மராத்தான்கள் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மோசமானதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு மராத்தானின் இறுதிக் கோட்டில் உள்ளவர்களிடம் 26.2 மைல் வியர்வை மற்றும் வலியை ஏன் கடந்து செல்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கேட்டால், "ஒரு பெரிய இலக்கை அடைய", "என்னால் அதைச் செய்ய முடியுமா என்று பார்க்க," போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் கேட்கலாம். "மற்றும்" ஆரோக்கியமாக இருக்க. " ஆனால் கடைசி ஒன்று முற்றிலும் உண்மையாக இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது? ஒரு மராத்தான் உண்மையில் உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தினால் என்ன செய்வது? யேல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு புதிய ஆய்வில் உரையாற்றிய கேள்வி இதுதான், பெரிய பந்தயத்திற்குப் பிறகு மராத்தான் வீரர்கள் சிறுநீரக பாதிப்புக்கான ஆதாரங்களைக் காட்டுகிறார்கள். (தொடர்புடையது: ஒரு பெரிய பந்தயத்தின் போது மாரடைப்பின் உண்மையான ஆபத்து)

சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் நீண்ட தூர ஓட்டத்தின் விளைவைப் பார்க்க, விஞ்ஞானிகள் 2015 ஹார்ட்ஃபோர்ட் மராத்தானுக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு சிறிய ரன்னர் குழுவை பகுப்பாய்வு செய்தனர். சீரம் கிரியேட்டினின் அளவு, நுண்ணோக்கி உள்ள சிறுநீரக செல்கள் மற்றும் சிறுநீரில் உள்ள புரதங்கள் உட்பட சிறுநீரக காயத்தின் பல்வேறு குறிப்பான்களைப் பார்த்து அவர்கள் இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் மாதிரிகளைச் சேகரித்தனர். கண்டுபிடிப்புகள் திடுக்கிட வைக்கும்: 82 சதவிகித மராத்தோன்கள் பந்தயத்திற்குப் பிறகு "ஸ்டேஜ் 1 அக்யூட் கிட்னி காயம்" என்று காட்டின, அதாவது அவர்களின் சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து கழிவுகளை வடிகட்டும் வேலையைச் செய்யவில்லை.

"சிறுநீரகம் மருத்துவ மற்றும் அறுவைசிகிச்சை சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படும்போது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப்போலவே, மாரத்தான் ஓட்டத்தின் உடல் அழுத்தத்திற்கு சிறுநீரகம் பதிலளிக்கிறது" என்று தலைமை ஆராய்ச்சியாளரும் பேராசிரியருமான சிராக் பாரிக் கூறினார். யேலில் மருத்துவம்.

நீங்கள் கவலைப்படுவதற்கு முன், சிறுநீரக பாதிப்பு சில நாட்கள் மட்டுமே நீடித்தது. பின்னர் சிறுநீரகங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பின.

கூடுதலாக, நீங்கள் கண்டுபிடிப்புகளை ஒரு தானிய உப்புடன் எடுக்க விரும்பலாம் (yay எலக்ட்ரோலைட்டுகள்!). லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் சிறுநீரக அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய் நிபுணர்களின் மருத்துவ இயக்குனர் எஸ். ஆடம் ராமின், எம்.டி. உதாரணமாக, சிறுநீரில் கிரியேட்டினின் அளவு அதிகரிப்பது சிறுநீரக பாதிப்பைக் குறிக்கலாம், ஆனால் இது தசைகளில் ஏற்படும் காயத்தையும் குறிக்கலாம். "ஒரு நீண்ட பந்தயத்திற்குப் பிறகு இந்த நிலைகள் அதிகமாக இருக்கும் என்று நான் எதிர்பார்க்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். ஒரு மாரத்தான் ஓடினாலும் கூட செய்யும் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு சில உண்மையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் தானாகவே குணமடைய முடியும், நீண்ட கால பிரச்சினைகள் இல்லாமல், அவர் கூறுகிறார்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் இருக்கிறது: "இது ஒரு மராத்தான் ஓடுவதற்கு நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை காட்டுகிறது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மராத்தான் ஓடக்கூடாது" என்று ராமின் விளக்குகிறார். "நீங்கள் ஒழுங்காக பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமாக இருந்தால், பந்தயத்தின் போது சிறுநீரகத்திற்கு ஏற்படும் சிறிய பாதிப்பு தீங்கு விளைவிப்பதாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ இருக்காது." ஆனால் இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள், அல்லது புகைப்பிடிப்பவர்கள் மாரத்தான் ஓட்டக்கூடாது, ஏனெனில் அவர்களின் சிறுநீரகங்கள் மீட்க முடியாது.

மேலும் எப்போதும் போல், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். "எந்தவொரு உடற்பயிற்சியின் போதும் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மிகப்பெரிய ஆபத்து நீரிழப்பு ஆகும்," ராமின் கூறுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு