உயர நோய் தடுப்புக்கான முதல் 7 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. மெதுவாக ஏறுங்கள்
• 2. கார்ப்ஸ் சாப்பிடுங்கள்
• 3. மதுவைத் தவிர்க்கவும்
• 4. தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 5. எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• 6. கீழ் தூங்கு
• 7. மருந்து
• உயர நோயின் அறிகுறிகள்
• கீழே வரி

குறுகிய காலத்திற்குள் நீங்கள் அதிக உயரத்திற்கு வெளிப்படும் போது உங்கள் உடலுக்கு ஏற்படும் பல அறிகுறிகளை உயர நோய் விவரிக்கிறது.

மக்கள் பயணம் செய்யும் போது மற்றும் ஏறும் போது அல்லது அதிக உயரத்திற்கு விரைவாக கொண்டு செல்லப்படும் போது உயர நோய் பொதுவானது. நீங்கள் அதிகமாக ஏறும்போது, ​​காற்று அழுத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைகிறது. எங்கள் உடல்கள் மாற்றத்தை கையாள முடியும், ஆனால் படிப்படியாக சரிசெய்ய அவர்களுக்கு நேரம் தேவை.

உயர நோயிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.

1. மெதுவாக ஏறுங்கள்

மாற்றங்களை சரிசெய்ய உங்கள் உடலுக்கு இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் மெதுவாக உயர வேண்டும். அதிக உயரத்திற்கு நேரடியாக பறப்பது அல்லது ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு நாளும் உயர்ந்து, ஓய்வெடுப்பதை நிறுத்து, அடுத்த நாள் தொடரவும். நீங்கள் பறக்க அல்லது ஓட்ட வேண்டியிருந்தால், எல்லா வழிகளிலும் செல்வதற்கு முன் 24 மணி நேரம் தங்குவதற்கு குறைந்த உயரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

காலில் பயணிக்கும்போது, ​​உங்கள் இறுதி இலக்கை அடைவதற்கு முன் குறைந்த உயரத்தில் நிறுத்தும் புள்ளிகளுடன் உங்கள் பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் 1,000 அடிக்கு மேல் பயணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் நீங்கள் மேலே செல்லும் ஒவ்வொரு 3,000 அடிக்கும் ஓய்வு நாள் திட்டமிடவும்.

2. கார்ப்ஸ் சாப்பிடுங்கள்

கூடுதல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுமாறு அடிக்கடி சொல்லப்படுவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் அதிக உயரத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு அதிக கலோரிகள் தேவை. எனவே ஏராளமான முழு தானியங்கள் உட்பட ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை நிறைய பேக் செய்யுங்கள்.

3. மதுவைத் தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால், சிகரெட் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் போன்ற மருந்துகள் உயர நோய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். அதிக உயரத்திற்கு உங்கள் பயணத்தின் போது குடிப்பது, புகைப்பது அல்லது தூக்க மாத்திரைகள் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு பானம் சாப்பிட விரும்பினால், குறைந்த பட்சம் 48 மணிநேரம் காத்திருந்து, ஆல்கஹால் கலவையில் சேர்ப்பதற்கு முன் சரிசெய்ய உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுக்கவும்.

4. தண்ணீர் குடிக்கவும்

உயர நோயைத் தடுப்பதிலும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முக்கியம். உங்கள் ஏறும் போது தவறாமல் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

5. எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு வசதியான வேகத்தில் ஏறுங்கள். மிக வேகமாகச் செல்லவோ அல்லது மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.

6. கீழ் தூங்கு

நீங்கள் தூங்கும்போது இரவில் உயர நோய் பொதுவாக மோசமடைகிறது. பகலில் அதிக ஏறச் செய்வது நல்லது, பின்னர் தூங்குவதற்கு குறைந்த உயரத்திற்குத் திரும்புவது நல்லது, குறிப்பாக ஒரே நாளில் 1,000 அடிக்கு மேல் ஏற திட்டமிட்டால்.

7. மருந்து

பொதுவாக பறப்பது அல்லது அதிக உயரத்திற்கு ஓட்டுவது தவிர்க்க முடியாத வரை மருந்துகள் நேரத்திற்கு முன்பே வழங்கப்படுவதில்லை. ஒரு பயணத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பும், உங்கள் பயணத்தின்போதும் அசிடசோலாமைடு (டயமொக்ஸின் முன்னாள் பிராண்ட் பெயர்) எடுத்துக்கொள்வது உயர நோயைத் தடுக்க உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

அசிடசோலாமைடு என்பது கிள la கோமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து. ஆனால் இது செயல்படும் விதம் காரணமாக, உயர நோயைத் தடுக்கவும் இது உதவும்.அதைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு மருந்து தேவை.

அசிடசோலாமைடு எடுத்துக் கொள்ளும்போது கூட நீங்கள் இன்னும் உயர நோயைப் பெற முடியும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். அறிகுறிகளைக் காணத் தொடங்கியதும், மருந்துகள் அவற்றைக் குறைக்காது. உங்களை மீண்டும் குறைந்த உயரத்திற்கு அழைத்துச் செல்வது மட்டுமே பயனுள்ள சிகிச்சையாகும்.

உயர நோயின் அறிகுறிகள்

அறிகுறிகள் லேசானது முதல் மருத்துவ அவசரநிலை வரை இருக்கலாம். அதிக உயரத்திற்கு பயணிப்பதற்கு முன், இந்த அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது ஆபத்தானதாக மாறுவதற்கு முன்பு உயர நோயைப் பிடிக்க உதவும்.

லேசான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி
• குமட்டல்
• தலைச்சுற்றல்
• உயர எறி
• களைப்பாக உள்ளது
• மூச்சு திணறல்
• வேகமான இதய துடிப்பு
• ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக இல்லை
• தூங்குவதில் சிக்கல்
• பசியிழப்பு

நீங்கள் லேசான உயர நோயை உருவாக்கினால், நீங்கள் எந்த உயரத்தையும் ஏறுவதை நிறுத்திவிட்டு குறைந்த உயர நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். நீங்கள் குறைந்த உயரத்திற்குச் செல்லும்போது இந்த அறிகுறிகள் தானாகவே போய்விடும், மேலும் அவை போய்விட்டால், ஓரிரு நாட்கள் ஓய்வுக்குப் பிறகு மீண்டும் பயணத்தைத் தொடங்கலாம்.

கடுமையான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• லேசான அறிகுறிகளின் தீவிர பதிப்புகள்
• நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது கூட, மூச்சுத் திணறல்
• இருமல் நிறுத்தாது
• மார்பில் இறுக்கம்
• மார்பில் நெரிசல்
• நடப்பதில் சிக்கல்
• இரட்டிப்பாகப் பார்க்கிறது
• குழப்பம்
• தோல் நிறம் சாதாரணத்தை விட சாம்பல், நீலம் அல்லது பலேர் என மாறுகிறது

இதன் பொருள் உங்கள் உயர அறிகுறிகள் மிகவும் மேம்பட்டவை. இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், சீக்கிரம் உயரத்திற்குச் சென்று, மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். கடுமையான உயர நோய் நுரையீரல் மற்றும் மூளையில் திரவத்தை ஏற்படுத்தும், இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் ஆபத்தானது.

கீழே வரி

எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், உங்கள் உடல் அதிக உயரத்திற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கும் என்பதை சரியாக கணிப்பது கடினம். உயர நோய்க்கு எதிரான உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பு மிக வேகமாக ஏறக்கூடாது மற்றும் மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

இதய பிரச்சினைகள், சுவாசிப்பதில் சிக்கல் அல்லது நீரிழிவு போன்ற ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் உங்களிடம் இருந்தால், அதிக உயரத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். நீங்கள் உயர நோயைப் பெற்றால் இந்த நிலைமைகள் கூடுதல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.