டாரைன் நிறைந்த உணவுகள்
உள்ளடக்கம்
டாரைன் என்பது மீன், சிவப்பு இறைச்சி அல்லது கடல் உணவுகளில் உள்ள அமினோ அமிலம் மெத்தியோனைன், சிஸ்டைன் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 ஆகியவற்றை உட்கொள்வதிலிருந்து கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும்.
நீங்கள் டாரின் கூடுதல் அவை வாய்வழி உட்கொள்வதற்கு காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தூள் வடிவில் உள்ளன. அவை புரத இழப்புகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் உட்கொண்ட புரதங்களின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. எடை பயிற்சியின் போது தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க கிரியேட்டினுடன் இணைந்து உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸில் டவுரின் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம், மேலும் நீங்கள் விரும்பும் நன்மையைப் பெறுங்கள்.
டாரைன் நிறைந்த உணவுகள்
டவுரின் நிறைந்த பிற உணவுகள்டாரைன் நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல்
டாரைன் நிறைந்த முக்கிய உணவுகள் புரதம் நிறைந்த உணவுகள்:
- மீன்,
- கிளாம்கள் மற்றும் சிப்பிகள் போன்ற கடல் உணவுகள்,
- இருண்ட கோழி மற்றும் வான்கோழி இறைச்சி போன்ற பறவைகள்,
- மாட்டிறைச்சி,
- பீட், கொட்டைகள், பீன்ஸ் போன்ற காய்கறி தோற்றம் கொண்ட சில உணவுகள் ஆனால் குறைந்த அளவில்.
உடலில் அமினோ அமிலம் டாரைனை உற்பத்தி செய்ய முடியும் என்பதால், இது ஒரு அத்தியாவசியமற்ற அமினோ அமிலமாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே, டாரைன் நிறைந்த உணவுகளின் நுகர்வு மிகவும் முக்கியமானது அல்ல.
டாரின் செயல்பாடுகள்
டாரினின் செயல்பாடுகள் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு உதவுவதும், உடலுக்கு இனி முக்கியமில்லாத கல்லீரலால் பொருட்களை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குவதன் மூலம் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதும் மற்றும் இதய சுருக்கங்களின் வலிமையை வலுப்படுத்துவதும் அதிகரிப்பதும் இதயத்தைப் பாதுகாப்பதும் ஆகும். செல்கள்.
அமினோ அமில டாரினிலும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை உள்ளது, இது உயிரணு சவ்வுகளை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகிறது.
நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்
ஆண்களில் எச்.ஐ.வி அறிகுறிகள்: இது ஆண்குறியில் சொறி ஏற்படுமா?
