நான் ஏன் எப்போதும் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறேன், அதை நான் சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- நிரந்தர குளிர் உணர்வின் அறிகுறிகள்
- குளிர்ச்சியின் தொடர்ச்சியான உணர்வின் காரணங்கள்
- இரத்த சோகை
- ஹைப்போ தைராய்டிசம்
- பெருந்தமனி தடிப்பு
- ரேனாட் நோய்
- நீரிழிவு நோய்
- அனோரெக்ஸியா
- குறைந்த உடல் எடை
- மோசமான சுழற்சி
- வைட்டமின் பி -12 குறைபாடு
- மருந்துகளின் சிக்கல்கள்
- நோய் கண்டறிதல்
- ஒரு தொடர்ச்சியான குளிர் உணர்வுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
- எப்படி சூடாக
- ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
- எடுத்து செல்
கண்ணோட்டம்
ஒவ்வொருவரின் உடலும் குளிர்ச்சிக்கு சற்று மாறுபட்ட எதிர்வினைகளைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் சிலர் மற்றவர்களை விட அடிக்கடி குளிராக உணர்கிறார்கள். இது குளிர் சகிப்புத்தன்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எல்லா நேரத்திலும் குளிர்ச்சியை உணர ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகம். இதற்கு ஒரு காரணம் என்னவென்றால், பெண்களுக்கு குறைந்த ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் உள்ளது. இதன் பொருள் அவர்கள் இயற்கையாகவே ஆண்களைப் போல அதிக ஆற்றலை உருவாக்க மாட்டார்கள். இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படாத காரணங்களுக்காக, பெண்கள் இயற்கையாகவே குறைந்த குளிர் சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
ஆனால் நீங்கள் எப்போதுமே குளிர்ச்சியாக உணர்ந்தால், இந்த உணர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு அடிப்படை நிலை உங்களுக்கு இருக்கலாம். நீங்கள் எப்போதும் குளிராக உணரக்கூடிய சில சாத்தியமான காரணங்கள் கீழே உள்ளன.
நிரந்தர குளிர் உணர்வின் அறிகுறிகள்
ஒரு நிரந்தர குளிர் உணர்வை உணரும் சிலர் எல்லா இடங்களிலும் குளிர்ச்சியை உணர்கிறார்கள். மற்றவர்களுக்கு அடிப்படை காரணத்திலிருந்து அறிகுறிகள் உள்ளன. சிலருக்கு குளிர்ச்சியை உணருவதற்கான சாத்தியமான காரணத்திலிருந்து சுயாதீனமான அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த சுயாதீனமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை
- நடுக்கம்
- குறிப்பாக குளிர்ந்த கைகள் அல்லது கால்கள்
குளிர்ச்சியின் தொடர்ச்சியான உணர்வின் காரணங்கள்
எப்போதும் குளிர்ச்சியை உணருவது பல சாத்தியமான காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. சில சிறிய எரிச்சல்கள், மற்றவர்கள் தீவிரமான அடிப்படை நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.
இரத்த சோகை
உங்களுக்கு போதுமான ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாதபோது இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் உடல் போதுமானதாக இல்லாததால் இருக்கலாம், ஏனெனில் அது அவற்றை அழிக்கிறது, அல்லது உங்களுக்கு அதிக இரத்தப்போக்கு இருப்பதால். இரத்த சோகை பொதுவானது, ஆனால் கடுமையானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக இது நீண்ட காலமாக இருந்தால்.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்பது உங்கள் உடலில் இரும்பு இல்லாதபோது போதுமான ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்க வேண்டும். இது மிகவும் பொதுவான வகை இரத்த சோகை. காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- மோசமான உணவு
- குடல் அழற்சி நோய்
- இரத்த இழப்பு
- கர்ப்பம்
இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
- சோர்வு
- பலவீனம்
- குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்
- மூச்சு திணறல்
- வெளிறிய தோல்
- தலைச்சுற்றல்
- தலைவலி
- நெஞ்சு வலி
ஹைப்போ தைராய்டிசம்
உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி உங்கள் உடல் சாதாரணமாக இயங்குவதற்கு போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உருவாக்காதபோது ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஆகும். எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் அதை மருந்து மூலம் நன்கு கட்டுப்படுத்தலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது தீவிரமாகிவிடும்.
ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் பெரும்பாலும் இவை அடங்கும்:
- சோர்வு
- உலர்ந்த சருமம்
- மறதி
- மனச்சோர்வு
- மலச்சிக்கல்
- எடை அதிகரிப்பு
பெருந்தமனி தடிப்பு
பிளேக் கட்டமைப்பால் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் குறுகும்போது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகும். பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் புற தமனி நோய் - உங்கள் கால்கள், உறுப்புகள் மற்றும் தலைக்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் தமனிகளின் குறுகலானது - பொதுவாக ஒரு குளிர் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- வலி, உணர்வின்மை, மற்றும் உங்கள் கால்கள், பிட்டம் மற்றும் கால்களில் தசைப்பிடிப்பு
- உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் பலவீனமான துடிப்பு
- கால்கள் மற்றும் கால்களில் காயங்கள் மெதுவாக குணமாகும்
- சருமத்திற்கு நீல நிறம்
- உங்கள் கால்களில் முடி வளர்ச்சி குறைந்தது
- கால் விரல் நகம் வளர்ச்சி குறைகிறது
ரேனாட் நோய்
ரெய்னாட் நோய் என்பது உங்கள் இரத்த நாளங்களை ஏற்படுத்தும் - பொதுவாக உங்கள் விரல்களிலும் கால்விரல்களிலும் - நீங்கள் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது குறுகிவிடும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதி வெள்ளை அல்லது நீல நிறமாக மாறி, குளிர்ச்சியை உணர்கிறது, ஏனெனில் இரத்தம் அங்கு வரவில்லை. இரத்தம் திரும்பி வரும்போது, அந்த பகுதி சிவப்பாக மாறி, அடிக்கடி துடிக்கிறது.
முதன்மை ரெய்னாட் நோய்க்கான காரணம் தெரியவில்லை. இரண்டாம் நிலை ரேனாட் நோய் காயம் அல்லது ஒரு அடிப்படை நோய் காரணமாக உள்ளது.
ரேனாட் நோய் மிகவும் பொதுவானது:
- பெண்கள்
- 30 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்
- குளிர்ந்த காலநிலையில் வாழும் மக்கள்
- நிபந்தனையின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள்
நீரிழிவு நோய்
நீரிழிவு உங்களுக்கு சிறுநீரகத்தை ஏற்படுத்தும் சிறுநீரக மற்றும் சுழற்சி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் கால்களில் குளிர்ச்சியை உணர வைக்கும். டைப் 2 நீரிழிவு வகை 1 நீரிழிவு நோயை விட ஒரு குளிர் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
நீரிழிவு நோயின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
- அதிக தாகம் அல்லது பசி
- சோர்வு
- மங்களான பார்வை
- குணப்படுத்த மெதுவாக இருக்கும் வெட்டுக்கள்
வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் லேசானவை.
அனோரெக்ஸியா
அனோரெக்ஸியா என்பது உண்ணும் கோளாறு ஆகும், இது உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கான தீவிர பயம், அசாதாரணமாக குறைந்த உடல் எடை மற்றும் உங்கள் சொந்த எடையை ஒரு சிதைந்த கருத்து. அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் பொதுவாக உணவு உட்கொள்வதை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்.
அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தீவிர எடை இழப்பு
- மெல்லிய தன்மை
- சோர்வு
- தூக்கமின்மை
- தலைச்சுற்றல்
- உங்கள் உடலை உள்ளடக்கிய மென்மையான முடி வளர்ச்சி
- தலையில் முடி மெலிந்து
- மாதவிடாய் நிறுத்தப்படும்
- உலர்ந்த அல்லது மஞ்சள் தோல்
- மலச்சிக்கல்
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
- ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
- நீரிழப்பு
- உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சிக்கல்கள் (எடை அதிகரிப்பு, உண்ணாவிரதம், எரிச்சல், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மற்றும் சமூக விலகல் குறித்த தீவிர பயம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்)
குறைந்த உடல் எடை
குறைந்த உடல் எடை என்பது 18.5 க்குக் கீழே உள்ள உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) ஆகும். உங்களிடம் குறைந்த உடல் எடை இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் கொழுப்புடன் காப்பிடப்படவில்லை, எனவே அது உங்களை சூடாக வைத்திருக்க முடியாது.
சில நேரங்களில், குறைந்த உடல் எடை ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற ஒரு அடிப்படை காரணத்தால் ஏற்படுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பிற அறிகுறிகள் காரணத்துடன் பொருந்தும்.
குறைந்த உடல் எடை பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள், குறிப்பாக பெண்களுக்கு ஏற்படலாம்.
மோசமான சுழற்சி
உங்கள் மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்த போது மோசமான சுழற்சி ஆகும். இது நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நிலைமைகள் போன்ற பிற சுகாதார நிலைமைகளால் ஏற்படுகிறது.
அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- கூச்ச
- உணர்வின்மை
- கைகால்களில் வலி
- தசைப்பிடிப்பு
வைட்டமின் பி -12 குறைபாடு
பி -12 என்பது வைட்டமின் மக்கள் பொதுவாக விலங்கு பொருட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் கிடைக்கும். B-12 இன் குறைபாடு என்னவென்றால், நீங்கள் B-12 ஐ உறிஞ்ச முடியாது அல்லது உங்கள் உணவின் மூலம் அதைப் பெற முடியாது. இது பொதுவாக மக்களை பாதிக்கிறது:
- ஒரு சைவ உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள்
- 50 ஐ விட பழையவை
- இரைப்பை குடல் அறுவை சிகிச்சை செய்திருக்கிறார்கள்
- செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளன
அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
- சோர்வு
- மூச்சு திணறல்
- பசியிழப்பு
- வெளிர் தோற்றம்
- எரிச்சல்
- மூச்சு திணறல்
- இரத்த சோகை
- சமநிலை இழப்பு
- உங்கள் கால்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை
- பலவீனம்
மருந்துகளின் சிக்கல்கள்
எல்லா நேரத்திலும் குளிர்ச்சியாக இருப்பது பீட்டா தடுப்பான்களின் சாத்தியமான பக்க விளைவு. இந்த மருந்துகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற இருதய பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன. சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை பிற அறிகுறிகளாகும்.
நோய் கண்டறிதல்
உங்களிடம் ஒரு மருத்துவ நிலை இருக்கிறதா, அல்லது உங்களுக்கு குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை மருத்துவரால் தீர்மானிக்க முடியும்.
ஒரு மருத்துவர் ஒரு மருத்துவ வரலாற்றை எடுப்பார். அவர்கள் இதைப் பற்றி கேள்விகள் கேட்பார்கள்:
- உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை தொடங்கியபோது
- உங்கள் குளிர் சகிப்புத்தன்மை காலப்போக்கில் மாறிவிட்டால்
- உங்கள் உணவு
- உங்கள் பொது ஆரோக்கியம்
- நீங்கள் ஏதேனும் புதிய மருந்துகளைத் தொடங்கினால் அல்லது சமீபத்தில் வேறு ஏதேனும் சுகாதார மாற்றங்களைச் செய்திருந்தால்
பின்னர் அவர்கள் உங்கள் உயரத்தையும் எடையும் எடுப்பது உட்பட உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள். உங்கள் மற்ற அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு, இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் ஆகியவற்றை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகளையும் பெறலாம்.
ஒரு தொடர்ச்சியான குளிர் உணர்வுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
உங்கள் தொடர்ச்சியான குளிர் உணர்வின் அடிப்படையிலான நிலைக்கு மருத்துவர்கள் வழக்கமாக சிகிச்சையளிப்பார்கள். வெவ்வேறு நிலைமைகளுக்கான சாத்தியமான சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- இரத்த சோகை. நீங்கள் இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் இரத்த சோகை கடுமையானதாக இருந்தால், உங்களுக்கு இரத்தமாற்றம் தேவைப்படலாம். இரத்த சோகைக்கு காரணமான எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவர் முயற்சிப்பார்.
- ஹைப்போ தைராய்டிசம். மாற்று தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும்.
- பெருந்தமனி தடிப்பு. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் தமனி அடைப்பு தீவிரமாக இருந்தால், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
- ரேனாட் நோய். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்களுக்கு சூடாகவும், குறைந்த மன அழுத்தமாகவும் இருக்க உதவும்.
- நீரிழிவு நோய். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு இன்சுலின் போன்ற மருந்துகள் தேவைப்படலாம். உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருப்பது உட்பட, அவற்றை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
- அனோரெக்ஸியா. இதற்கு பெரும்பாலும் சிகிச்சை மற்றும் ஊட்டச்சத்து பராமரிப்பு உள்ளிட்ட தீவிர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. அனோரெக்ஸியா கொண்ட பலருக்கு உள்நோயாளி மருத்துவமனை சிகிச்சை மற்றும் உணவு தேவைப்படுகிறது.
- குறைந்த உடல் எடை. ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன், எடையை பாதுகாப்பாக வைக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
- மோசமான சுழற்சி. அடிப்படைக் காரணத்தை நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், சுருக்க காலுறைகள் போன்ற உருப்படிகள் போதுமானதாக இருக்கலாம்.
- பி -12 குறைபாடு. அதிகமான பி -12 ஐ இணைக்க உங்கள் உணவை மாற்றலாம் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- மருந்துகளின் சிக்கல்கள். மாற்று மருந்தைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.
எப்படி சூடாக
நீங்கள் எப்போதும் குளிராக இருந்தால், நீங்கள் தற்காலிகமாக ஒரு போர்வையுடன் சூடாகவும், அதிக ஆடை அடுக்குகளைச் சேர்க்கவும் அல்லது வெப்பத்தை அதிகரிக்கவும் முடியும். ஆனால் அது இன்னும் செயல்படவில்லை என்றால், சில அடிப்படை காரணங்களை நீங்கள் தற்காலிகமாக நிவர்த்தி செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக:
- நீங்கள் தூக்கமின்மை அடைந்திருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது முன்பு தூங்க செல்லுங்கள்.
- நீங்கள் இரத்த சோகை அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சியுடன் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- முடிந்தவரை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது எப்போதும் நல்ல யோசனையாகும்.
ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
உங்கள் குளிர் சகிப்புத்தன்மை நீண்ட காலமாக நடந்து கொண்டிருந்தால், உங்களை ஒரு மருத்துவர் பரிசோதிக்க வேண்டும். உங்கள் கை அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு, தீவிர சோர்வு மற்றும் விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு உள்ளிட்ட உங்கள் குளிர் உணர்வோடு வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது இரத்த சோகை அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் இந்த நிலைமைகள் தீவிரமாகிவிடும்.
எடுத்து செல்
நீங்கள் எப்போதுமே குளிர்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு குறைந்த சகிப்புத்தன்மை இருக்கலாம். ஆனால் இது ஒரு அடிப்படை பிரச்சினையின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம். எப்போதும் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான பல காரணங்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, எனவே உங்கள் குளிர் உணர்வோடு செல்லும் பிற அறிகுறிகளையும் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
உங்கள் குளிர் சகிப்புத்தன்மை நீண்ட காலமாக இருந்தால் அல்லது மிகவும் கடுமையான நிலைமைகளின் பிற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
கண்கவர் வெளியீடுகள்
முடக்கு வாதம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
