பருக்கள் குறைக்க உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• பருக்களைக் குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• பருக்களை எதிர்த்துப் போராட மெனு
• பருவை உண்டாக்கும் உணவுகள்

பருப்பைக் குறைக்கும் உணவுகள் முக்கியமாக முழு தானியங்கள் மற்றும் சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற ஒமேகா -3 நிறைந்த உணவுகள் ஆகும், ஏனெனில் அவை இரத்த சர்க்கரையை சீராக்கவும், சருமத்தின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன, இதனால் பருக்கள் ஏற்படுகின்றன.

கூடுதலாக, பிரேசில் கொட்டைகள் போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் ஏனெனில் அவை சருமத்தில் உள்ள எண்ணெயைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன, பருக்கள் விட்டுச்செல்லும் இடங்களைத் தவிர்க்கின்றன.

பருக்களைக் குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

பருக்களைக் குறைக்க உணவில் சேர்க்க வேண்டிய முக்கிய உணவுகள்:

• முழு தானியங்கள்: பழுப்பு அரிசி, பழுப்பு பாஸ்தா, பழுப்பு மாவு, குயினோவா, ஓட்ஸ்;
• ஒமேகா 3: மத்தி, டுனா, சால்மன், ஆளிவிதை, சியா;
• விதைகள்: சியா, ஆளிவிதை, பூசணி;
• மெலிந்த இறைச்சிகள்: மீன், கோழி, பல்லி, வாத்து மற்றும் பன்றி இறைச்சி;
• வைட்டமின் ஏ: கேரட், பப்பாளி, கீரை, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மா;
• வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ: எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, ப்ரோக்கோலி, வெண்ணெய்.

இந்த உணவுகளில் உணவை செறிவூட்டுவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் சருமம் நீரேற்றமடைந்து குணமடைய தயாராகிறது. பருக்களுக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே.

பருக்களை எதிர்த்துப் போராட மெனு

பருக்கள் போரிடுவதற்கும் சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் 3 நாள் உணவு மெனுவின் உதாரணத்தை பின்வரும் அட்டவணை காட்டுகிறது:

பருவை உண்டாக்கும் உணவுகள்

பருக்களை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் முக்கியமாக சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், அதாவது சாக்லேட், கொழுப்பு இறைச்சிகள், வறுத்த உணவுகள், தொத்திறைச்சி, துரித உணவு, உறைந்த உறைந்த உணவு மற்றும் அதிகப்படியான ரொட்டி, தின்பண்டங்கள், குக்கீகள், இனிப்புகள் மற்றும் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்.

உணவு மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்ததாகவும், மாவு, ரொட்டி மற்றும் குக்கீகள் போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும்போது, ​​செபாசியஸ் சுரப்பிகள் அதிக சருமத்தை உருவாக்குகின்றன, மேலும் துளைகள் எளிதில் அடைக்கப்படும். எனவே, முகப்பரு சிகிச்சையின் போது, ​​குறிப்பிட்ட அழகு சாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதோடு, தண்ணீரைக் குடிப்பதும், ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதும் முக்கியம், இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இதனால், உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மேலதிகமாக, தினசரி உடல் செயல்பாடுகளும் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, உடலின் ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் தோல் எண்ணெயைக் குறைக்கிறது. பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, பருவை மிக விரைவாக உலர்த்தும் சிறந்த தேநீர் எது என்று பாருங்கள்: