குழந்தை உணவு

உள்ளடக்கம்

• குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் மெனு
• 6 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை குழந்தைகளுக்கு உணவளித்தல்
• குழந்தை என்ன சாப்பிடலாம்:
• மாறுபட்ட குழந்தை உணவை எவ்வாறு தொடங்குவது
• பயனுள்ள இணைப்பு:

குழந்தையின் உணவு முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி மற்றும் முட்டை ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் குழந்தைகளுக்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இருப்பதால், உயிரினத்தின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்து ஆரோக்கியமான வழியில் வளர வேண்டும்.

தி 6 மாதங்கள் வரை குழந்தைகளுக்கு உணவளித்தல் வயதை தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்துடன் மட்டுமே மேற்கொள்ள வேண்டும், அந்த வயதிற்குப் பிறகு, சிறிய பகுதிகளில் உணவு அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்குகிறது, சில நேரங்களில் புதிய உணவுகள் 4 மாத வாழ்க்கையின் பின்னர் உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. 1 வயதிற்குப் பிறகு குழந்தை ஏற்கனவே குடும்ப உணவைச் செய்ய முடியும், ஆனால் அது அவசியம் ஆரோக்கியமான குழந்தை ஊட்டச்சத்து.

குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் மெனு

குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு:

• காலை உணவு - பழங்கள் மற்றும் பாலுடன் முழு தானியங்கள்.
• தொகுப்பு - மினாஸ் சீஸ் மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு சாறுடன் 1 ரொட்டி.
• மதிய உணவு - அரிசி மற்றும் சாலட் உடன் 1 முட்டை பை மற்றும் இனிப்புக்கு 1 பழம்.
• சிற்றுண்டி - 1 தயிர் மற்றும் 1 பழம்.
• இரவு உணவு - பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறிகளுடன் மீன் குண்டு மற்றும் இனிப்புக்கு 1 பழம்.

நாள் முழுவதும், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். இனிப்புகள், சோடாக்கள், கேக்குகள் மற்றும் மிட்டாய்கள் குழந்தைகளை நிறைய சாப்பிட வைக்கும், ஆனால் அவை மிதமாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும், வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 முறை மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது.

6 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை குழந்தைகளுக்கு உணவளித்தல்

6 மாதங்கள் முதல் 1 வருடம் வரை குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பது மிக முக்கியமான கட்டமாகும், ஏனென்றால் அதற்கு முன்னர் குழந்தை பாலுக்கு மட்டுமே உணவளிக்கிறது, பின்னர் பிரத்தியேக பாலில் இருந்து அரை திட மற்றும் திட உணவுக்கு மாறுகிறது, குறிப்பிடத்தக்க தினசரி அளவுகளில்.

குழந்தை என்ன சாப்பிடலாம்:

6 மாத வயதிற்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தைக்கு இது போன்ற உணவுகளை கொடுக்க ஆரம்பிக்கலாம்:

• 6 மாதங்கள் வரை பசையம் இல்லாத கஞ்சி மற்றும் 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு பசையத்துடன்;
• பூசணி, உருளைக்கிழங்கு, கேரட் கொண்ட காய்கறி குழம்பு;
• ஆப்பிள், பேரிக்காய், வாழைப்பழம்;
• 6 மாதங்களிலிருந்து அரிசி, பாஸ்தா, ரொட்டி, குக்கீகள்;
• இறைச்சி மற்றும் மீன்: மெலிந்த இறைச்சியுடன் தொடங்குங்கள், ஆரம்பத்தில் சூப்பை ருசிக்க;
• தயிர்;
• முட்டை: 9 மாதங்களுக்கு மஞ்சள் கரு மற்றும் 12 மாதங்களில் தெளிவானது;
• பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், பீன்ஸ், பீன்ஸ், பயறு, பட்டாணி: 11 மாதங்களிலிருந்து.

மாறுபட்ட குழந்தை உணவை எவ்வாறு தொடங்குவது

குழந்தைக்கு உணவளிக்க ஆரம்பிக்க பல வழிகள் உள்ளன: ஒரு உதாரணம்:

• 4 மாதங்களில் பசையம் இல்லாத கஞ்சியுடன் தொடங்குங்கள்;
• பழங்களுடன் 4 மாதங்கள் மற்றும் ஒரு அரை கஞ்சி;
• 5 மாத காய்கறி குழம்பு;
• 6 மாத இறைச்சியுடன் காய்கறிகளின் கூழ்;
• 7 மாத வயதில் அரிசி, பாஸ்தா, ரொட்டி, செதில்;
• 9 மாத மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, தயிர்;
• 11 மாதங்களில் பீன்ஸ், தானியங்கள், அகன்ற பீன்ஸ், பயறு, பட்டாணி போன்ற பருப்பு வகைகள்;
• 12 மாதங்களில் குழந்தை குடும்பத்தின் மற்றவர்கள் சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம்.

முதல் ஆண்டில் பின்பற்ற வேண்டிய சிறந்த உணவுத் திட்டம் என்ன என்பதை அறிய, குழந்தை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட விரும்பாதபோது என்ன செய்வது என்பது இங்கே:

பயனுள்ள இணைப்பு:

• 0 முதல் 12 மாதங்கள் வரை குழந்தைகளுக்கு உணவளித்தல்