யாருடைய எண்ணங்கள் அணைக்கப்படாத பெண்

உள்ளடக்கம்

• உங்களுக்கு கவலை இருப்பது எப்போது என்பதை முதலில் உணர்ந்தீர்கள்?
• உங்கள் கவலை எவ்வாறு உடல் ரீதியாக வெளிப்படுகிறது?
• உங்கள் கவலை மனதளவில் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?
• என்ன வகையான விஷயங்கள் உங்கள் கவலையைத் தூண்டும்?
• உங்கள் கவலையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?
• உங்கள் கவலை கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்?
• உங்களுக்கு தனித்துவமான எந்தவொரு பதட்டமும் நடத்தைகளும் உங்களுக்கு உண்டா?
• மற்றவர்கள் கவலைப்படுவதைப் பற்றி மற்றவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது எது?
• கவலை உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு பாதித்தது?

"எல்லோரும் என்னை வெறுக்கிறார்கள், நான் ஒரு முட்டாள் என்று நானே சொல்கிறேன். இது முற்றிலும் சோர்வாக இருக்கிறது. ”

கவலை மக்களின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், பச்சாத்தாபம், சமாளிப்பதற்கான யோசனைகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் குறித்த திறந்த உரையாடலை பரப்புவோம் என்று நம்புகிறோம். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த முன்னோக்கு.

ஜி, தனது 30 களில் கனடிய அழகியல் நிபுணர், அவர் ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தை என்பதால் பதட்டத்துடன் வாழ்ந்து வருகிறார். பொதுவான கவலைக் கோளாறு (ஜிஏடி) மற்றும் அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு (ஒசிடி) ஆகிய இரண்டிலும் கண்டறியப்பட்ட அவள், மனதில் தொடர்ந்து நிரப்பும் பதட்டமான எண்ணங்களை அணைக்க போராடுகிறாள்.

அவளுடைய கவலை மற்றவர்களுக்கு அதிகமாக இருக்கிறது என்ற பயம் அவளுடைய உறவுகளையும் பாதித்துள்ளது.

இங்கே அவள் கதை.

உங்களுக்கு கவலை இருப்பது எப்போது என்பதை முதலில் உணர்ந்தீர்கள்?

நான் வளர்ந்து வருவதில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும். நான் மிகவும் அழுவேன், மிகவும் அதிகமாக உணர்கிறேன். இது எப்போதும் என் பெற்றோரை கவலையடையச் செய்தது. என் அம்மா ஒரு குழந்தையாக என்னை ஒரு குழந்தை மருத்துவரிடம் அழைத்து வந்தார்.

ஆனால் அவன் அவளிடம் சொன்னதெல்லாம், “நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறாய்? அவள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறாள். ”

உயர்நிலைப் பள்ளியில், என் கவலை தொடர்ந்தது, பல்கலைக்கழகத்தில், அது உச்சத்தை எட்டியது (நான் நம்புகிறேன்). இறுதியாக, எனக்கு GAD மற்றும் OCD இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

உங்கள் கவலை எவ்வாறு உடல் ரீதியாக வெளிப்படுகிறது?

என் முக்கிய அறிகுறிகள் குமட்டல், வயிற்றுப் பிடிப்பு, மயக்கம் அல்லது லேசான தலைவலி. எந்தவொரு உணவையும் என்னால் கீழே வைக்க முடியாது என்ற அளவுக்கு நான் என்னை நோய்வாய்ப்படுத்துவேன்.

சில நேரங்களில், நான் என் மார்பில் ஏதோ ஒன்றை உணருவேன் - {textend} இந்த விசித்திரமான “இழுக்கும்” உணர்வு. நானும் நிறைய அழுகிறேன், தூங்க போராடுகிறேன்.

உங்கள் கவலை மனதளவில் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?

ஏதோ ஒரு பயங்கரமான சம்பவம் நடப்பதற்கு முன்பே இது ஒரு காலப்பகுதி போலவே உணர்கிறது, அது என் தவறு. உதவியாக இல்லாத எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதை என்னால் நிறுத்த முடியாது, இது எல்லாவற்றையும் மோசமாக்குகிறது.

நான் தொடர்ந்து நெருப்பிற்கு எரிபொருளைச் சேர்ப்பது போலாகும். எல்லோரும் என்னை வெறுக்கிறார்கள், நான் ஒரு முட்டாள் என்று நானே சொல்கிறேன். இது முற்றிலும் சோர்வாக இருக்கிறது.

என்ன வகையான விஷயங்கள் உங்கள் கவலையைத் தூண்டும்?

வாழ்க்கை, உண்மையில். இது சிறியதாக இருக்கலாம் - events டெக்ஸ்டென்ட் events நிகழ்வுகளின் மிகச்சிறிய - {டெக்ஸ்டென்ட்} நான் அதைக் கவனிப்பேன், அது பனிப்பந்து ஒரு பெரிய பீதி தாக்குதலாக மாறும்.

நான் எல்லாவற்றையும் மிகைப்படுத்தி ஆய்வு செய்கிறேன். நான் மற்ற மக்களின் உணர்ச்சிகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறேன். நான் சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருடன் இருந்தால், அது என்னை ஆழமாக பாதிக்கும். என் மூளை எப்போதும் என்னை நாசப்படுத்த ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான வழியைத் தேடுவதைப் போன்றது.

உங்கள் கவலையை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

நான் சிகிச்சையைச் செய்துள்ளேன், மருந்துகளை எடுத்துள்ளேன், மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சியை முயற்சித்தேன். சிகிச்சை, மிகச் சமீபத்திய ஆண்டுகளில், உதவியது, மேலும் ஒரு பாடநூல் மட்டத்தை விட கவலையை உண்மையிலேயே புரிந்துகொண்ட ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது மிகச் சிறந்தது.

நான் எட்டு வாரங்கள் இருந்த ஒரு நினைவாற்றல் பாடத்தையும் எடுத்தேன். நான் ஜான் கபாட்-ஜின் வீடியோக்களைப் பார்த்திருக்கிறேன், எனது தொலைபேசியில் தளர்வு பயன்பாடுகளை வைத்திருக்கிறேன்.

எனது கவலையைப் பற்றி முடிந்தவரை நான் திறந்திருக்கிறேன், அதை ஏற்க முயற்சிக்கிறேன். சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறேன் அல்லது எனக்குத் தெரிந்தவர்கள் என்னையும் கவலையடையச் செய்யலாம்.

நான் சிபிடி எண்ணெயை எடுக்க முயற்சித்தேன், எனக்கு ஆச்சரியமாக, அது உதவியது. எனது காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதற்கு பதிலாக கெமோமில் தேநீர் குடிக்கவும் முயற்சிக்கிறேன். நான் பின்னல் தொடங்கினேன், நான் கலையில் அதிக ஈடுபாடு கொண்டுள்ளேன். மிகவும் நேர்மையாக, வீடியோ கேம்களும் நிறைய உதவியுள்ளன.

உங்கள் கவலை கட்டுப்பாட்டில் இருந்தால் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும்?

என்னால் உறுதியாக சொல்ல முடியாது. இதைப் பற்றி யோசிப்பது விசித்திரமானது, ஏனென்றால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது பல ஆண்டுகளாக என் வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.

என் மார்பில் இருந்து இந்த பெரிய எடை இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். எதிர்காலத்தைப் பற்றி நான் குறைவாக பதட்டப்படுவேன், மேலும் நான் என்னை இன்னும் அதிகமாக வெளியேற்றலாம். இந்த வீணான நாட்கள் அல்லது மாதங்கள் அனைத்தும் இருக்காது.

கற்பனை செய்வது கூட கடினம், ஏனென்றால் அது நடக்குமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

உங்களுக்கு தனித்துவமான எந்தவொரு பதட்டமும் நடத்தைகளும் உங்களுக்கு உண்டா?

சராசரி கனடியனை விட நான் மன்னிப்பு கேட்டுக்கொள்கிறேன், மேலும் நான் மக்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுகிறேன் அல்லது வேறு யாரும் அக்கறை கொள்ளாத சூழ்நிலைகளைப் பற்றி வலியுறுத்துகிறேன்.

எனக்கு 15 வயதாக இருந்தபோது, ​​என் பெற்றோர் நண்பர்களைப் பார்க்கச் சென்றார்கள், அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு திரும்பி வராதபோது, ​​நான் பீதியடைந்து அழைத்தேன் (அவர்களுடைய நண்பர்களின் கேளிக்கைக்கு அதிகம்) ஏனென்றால் அவர்களுக்கு ஏதோ பயங்கரமான சம்பவம் நடந்ததாக நான் நம்புகிறேன்.

மக்கள் வெளியே சென்று சிறிது நேரம் போய்விட்டால், நான் கவலைப்படுவேன். இதை மறைத்து வைக்க முயற்சிக்கிறேன், ஏனென்றால் அதை யாரும் சமாளிக்க விரும்பவில்லை என்று எனக்குத் தெரியும். விபத்துக்கள் ஏதும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த நான் போலீஸ் ஸ்கேனர்களையும் ட்விட்டரையும் சரிபார்த்தேன்.

மற்றவர்கள் கவலைப்படுவதைப் பற்றி மற்றவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புவது எது?

"அணைக்க" எவ்வளவு கவலைப்படலாம். ஆஃப் சுவிட்ச் இருந்தால், நான் மகிழ்ச்சியடைவேன்.

தர்க்கரீதியாக, நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கும் பல விஷயங்கள் நடக்காது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் மூளை இன்னும் “ஆம், ஆனால் அது என்ன செய்தால் - {டெக்ஸ்டென்ட்} ஓ கடவுளே, இது ஏற்கனவே நடக்கிறது” என்று கத்துகிறது. மக்கள் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கும்.

சில நேரங்களில், என்னை கவலையடையச் செய்த விஷயங்களைத் திரும்பிப் பார்ப்பது கிட்டத்தட்ட சங்கடமாக இருக்கிறது. அது ஏன் என்னை மிகவும் கவர்ந்தது, நான் கவலைப்படுவதன் மூலம் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் என்னை அவமானப்படுத்தினேன் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இது ஒரு பயங்கரமான சுழல், இது பைத்தியம் இல்லாமல் ஒருவருக்கு விளக்க கடினமாக இருக்கும்.

உங்களில் ஒரு பகுதியினர், “ஆம், நான் கேலிக்குரியவர் என்று நான் உணர்கிறேன்” என்று சொல்லலாம், ஆனால் இந்த பயம் - {textend} இந்த எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் - {textend so மிகவும் கனமானவை, அவற்றை நிர்வகிக்க நான் என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேன். ஆனால் அது பூனைகளை வளர்ப்பது போன்றது. மக்கள் அதைப் பெற விரும்புகிறேன்.

கவலை உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு பாதித்தது?

எனது கவலையை வேறொருவருக்கு கட்டாயப்படுத்த நான் பயப்படுகிறேன். என் கவலை எனக்கு அதிகமாக இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும், எனவே அது வேறொருவருக்கு அதிகமாக இருப்பதைப் பற்றி நான் கவலைப்படுகிறேன்.

யாரும் யாருக்கும் சுமையாக இருக்க விரும்புவதில்லை. நான் ஒரு சுமையாக மாற விரும்பாததால், குறைந்தது ஓரளவாவது உறவுகளை முடித்ததைப் போல நான் நிச்சயமாக உணர்கிறேன்.

ஜேமி ஃபிரைட்லேண்டர் ஒரு தனிப்பட்ட எழுத்தாளர் மற்றும் உடல்நலம் மீது ஆர்வம் கொண்ட ஆசிரியர். அவரது பணி தி கட், சிகாகோ ட்ரிப்யூன், ரேக் செய்யப்பட்ட, பிசினஸ் இன்சைடர் மற்றும் வெற்றி இதழில் வெளிவந்துள்ளது. அவள் எழுதாதபோது, ​​அவள் வழக்கமாக பயணம் செய்வது, ஏராளமான பச்சை தேநீர் குடிப்பது அல்லது எட்ஸியை உலாவுவது போன்றவற்றைக் காணலாம். அவரது வலைத்தளத்தின் அவரது வேலைகளின் கூடுதல் மாதிரிகளை நீங்கள் காணலாம். ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும்.