான மலைகள் 12 மாடி படிக்கட்டுகளுக்கு சமம்!

அந்த நாளுக்கான எனது 10,000 படிகளின் இலக்கை நான் அடைந்தேனா? இல்லை. நாள் முடிவில் நான் 7,221 படிகள் நடந்தேன்/ஓடினேன், 14 மாடிகள் ஏறி 3.28 மைல்கள் பயணித்தேன்.

10,000 படிகளை எட்டுவதற்கு நான் என் வழியில் வேலை செய்யும்போது, ​​என்னுடன் போட்டியிடவும், ஒவ்வொரு நாளும் என் படிகளை அதிகரிக்கவும் முடிவு செய்தேன், அது அந்த இடத்தில் நடந்தாலும் கூட. இன்று எனது குறிக்கோள் 8,000 படிகள் மற்றும் நான் வெளியே செல்வதற்கு மற்றொரு வெளியில் நடமாட்டம் இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன்.

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் படிகளைப் பெறுவது எப்படி? தயவுசெய்து உங்கள் ரகசியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு