கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய 7 முன்னெச்சரிக்கைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஃபோலிக் அமிலம் எடுக்கத் தொடங்குங்கள்
• 2. முன்நிபந்தனை தேர்வுகள் செய்யுங்கள்
• 3. காபி மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்
• 4. தடுப்பூசிகளை சரிபார்க்கவும்
• 5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 6. புகைப்பதை கைவிடுங்கள்
• 7. நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

கர்ப்பம் ஆரோக்கியமான வழியில் தொடர, தம்பதியினர் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு முன்பே ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம், இதனால் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பது அல்லது குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு கூடுதல் பயன்படுத்துதல் போன்ற சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைப்பதைத் தவிர, கர்ப்பத்திற்கு முன்பே சோதனைகள் செய்யப்படுவது முக்கியம்.

கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள்:

1. ஃபோலிக் அமிலம் எடுக்கத் தொடங்குங்கள்

ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தையின் நரம்புக் குழாயின் சரியான மூடுதலை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு முக்கியமான பி வைட்டமின் ஆகும், இது கர்ப்பத்தின் முதல் சில வாரங்களில் நிகழ்கிறது, அந்த பெண் பெரும்பாலும் கர்ப்பமாக இருப்பதை இன்னும் அறியாதபோது.

ஆகையால், ப்ரோக்கோலி, வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ் போன்ற ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரிப்பது குழந்தைக்கு குறைந்த ஆபத்து உள்ள கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த உதவும். ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த பிற உணவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, பொதுவாக ஒரு ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கருத்தடை செய்வதை நிறுத்துவதற்கு குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு முன்பே தொடங்கப்பட வேண்டும், குழந்தைக்கு நரம்பியல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க.

2. முன்நிபந்தனை தேர்வுகள் செய்யுங்கள்

கருத்தரிக்க முயற்சிப்பதற்கு குறைந்தது 3 மாதங்களுக்கு முன்பு, சைட்டோமெலகோவைரஸ், ரூபெல்லா, டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ், சிபிலிஸ், ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் எய்ட்ஸ் ஆகியவற்றுக்கான முழுமையான இரத்த பரிசோதனை, சிறுநீர் பரிசோதனை, மல பரிசோதனை மற்றும் செரோலாஜிகல் பரிசோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, பெண்ணின் மகளிர் மருத்துவ ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க ஒரு பேப் ஸ்மியர் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் இருக்க வேண்டும். விந்தணுக்களின் செயல்திறனையும் அளவையும் மதிப்பிடுவதற்கு மனிதன் ஒரு விந்தணுக்களையும் செய்ய முடியும்.

வருங்கால தாய் அல்லது தந்தைக்கு மரபணு குறைபாடுகளின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால் அல்லது தம்பதியர் நெருங்கிய தொடர்புடையவர்களாக இருந்தால், உறவினர்களிடையே திருமணத்திற்கு வரும்போது, ​​தம்பதியினர் குறிப்பிட்ட மரபணு சோதனைகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பம் தர மற்ற சோதனைகளைப் பார்க்கவும்.

3. காபி மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆகையால், பெண் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறான் என்றால், இது அவளுக்குத் தெரியாமல் எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம், எனவே மது பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, காபி உட்கொள்ளலும் குறைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது இரும்பு உறிஞ்சும் ஒரு பெண்ணின் திறனை பாதிக்கும். எனவே காஃபின் டோஸ் 200 மி.கி.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

4. தடுப்பூசிகளை சரிபார்க்கவும்

ரூபெல்லா, சிக்கன் பாக்ஸ், ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் டெட்டனஸ் ஆகியவற்றுக்கு எதிரான தடுப்பூசிகள் போன்ற அமைதியான கர்ப்பத்தை உறுதிப்படுத்த சில தடுப்பூசிகள் முக்கியம், எனவே இந்த தடுப்பூசிகள் எதுவும் பெண்ணுக்கு இதுவரை கிடைக்கவில்லை என்றால், அவர் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எந்த தடுப்பூசிகள் எடுக்கப்பட வேண்டும், எடுக்கக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடலின் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது, கூடுதலாக சிறந்த எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான மற்றும் அமைதியான கர்ப்பத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பயிற்சிகள் தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படலாம், இருப்பினும், பெண்கள் ஜம்பிங், கால்பந்து அல்லது கூடைப்பந்து விளையாட்டு போன்ற அதிக தாக்கத்தை தவிர்க்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, நீர்வீழ்ச்சி கருக்கலைப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் நடைபயிற்சி, எடை பயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் பாதுகாப்பான பயிற்சிகளை விரும்புகிறது. பைலேட்ஸ்.

6. புகைப்பதை கைவிடுங்கள்

புகைபிடிக்கும் பெண்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பே புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் சிகரெட் அண்டவிடுப்பையும் முட்டையை பொருத்துவதையும் கடினமாக்குகிறது, இதனால் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைகின்றன. கூடுதலாக, சில நேரங்களை முன்கூட்டியே குறைக்கத் தொடங்குவது நல்லது, ஏனென்றால், சிலருக்கு, பழக்கத்தை உதைப்பது மிகவும் கடினம், மேலும் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பு பெண் நிறுத்த முடியும் என்பதே சிறந்தது.

7. நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உணவுகளான பழங்கள், காய்கறிகள், இழைகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் போன்றவற்றில் முதலீடு செய்வதும் ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பாகும், இது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உடலுக்கு வழங்கும்.

ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள், அதே போல் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளான ப்ரோக்கோலி, கீரை, பேரிக்காய், தக்காளி சாறு, சால்மன், பூசணி விதைகள், முட்டைக்கோஸ், முட்டை, கருப்பட்டி, ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் போன்றவற்றை உள்ளடக்குவது முக்கியம். ஹார்மோன் உற்பத்தியை சீராக்க உதவுகிறது, கருத்தாக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.

கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது பற்றி மேலும் அறிக: