நடக்கும்போது கணுக்கால் வலி

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• நடைபயிற்சி போது பொதுவான கணுக்கால் வலி என்ன?
• நிபந்தனைகள்
• நடக்கும்போது உங்கள் கணுக்கால் அல்லது குதிகால் பின்புறத்தில் வலி ஏற்படுவது எது?
• அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவு
• குதிகால் புர்சிடிஸ்
• அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்
• கண்ணோட்டம் என்ன?

கண்ணோட்டம்

உங்கள் கணுக்கால் எலும்புகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு ஆகியவற்றின் சிக்கலான குழுவாகும். நிற்கும்போது, ​​நடக்கும்போது, ​​ஓடும்போது இது உங்கள் எடையை ஆதரிக்கிறது. காயங்கள் அல்லது நிலைமைகள் உங்கள் கணுக்கால் பாதிக்கப்படுவது மிகவும் பொதுவானது, மேலும் இது நடைபயிற்சி போது வலியை ஏற்படுத்தும்.

நடைபயிற்சி போது பொதுவான கணுக்கால் வலி என்ன?

உடல் செயல்பாடுகளின் போது கணுக்கால் காயம் காரணமாக பெரும்பாலான கணுக்கால் வலி ஏற்படுகிறது. நடைபயிற்சி போது கணுக்கால் வலியை ஏற்படுத்தும் சில நிபந்தனைகள் உள்ளன.

நிபந்தனைகள்

உங்கள் கணுக்கால் எடை வைக்கும்போது கணுக்கால் அல்லது கால் வலியை ஏற்படுத்தும் சில நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• கீல்வாதம். கீல்வாதம் என்பது ஒரு வகை கீல்வாதம். யூரிக் அமிலம் உங்கள் இரத்தத்தில் கரைந்து போகாதபோது இது நிகழ்கிறது. அதற்கு பதிலாக, இது படிகமாக்குகிறது, உங்கள் மூட்டுகளில் குவிந்து, வலியை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் பெருவிரலில் வலி இருப்பதை நீங்கள் முதலில் கவனிக்கலாம், பின்னர் அது உங்கள் கணுக்கால், குதிகால் மற்றும் பிற மூட்டுகளுக்கு நகரக்கூடும்.
• கீல்வாதம். கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் கீல்வாதம். இது உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு முறிவால் ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் கணுக்கால் வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகவோ, அதிக எடை கொண்டவராகவோ அல்லது முன்பு உங்கள் கணுக்கால் காயமாகவோ இருந்தால்.
• புற நரம்பியல். உங்கள் புற நரம்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவது நடைபயிற்சி போது உங்கள் கணுக்கால் வலியை ஏற்படுத்தும். கட்டிகள், அதிர்ச்சி, நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது நோய்களால் நரம்பு சேதம் ஏற்படலாம்.

காயங்கள்

எந்தவொரு செயல்பாட்டின் போதும் கணுக்கால் காயங்கள் ஏற்படலாம், நடைபயிற்சி கூட. கணுக்கால் வலிக்கு பொதுவாக ஏற்படும் காயங்கள் பின்வருமாறு:

• சிராய்ப்பு. வெற்றி அல்லது உதை போன்ற உங்கள் கணுக்கால் கடுமையாக மோதியிருந்தால், அது நடக்கும்போது வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். பொதுவாக, இந்த வகை அதிர்ச்சியிலிருந்து வரும் வலி இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களில் நீங்கும்.
• சுளுக்கு அல்லது திரிபு. உங்கள் கணுக்காலில் உள்ள மென்மையான திசுக்களுக்கு ஏற்பட்ட காயத்திலிருந்து சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது ஒரு தசைநார் அல்லது தசைநார் இருக்கலாம். வழக்கமாக, ஒரு சுளுக்கு அல்லது திரிபு சில வாரங்களில் குணமாகும்.
• எலும்பு முறிவுகள் அல்லது முறிவுகள். எலும்பு முறிந்தால் அல்லது எலும்பு முறிந்தால், நடக்கும்போது உங்களுக்கு கடுமையான வலி ஏற்படக்கூடும். இடைவெளிகளில் பொதுவாக வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது கால்விரல்களில் உணர்வு இழப்பு ஆகியவை இருக்கும். கணுக்கால் முறிவு முழுமையாக குணமடைய வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம், பொதுவாக மருத்துவரின் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. இடைவெளிகள் கீல்வாதத்திற்கு பிற்காலத்தில் களம் அமைக்கும்.

நடக்கும்போது உங்கள் கணுக்கால் அல்லது குதிகால் பின்புறத்தில் வலி ஏற்படுவது எது?

உங்கள் கணுக்கால் பின்புறத்தில் வலி, உங்கள் கணுக்கால் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படும் வலியைப் போன்றது, இடைவெளி, எலும்பு முறிவு, சுளுக்கு அல்லது திரிபு ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் கணுக்கால் அல்லது குதிகால் பின்புறத்தில் வலி ஏற்பட சில குறிப்பிட்ட நிலைமைகள் அதிகம்.

அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவு

நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக அல்லது தீவிரமான விளையாட்டில் பங்கேற்கிறீர்கள் என்றால் பொதுவாக குதிகால் தசைநார் சிதைவுகள் ஏற்படும். உங்கள் குதிகால் தசைநார் கிழிந்த அல்லது சிதைந்தவுடன் இது நிகழ்கிறது. சீரற்ற தரையில் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது ஒரு துளைக்குள் விழுவது அல்லது தற்செயலாக அடியெடுத்து வைப்பது போன்ற காயம் காரணமாக இது இருக்கலாம்.

அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கன்று வலி
• உங்கள் குதிகால் அருகே வலி மற்றும் வீக்கம்
• உங்கள் கால்விரல்களில் எடை தாங்க இயலாமை

சிதைவைத் தடுப்பது இதில் அடங்கும்:

• மென்மையான, நிலை பரப்புகளில் இயங்கும்
• பயிற்சி தீவிரத்தில் விரைவான அதிகரிப்புகளைத் தவிர்ப்பது
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீட்டித்தல்

குதிகால் புர்சிடிஸ்

ஒரு பர்சா என்பது ஒரு பாக்கெட் மற்றும் மசகு எண்ணெய் ஆகும், இது ஒரு மூட்டு சுற்றி ஒரு மெத்தை போல செயல்படுகிறது. உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் குதிகால் பின்புறத்தைப் பாதுகாக்கும் ஒரு பர்சா உள்ளது. இது உங்கள் குதிகால் தசைநார் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இது அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது கடுமையான செயலால் வெடிக்கும்.

அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் குதிகால் வலி
• உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கும்போது வலி
• உங்கள் குதிகால் பின்புறத்தில் வீக்கம் அல்லது சிவப்பு தோல்

சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வலிமிகுந்த செயல்களைத் தவிர்ப்பது
• பனி அல்லது குளிர் அமுக்குகிறது
• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற வலி மருந்துகள்

அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்

ஒரு சிதைவுடன், குதிகால் தசைநார் காயம் காரணமாக அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் ஏற்படுகிறது. அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது தீவிரமான திரிபு உங்கள் கன்று தசையை உங்கள் குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கும் இசைக்குழு நீட்டிக்க காரணமாகிறது, இதன் விளைவாக டெண்டினிடிஸ் ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• விறைப்பு
• மென்மை
• கணுக்கால் மற்றும் கன்றின் பின்புறத்தில் லேசான அல்லது கடுமையான வலி

சிகிச்சையில் உயர்வு மற்றும் சூடான அல்லது குளிர் அமுக்கங்கள் போன்ற ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

நடைபயிற்சி போது உங்களுக்கு தீவிர கணுக்கால் வலி இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். உங்கள் கணுக்கால் அல்லது அகில்லெஸ் தசைநார் சேதமடைந்திருக்கலாம்.

உங்கள் வலி சிறியதாக இருந்தால், உங்கள் கணுக்கால் முறுக்குவதை அல்லது ட்ரிப்பிங்கை நினைவுபடுத்தினால், உங்களுக்கு சுளுக்கு இருக்கலாம். இவை பொதுவாக ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களில் பனி, உயரம் மற்றும் சரியான ஓய்வு மூலம் குணமாகும். உங்கள் வலி குறையவில்லை அல்லது உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.