கணுக்கால் சுளுக்கு

உள்ளடக்கம்

• கணுக்கால் சுளுக்கு என்றால் என்ன?
• கணுக்கால் சுளுக்கு என்ன காரணம்?
• கணுக்கால் சுளுக்கு அறிகுறிகள் யாவை?
• கணுக்கால் சுளுக்கு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• கணுக்கால் சுளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• வீட்டு சிகிச்சைகள்
• அறுவை சிகிச்சை
• கணுக்கால் சுளுக்கு உள்ள ஒருவருக்கு நீண்டகால பார்வை என்ன?
• கணுக்கால் சுளுக்கு எப்படி தடுப்பது?

கணுக்கால் சுளுக்கு என்றால் என்ன?

கணுக்கால் சுளுக்கு என்பது திசுக்களின் கடுமையான பட்டைகள் (தசைநார்கள்) காயம் ஆகும், அவை காலின் எலும்புகளை காலுடன் இணைக்கின்றன. நீங்கள் தற்செயலாக உங்கள் கணுக்கால் ஒரு திருப்பமாக திருப்பும்போது அல்லது திருப்பும்போது காயம் பொதுவாக நிகழ்கிறது. இது உங்கள் கணுக்கால் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் தசைநார்கள் நீட்டலாம் அல்லது கிழிக்கலாம்.

அனைத்து தசைநார்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இயக்கம் மற்றும் எல்லைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்த வைக்க அனுமதிக்கின்றன. கணுக்கால் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் இந்த எல்லைகளைத் தாண்டிச் செல்லும்போது, ​​அது சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. சுளுக்கிய கணுக்கால் பொதுவாக கணுக்கால் வெளிப்புறத்தில் உள்ள தசைநார்கள் காயங்கள் அடங்கும்.

உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் காயத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் சிகிச்சையின் சரியான போக்கை பரிந்துரைக்க முடியும். சுளுக்கிய கணுக்கால் முழுமையாக குணமடைய பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம்.

கணுக்கால் சுளுக்கு என்ன காரணம்?

கால் திடீரென முறுக்கும்போது அல்லது உருளும் போது கணுக்கால் சுளுக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, கணுக்கால் மூட்டு அதன் இயல்பான நிலையில் இருந்து வெளியேறும். உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​திடீர் அல்லது எதிர்பாராத இயக்கத்தின் விளைவாக கணுக்கால் உள்நோக்கித் திரிகலாம். இது கணுக்கால் சுற்றி ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைநார்கள் நீட்ட அல்லது கிழிக்க காரணமாகிறது.

இந்த கண்ணீரின் விளைவாக சில வீக்கம் அல்லது சிராய்ப்பு ஏற்படலாம். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நீங்கள் எடையை வைக்கும்போது வலி அல்லது அச om கரியத்தையும் உணரலாம். சுளுக்கு காரணமாக தசைநாண்கள், குருத்தெலும்பு மற்றும் இரத்த நாளங்களும் சேதமடையக்கூடும்.

கணுக்கால் சுளுக்கு எந்த வயதிலும் யாருக்கும் ஏற்படலாம். விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது, சீரற்ற மேற்பரப்பில் நடப்பது அல்லது பொருத்தமற்ற பாதணிகளை அணிவது கூட இந்த வகை காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

கணுக்கால் சுளுக்கு அறிகுறிகள் யாவை?

கணுக்கால் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் கண்டால் உங்களுக்கு சுளுக்கிய கணுக்கால் இருக்கலாம்:

• வீக்கம்
• மென்மை
• சிராய்ப்பு
• வலி
• பாதிக்கப்பட்ட கணுக்கால் மீது எடை போட இயலாமை
• தோல் நிறமாற்றம்
• விறைப்பு

கணுக்கால் பல வகையான காயங்களைத் தாங்கும். உங்கள் கணுக்கால் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் போது உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். காயம் சுளுக்கு அல்லது இன்னும் கடுமையானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும்.

கணுக்கால் சுளுக்கு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

எந்த தசைநார்கள் கிழிந்தன என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். பரிசோதனையின் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கணுக்கால் மூட்டுகளை பல்வேறு வழிகளில் நகர்த்தலாம்.

எக்ஸ்-கதிர்கள் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகள் எலும்பு முறிவை நிராகரிக்க உத்தரவிடப்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் எலும்பு முறிவு, தசைநார்கள் மீது கடுமையான காயம் அல்லது கணுக்கால் மூட்டு மேற்பரப்பில் சேதம் ஏற்பட்டதாக சந்தேகித்தால் எம்.ஆர்.ஐ செய்யப்படலாம். எம்.ஆர்.ஐ சோதனை உடலின் விரிவான படங்களை உருவாக்க வலுவான காந்தப்புலம் மற்றும் ரேடியோ அலைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இது உங்கள் மருத்துவரை சரியான நோயறிதலுக்கு அனுமதிக்கிறது.

கணுக்கால் சுளுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

சுளுக்கிய கணுக்கால் சிகிச்சையளிப்பது மீட்பை ஊக்குவிக்கிறது மேலும் மேலும் அச .கரியத்தைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு இருந்து மீண்டு வரும்போது காயமடைந்த பகுதியில் எடை போடாமல் இருப்பது முக்கியம்.

வீட்டு சிகிச்சைகள்

நீங்கள் வீட்டில் லேசான சுளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வீட்டு பராமரிப்பு சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் கணுக்கால் போர்த்துவதற்கு மீள் கட்டுகளை (ACE கட்டு போன்றவை) பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை
• உங்கள் கணுக்கால் ஆதரிக்க பிரேஸ் அணிந்துள்ளார்
• தேவைப்பட்டால், ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துதல்
• வீக்கத்தைக் குறைக்க தேவையான தலையணைகள் மூலம் உங்கள் பாதத்தை உயர்த்துவது
• வலியை நிர்வகிக்க இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில் போன்றவை) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால் போன்றவை) எடுத்துக்கொள்வது
• உங்கள் கணுக்கால் மீது எடை போடாமல் நிறைய ஓய்வு பெறுவது

வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்களால் முடிந்தவரை காயமடைந்த பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்துவதும் உதவியாக இருக்கும். முதல் நாளில், நீங்கள் ஒவ்வொரு 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கும், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பின்னர், அடுத்த இரண்டு நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கும் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வலி குறையும் வரை காயமடைந்த கணுக்கால் விலகி இருக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் சொல்லலாம். லேசான சுளுக்கு, இது ஒரு வாரம் முதல் 10 நாட்கள் வரை ஆகலாம், மேலும் கடுமையான சுளுக்கு குணமடைய பல வாரங்கள் ஆகலாம்.

மீள் கட்டுகளுக்கு கடை.

அறுவை சிகிச்சை

சுளுக்கிய கணுக்கால் அறுவை சிகிச்சை அரிதானது. தசைநார்கள் சேதம் கடுமையாக இருக்கும்போது மற்றும் உறுதியற்ற தன்மைக்கான சான்றுகள் இருக்கும்போது அல்லது அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சையுடன் காயம் மேம்படாதபோது இது செய்யப்படலாம். அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆர்த்ரோஸ்கோபி: ஆர்த்ரோஸ்கோபியின் போது, ​​எலும்பு அல்லது குருத்தெலும்பு ஏதேனும் தளர்வான துண்டுகள் உள்ளதா என்று ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மூட்டுக்குள் பார்க்கிறார்.
• புனரமைப்பு: புனரமைப்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு, ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கிழிந்த தசைநார் தையல்களால் சரிசெய்வார். சேதமடைந்த தசைநார்கள் சரிசெய்ய அவர்கள் கால் அல்லது கணுக்கால் சுற்றி மற்ற தசைநார்கள் அல்லது தசைநாண்கள் பயன்படுத்தலாம்.

தேவையான அறுவை சிகிச்சை உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு தீவிரம் மற்றும் உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, புனர்வாழ்வு என்பது மீட்பு செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உங்கள் மருத்துவருடன் வழக்கமான பின்தொடர்தல் சந்திப்புகளில் நீங்கள் கலந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் இயக்கத்தை மீண்டும் பெறவும், கணுக்கால் பற்றிய தசையை வலுப்படுத்தவும் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளை முடிக்க வேண்டும். உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் வகையைப் பொறுத்து, மறுவாழ்வு வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம்.

கணுக்கால் சுளுக்கு உள்ள ஒருவருக்கு நீண்டகால பார்வை என்ன?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கணுக்கால் சுளுக்கு மிகவும் தீவிரமானது அல்ல, சரியான சிகிச்சையால் முழுமையாக குணமாகும். முழு மீட்புக்கு தேவையான நேரம் சுளுக்கு தீவிரத்தை பொறுத்தது. பெரும்பாலான கணுக்கால் சுளுக்கு முழுமையாக குணமடைய சில வாரங்கள் ஆகும். மிகவும் கடுமையான சுளுக்கு மாதங்கள் ஆகலாம்.

வலி மற்றும் வீக்கம் இறுதியில் நீங்கிவிடும் என்றாலும், உங்கள் காயமடைந்த கணுக்கால் உங்கள் பாதிக்கப்படாத கணுக்கால் போல நிலையானதாக இருக்காது. கணுக்கால் பற்றிய தசையை வலுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் சில பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் அவ்வாறு செய்யச் சொல்லும் வரை நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் தொடரக்கூடாது.

கணுக்கால் சுளுக்கு எப்படி தடுப்பது?

எதிர்கால சுளுக்கு உங்கள் ஆபத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்:

• பாதிக்கப்பட்ட கணுக்கால் ஒரு மீள் கட்டுக்குள் போர்த்தி
• தேவைப்பட்டால், பிரேஸ் அணிந்து
• வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்தல்
• ஹை ஹீல்ஸ் தவிர்ப்பது
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வெப்பமடைதல்
• துணிவுமிக்க, தரமான பாதணிகளை அணிந்துள்ளார்
• நீங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கும் மேற்பரப்புகளில் கவனம் செலுத்துதல்
• நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது நடவடிக்கைகளை குறைத்தல் அல்லது நிறுத்துதல்

உங்கள் கணுக்கால் மீண்டும் சுளுக்கியதாக நீங்கள் நினைத்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​கணுக்கால் சுளுக்கு கணுக்கால் நீண்ட கால வலி மற்றும் உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

கணுக்கால் பிரேஸ்களுக்கான கடை.