அமிர்சிவ் ஃபிட்னஸ் வகுப்புகள் எதிர்கால பயிற்சியா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

யோகா ஸ்டுடியோவில் மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் ஸ்பின் வகுப்பில் கருப்பு விளக்குகள் வித்தியாசமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி போக்கு ஒரு புதிய நிலைக்கு வெளிச்சத்தை எடுத்து வருகிறது. உண்மையில், சில ஜிம்கள் உங்களுக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சியைத் தரும் என்ற நம்பிக்கையில் உருவப்படம் மற்றும் விளக்குகளைப் பயன்படுத்துகின்றன!

அந்த யோசனை அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது: மற்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைப் போலவே (வெப்பநிலை அல்லது நிலப்பரப்பு போன்றவை), ஒளி உங்கள் சர்க்காடியன் தாளத்தை பாதிக்கும் என்பதால், உங்கள் செயல்திறனில் விளக்கு மற்றும் வண்ணம் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம். அது எவ்வளவு உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் கண்களில் உள்ள ஏற்பிகள் உங்கள் உள் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவ உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்கின்றன. வெவ்வேறு வகையான ஒளிகள் உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ப்ளூ லைட்-உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் கொடுக்கும் விழிப்புணர்வு, கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது. இது இதய துடிப்பு மற்றும் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது (அதாவது படுக்கைக்கு முன் ஒரு நல்ல திட்டம் அல்ல). மேலும் ஒளி-சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளின் நீண்ட அலைநீளங்கள்-வண்ண விளக்குகள் அல்லது திட்டமிடப்பட்ட காட்சிகளில் இருந்து உங்கள் உடல் அதிக மெலடோனின் சுரக்கச் செய்து, உங்களை நிதானப்படுத்தும். ஆனால் விஞ்ஞானம் ஒலியாக இருக்கும்போது, ​​லைட்டிங் செய்ய முடியுமா இல்லையா உண்மையிலேயே உங்கள் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை பாதிக்கும் என்பது இன்னும் விவாதத்திற்குரியது.

இந்த போக்கை எந்த வகுப்புகள் பயன்படுத்தி வருகின்றன? கீழே உள்ள மூன்றையும் பாருங்கள்.

ஒரு புதிய வழியில் சுழலும்

ஜிம்மில் (BodyPump மற்றும் CXWORX) நீங்கள் பார்க்கும் பல குழு உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை உருவாக்கியவர் லெஸ் மில்ஸ், கடந்த கோடையில் ஐரோப்பாவில் "அதிவேக உடற்பயிற்சி திட்டத்தை" சோதிக்க சோதனை பாப்-அப் வகுப்புகளைத் தொடங்கினார். வகுப்புகள் மிகவும் பிரபலமாக இருந்தன, அவர்கள் சாண்டா மோனிகா, CA இல் 24-மணிநேர உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் தங்கள் முதல் நிரந்தர ஸ்டுடியோவைத் திறந்தனர். வர்க்கம் மற்றும் ஸ்டுடியோ ஒரு அனுபவமாகும், இது வீடியோ மற்றும் லைட் ஷோக்களை (பெரும்பாலும் ஷார்ட்வேவ் நிறங்கள், நீலம், வயலட் மற்றும் பச்சை போன்றவை) அறையின் முன்புறத்தில் ஒரு திரையில், பயிற்றுனர்கள் இசை மற்றும் கிராபிக்ஸுடன் ஒத்திசைக்கப்பட்ட ஒரு சுழல் வகுப்பைக் குறிக்கிறது. சிந்தியுங்கள்: பனிப்பாறையில் ஏறுவது அல்லது விண்வெளி யுக நகரத்தின் வழியாக சவாரி செய்வது. லெஸ் மில்ஸ் கூறுகையில், இந்த வகையான சூழல், உடல், சமூக மற்றும் மனநலப் பக்கத்தை தழுவி மக்களை ஊக்குவிக்கிறது.

வெளிப்புறங்களுக்கு எஸ்கேப்

லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ், CA இல் உள்ள எர்த்ஸ் பவர் யோகாவில் யோகாஸ்கேப் எனப்படும் ஒரு அதிவேக வகுப்பு உள்ளது, அங்கு பாலைவனம், பெருங்கடல், ஏரிகள், மலைகள் மற்றும் நட்சத்திரங்கள் நான்கு சுவர்களிலும் காட்சியளிக்கின்றன, மேலும் மிக ஆனந்தமான அனுபவத்திற்காக இசையுடன் சரியான நேரத்தில் விளையாடுகின்றன. சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற நீண்ட அலைநீளங்கள் அமைதியான சூரிய அஸ்தமன கணிப்புகளிலிருந்து வருகின்றன. "நான் ஸ்கூபா டைவிங் செய்யும் போது கடலின் அழகைப் பார்த்து உணர்ந்ததன் மூலம் யோகாஸ்கேப் பற்றிய யோசனை எனக்கு முதலில் வந்தது" என்று பூமியின் சக்தி யோகாவின் உரிமையாளரும் வகுப்பை உருவாக்கியவருமான ஸ்டீவன் மெட்ஸ் விளக்குகிறார். அவர் சூழலை உருவாக்க அனிமேஷன் மற்றும் புகைப்படம் எடுக்கத் தொடங்கினார். ஏழு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, யோகாஸ்கேப் பிறந்தது. "நீங்கள் எதையாவது முழுவதுமாக சூழ்ந்திருக்கும்போது, ​​அது உங்களுக்கு பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் யார் மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை முழுமையாக மாற்றும் வகுப்புகளை நான் உருவாக்க விரும்பினேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஒளி உங்கள் யோகாவை வழிநடத்தட்டும்

வில்கோமன் டீப் ஹவுஸ் யோகாவிற்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வருகை தரும் யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்களை வழங்கும் NYC இன் நிலத்தடி இசை அரங்கான வெர்போட்டனில் சற்று ட்ரிப்பியர் ஆழ்ந்த யோகா அனுபவத்தைக் காணலாம். வகுப்புகளில் லைவ் ஹவுஸ் மியூசிக் டிஜேக்கள், ஹிப்னாடிக் வீடியோ கணிப்புகள், குறுகிய மற்றும் நீண்ட அலைநீளங்களின் கலவையில் ப்ரிஸ்மாடிக் விளக்குகள் மற்றும் மின்னும் டிஸ்கோ பந்து ஆகியவை இடம்பெறுகின்றன. முடிவு: உங்கள் மனம்-உடல் தொடர்பை மேம்படுத்தும் நடன-கிளப்-மீட்ஸ்-ஜென் அனுபவம். உங்கள் பகுதியில் போக்கு வரும் வரை DIY செய்ய வேண்டுமா? விரைவான HIIT அமர்வுக்கு விளக்குகளை பிரகாசமாக இயக்கவும் (இது போன்ற 8-நிமிட மொத்த உடல் பயிற்சி போன்றவை) பின்னர் அவற்றை எளிதாக உணர வலிமை நகர்வுகளுக்கு மங்கச் செய்யவும். (8-நிமிடம், 1 டம்பல் வரையறை வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு