ஏப்ரன் பெல்லி: இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்

உள்ளடக்கம்

• கவச வயிறு என்றால் என்ன?
• கவச வயிற்றால் ஏற்படும் அச om கரியத்தை எவ்வாறு எளிதாக்குவது?
• ஒரு கவச வயிற்றைக் குறைக்கவோ நீக்கவோ முடியுமா?
• உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்
• அறுவைசிகிச்சை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சைகள்
• லேசர் / கூல்ஸ்கல்பிங் நடைமுறைகள்
• பானிகுலெக்டோமி
• எடுத்து செல்

கர்ப்பம், எடை இழப்பு, எடை அதிகரிப்பு, அல்லது வேறு ஏதேனும் ஆச்சரியங்கள் போன்றவற்றில் வாழ்க்கை மாற்றங்களைக் கொண்டுவருகிறது. இந்த மாற்றங்களில் சிலவற்றிற்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் பழகியதைப் போலவோ உணரவோ இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

இது ஒரு நாள் கண்ணாடியில் எட்டிப் பார்ப்பது மற்றும் உங்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து ஒரு கவசம் போல தொங்கும் கொழுப்பு, திசு மற்றும் தோல் ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான அளவு உங்களிடம் இருப்பதைக் கவனிக்கவும்.

ஆரம்பத்தில், அதை மறைக்க சில மெல்லிய வியர்வை பேன்ட் மற்றும் ஸ்வெட்ஷர்ட்களை ஆர்டர் செய்ய நீங்கள் ஒரு வலுவான வேண்டுகோளை உணரலாம், ஆனால் அது ஒருபோதும் விலகிவிடாது அல்லது இது மிகவும் தீவிரமான சுகாதார சிக்கலின் அறிகுறியா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒரு குழந்தை இருந்தால், இது ஒரு சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய நிகழ்வுதானா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். கவச வயிற்றைப் பற்றி உங்கள் மனதில் என்ன கேள்விகள் வந்தாலும், அவற்றுக்கு கீழே பதிலளிக்க உங்களுக்கு உதவத் தொடங்குவதற்கான தகவல் எங்களிடம் உள்ளது.

கவச வயிறு என்றால் என்ன?

பன்னஸ் வயிறு அல்லது தாயின் கவசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, எடை அதிகரிப்பு அல்லது கர்ப்பம் காரணமாக உட்புற உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள வயிறு மற்றும் கொழுப்பு விரிவடையும் போது, ​​ஏப்ரன் தொப்பை ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக ஓமண்டத்தில் கூடுதல் கொழுப்பு படிவு ஏற்படுகிறது (உங்கள் வயிற்று தசைகளின் கீழ் மற்றும் ஒரு கவசம் போன்ற மடல் உங்கள் குடலின் முன்.)

ஒரு கவச வயிற்றின் அளவு மாறுபடும், இது அந்தரங்கப் பகுதியின் மேல் பகுதி முதல் மேல் தொடைகள் வரை அல்லது ஒரு நபரின் முழங்கால்கள் வரை மாறுபடும். கவச வயிற்றுக்கான இரண்டு சாத்தியமான காரணங்கள் பிறப்பதும் எடை அதிகரிப்பதும் ஆகும்.

ஏப்ரன் தொப்பை பெண்கள் அல்லது அதிக எடை கொண்ட நபர்களுக்கு மட்டுமல்ல. ஆண்கள், எடை இழந்தவர்கள் மற்றும் பிறர் ஒரு கவச வயிற்றை உருவாக்கக்கூடும்.

ஒரு கவச வயிறு கருப்பை புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடையது. எனவே, உங்கள் கவச வயிற்றை நிவர்த்தி செய்வது நன்மை பயக்கும். நிச்சயமாக, இது உங்களுக்கு உணர்ச்சி அல்லது உடல் அச om கரியத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது கவனிக்கப்படலாம்.

கவச வயிற்றால் ஏற்படும் அச om கரியத்தை எவ்வாறு எளிதாக்குவது?

பெரும்பாலும், ஒரு கவச வயிற்றின் வலி மற்றும் அச om கரியம் உணர்ச்சிகளின் வடிவத்தில் வரும், அது உங்களை உணரக்கூடும். பலருக்கு, அவர்களின் கவச வயிறு அவமானம் அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்!

எல்லா வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகள் கொண்ட பலர் ஒரு கவச வயிற்றை உருவாக்கக்கூடும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் அடிப்படை காரணங்களை கவனிப்பது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் வயிற்றைப் பற்றி நீங்கள் உணரும் எந்த குற்ற உணர்ச்சியையும் அவமானத்தையும் விட்டுவிட முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் கவச வயிறு உங்களுக்கு உடல் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்றால், உங்கள் சிறந்ததை உணர உதவ பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• எதிர்ப்பு சாஃபிங் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு கவச வயிற்றின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தோல் தேய்க்கலாம் அல்லது குழப்பமாக இருக்கும். ஆன்டி-சாஃபிங் கிரீம் பயன்படுத்துவது தோல் எரிச்சலையும் அதைத் தொடர்ந்து ஏற்படக்கூடிய அச om கரியத்தையும் தடுக்க உதவும்.
• ஆதரவு பட்டைகள் அல்லது ஆடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். வயிற்றுப் பகுதியை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு ஆதரவு இசைக்குழு அல்லது ஆடைகளைப் பயன்படுத்துவது ஒரு கவச வயிற்றை மறைக்க உதவும். இது கூடுதல் தோல் தொய்வைத் தடுக்கவும், உடலின் முன்புறத்தில் கூடுதல் எடையைச் சுமப்பதில் இருந்து முதுகுவலிப் பிரச்சினைகளைத் தணிக்கவும் உதவும்.
• பகுதியை சுத்தமாகவும், வறண்டதாகவும் வைக்கவும். நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது தடிப்புகள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒரு கவச வயிற்றின் கீழ் உள்ள தோல் குறிப்பாக ஈரப்பதத்தையும் வெப்பத்தையும் தேய்க்கவும் சிக்கவும் பொருத்தமாக இருப்பதால், இது குறிப்பாக தடிப்புகள் மற்றும் எரிச்சல்களுக்கு ஆளாகக்கூடும்.

அச om கரியத்தைத் தணிக்கவும், உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் சரியான சிகிச்சைகள் கண்டுபிடிப்பது ஒரு முக்கியமான படியாகும். உங்கள் கவச வயிற்றைக் குறைக்க அல்லது அகற்றுவதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேட விரும்பினாலும், இப்போதே நீங்கள் வசதியாகவும் அற்புதமாகவும் உணர நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு கவச வயிற்றைக் குறைக்கவோ நீக்கவோ முடியுமா?

உங்கள் கவச வயிற்றைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற விரும்பினால், உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமே முன்னுரிமை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் எந்த உடற்பயிற்சி அல்லது உண்ணும் திட்டங்களும் உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு கவச வயிற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பது கண்டுபிடிக்க இயலாது. ஒட்டுமொத்த எடை குறைப்பு மற்றும் அறுவை சிகிச்சை / அறுவைசிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் மூலம் ஒன்றைக் குறைப்பதற்கான ஒரே வழிகள்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்

சில நேரங்களில் ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்கும். இந்த அணுகுமுறையை முயற்சிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதன் கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியால் உங்கள் கவச வயிற்றைத் தாக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், வயிறு நொறுக்குதல் மற்றும் உட்கார்ந்திருத்தல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதே பதில் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், இவை அடிவயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் என்றாலும், அவை உங்கள் கவச வயிற்றை மறைந்துவிடாது.

வயிற்றுப் பகுதியில் இரண்டு அடுக்கு கொழுப்பு இருப்பதால் (ஒரு வகை கொண்ட கை மற்றும் கால்களைப் போலல்லாமல்). உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு அருகில் உடல் கொழுப்பை சேமித்து வைத்திருப்பது ஒரு சிறந்த உயிர்வாழும் கருவியாகும், இதன் பொருள் வயிற்று தசைகள் பலருக்கு தொனிக்க கடினமாக இருக்கின்றன!

நீங்கள் உள்ளிருப்பு செய்யும்போது, ​​நீங்கள் குறிப்பிட்ட வயிற்று தசைகள் வேலை செய்கிறீர்கள். தசைகள் தானே உருவாகக்கூடும் என்றாலும், அவை இன்னும் கொழுப்பு அடுக்குகளால் சூழப்பட்டிருக்கும்.

வயிற்று நெருக்கடிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஒரு கவச வயிற்றைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வகை உடற்பயிற்சி திட்டம் என்பது நீங்கள் அனைத்து வகையான வழிகளிலும் நகரும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய மாறுபட்ட ஒன்றாகும்.

பலவிதமான இயக்கங்களில் ஈடுபடும்போது கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் கவச வயிற்றின் தோற்றத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த சிறந்த வழியாகும்.

அறுவைசிகிச்சை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சைகள்

நீங்கள் எடை மற்றும் கொழுப்பை இழந்தவுடன், நீங்கள் இன்னும் சில கூடுதல் தோலை வைத்திருக்கலாம் என்று தயாராக இருப்பது முக்கியம். உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு இதை நீக்க முடியாது. சில நபர்களுக்கு அதிகப்படியான சருமம் இருக்கும், மற்றவர்கள் அதைப் பெற மாட்டார்கள்.

இதற்கு உதவ அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை பெரும்பாலும் விலை உயர்ந்தவை.

லேசர் / கூல்ஸ்கல்பிங் நடைமுறைகள்

சில வயிற்று கொழுப்பைப் போக்க நீங்கள் ஒரு சிறிய உதவியைத் தேடுகிறீர்களானால், லேசர்கள் சம்பந்தப்பட்ட அறுவைசிகிச்சை நடைமுறைகள் நிச்சயமாக ஈர்க்கும்.

ஒரே நேரத்தில் மற்ற சிக்கலான பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றவும் அவை பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் வயிற்றுப் பகுதியில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தத் தேவையில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் அல்லது உடல் பருமன் அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் இந்த நடைமுறைகள் பொருத்தமானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்க.

பானிகுலெக்டோமி

இந்த அறுவை சிகிச்சை முறை பன்னஸை நீக்குகிறது.

டம்மி டக் போலல்லாமல், ஒரு பானிகுலெக்டோமி கூடுதல் தோல் மற்றும் கொழுப்பை அகற்றுவதன் மூலம் வயிற்று தசைகளை இறுக்குவதில்லை, இதனால் வயிற்றுப் பகுதி தட்டையானது. இருப்பினும், ஒரு பானிகுலெக்டோமியை விரும்பினால் வயிற்று டக் அல்லது பிற வயிற்று செயல்முறைடன் இணைக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு அழகுக்கான அறுவை சிகிச்சையாக பொதுவாக கருதப்படாததால், சில நிபந்தனைகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் உடல்நலக் காப்பீட்டால் ஒரு பானிகுலெக்டோமி மூடப்படலாம். ஒரு பானிகுலெக்டோமி அறுவை சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது என்பதால், அதைச் செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் சில சுகாதாரத் தரங்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

எடுத்து செல்

உங்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து ஒரு கவசம் போல தோலின் கூடுதல் மடல் இருப்பதாக நீங்கள் கவனித்திருந்தால், நீங்கள் வெட்கப்படலாம், பயப்படலாம் அல்லது விரக்தியடையலாம். நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை!

உங்கள் கவச வயிறு அச com கரியமாகிவிட்டால் (சாஃபிங், ஒரு சொறி விட்டு, போன்றவை), அச om கரியத்தை எளிதாக்குவதற்கான வழிகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு, லேசர் நடைமுறைகள் மற்றும் / அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் உங்கள் கவச வயிற்றைக் குறைப்பதற்கான விருப்பங்களும் இருக்கலாம்.

உங்களிடம் ஒரு கவச வயிறு இருந்தால், அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏதும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது நன்மை பயக்கும். அடுத்த படிகள் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது குறித்த குறிப்பிட்ட ஆலோசனையையும் அவர்களால் வழங்க முடியும்.