உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கு ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு உதவ முடியுமா?
உள்ளடக்கம்
- காற்று சுத்திகரிப்பு என்றால் என்ன?
- ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு எதிராக ஒரு காற்று வடிகட்டி
- ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு எதிராக ஒரு ஈரப்பதமூட்டி
- ஆஸ்துமாவுக்கு காற்று சுத்திகரிப்பு உதவ முடியுமா?
- சரியான வடிப்பானை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
- ஒவ்வாமை குறைக்க வேறு என்ன உதவுகிறது?
- ஆஸ்துமாவுக்கு சுய பாதுகாப்பு
- அடிக்கோடு
ஆஸ்துமா என்பது நுரையீரல் நிலை, இது உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள காற்றுப்பாதைகள் குறுகி வீக்கமடைகிறது. ஆஸ்துமா தூண்டப்படும்போது, இந்த காற்றுப்பாதைகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, இது போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன:
- மார்பு இறுக்கம்
- இருமல்
- மூச்சுத்திணறல்
- சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
ஆஸ்துமாவுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க முடியும். உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் சூழலில் ஒவ்வாமைக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதே ஒரு வழி.
சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க காற்று சுத்திகரிப்பு உதவக்கூடும்.
காற்று சுத்திகரிப்பு என்றால் என்ன?
ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு ஒரு சிறிய காற்று துப்புரவாளர். இது உங்கள் வீட்டிற்குள் இருக்கும் காற்றிலிருந்து மாசுபடுத்திகளை வடிகட்டி சிக்க வைக்கிறது. இது அதன் வழியாக வரும் காற்றையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. காற்று சுத்திகரிப்பாளர்களின் மிகவும் பிரபலமான வகைகளில் ஒன்று அயனியாக்கும் காற்று சுத்திகரிப்பு ஆகும், இது துகள்களைப் பிடிக்க ஒரு மின்சார புலத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.
ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு எதிராக ஒரு காற்று வடிகட்டி
காற்று வடிகட்டி ஒரு காற்று வடிகட்டியை விட வேறுபட்டது, இது ஒரு வடிகட்டி மூலம் காற்றை கட்டாயப்படுத்தி மாசுபடுத்துகிறது. இரண்டு சாதனங்களும் மாசுபடுத்திகளை சிக்கி வடிகட்டுகையில், ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு மட்டுமே காற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது.
ஒரு காற்று வடிகட்டி வெப்பமாக்கல், காற்றோட்டம் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங் (HVAC) அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் அல்லது சிறியதாக இருக்கலாம்.
இரண்டு சாதனங்களிலும் பல வகையான வடிப்பான்கள் பயன்படுத்தப்படலாம், அவற்றுள்:
- துவைக்கக்கூடியது
- செலவழிப்பு
- உயர் திறன் துகள் கைது (HEPA)
- கார்பன்
ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு எதிராக ஒரு ஈரப்பதமூட்டி
ஈரப்பதமூட்டிகளை விட காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் மற்றும் வடிப்பான்கள் வேறுபட்டவை, அவை வறட்சியைத் தடுக்க காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்கின்றன. ஈரப்பதமூட்டிகள் ஒவ்வாமை அல்லது ஆஸ்துமாவின் பிற சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவை உங்களுக்கு எளிதாக சுவாசிக்க உதவக்கூடும்.
நீங்கள் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தினால், காற்றில் அதிக ஈரப்பதத்தை சேர்க்காமல் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது அச்சு அல்லது தூசிப் பூச்சிகளை ஏற்படுத்தும். இவை இரண்டும் உங்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும்.
ஆஸ்துமாவுக்கு காற்று சுத்திகரிப்பு உதவ முடியுமா?
உங்கள் வீட்டிற்குள் பொதுவான சுற்றுச்சூழல் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:
- தூசி
- செல்லப்பிராணி
- புகை
- அச்சு
- வெளியில் இருந்து மகரந்தம்
ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரம் இந்த தூண்டுதல்களை வடிகட்டியில் சிக்கி உங்கள் வீட்டிலிருந்து வெளியே எடுக்க முடியும். இது காற்றைக் கொண்டு வந்து இந்த சிறிய துகள்களைப் பிடிக்கவும், பின்னர் சுத்தமான காற்றை விடுவிக்கவும் செயல்படுகிறது. ஒரு காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரம் அதைச் சுற்றியுள்ள காற்றையும் சுத்தப்படுத்துகிறது.
இருப்பினும், ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கு காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் உதவுகிறார்களா இல்லையா என்பது குறித்து கலவையான அல்லது முடிவில்லாத முடிவுகளை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் ஹீட்டிங், குளிர்பதன மற்றும் ஏர்-கண்டிஷனிங் இன்ஜினியர்களின் (ஆஷ்ரே) கூற்றுப்படி, காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் வழக்கமான காற்று வடிப்பான்களைக் காட்டிலும் குறைவான செயல்திறனைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் துகள்கள் மற்றும் காற்று வடிப்பான்களைப் பிடிக்காது. ஒவ்வாமை பொருட்கள் திறம்பட சிக்கவில்லை என்றால், அவை சுத்திகரிப்புக்கு நெருக்கமான மேற்பரப்புகளில் மறுபகிர்வு செய்யப்படலாம்.
மற்ற ஆய்வுகள் வேறுபட்ட கருத்தைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைப் போக்க, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு, காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று 2018 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
2016 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, புகை போன்ற சில ஒவ்வாமைகளை அகற்றுவதில் காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் சிறந்தவர்களாக இருக்கலாம், ஆனால் விலங்குகளின் தொந்தரவு போன்ற பிற ஒவ்வாமைகளைக் குறைப்பதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவர்கள்.
ஒட்டுமொத்தமாக, ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கு காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரம் எவ்வளவு உதவக்கூடும் என்பதைப் பொறுத்தது:
- சுத்திகரிப்பாளரின் காற்றோட்ட விகிதம்
- வடிகட்டி வடிவமைப்பு
- ஒவ்வாமை துகள்களின் அளவு
- உங்கள் வீட்டில் சுத்திகரிப்பு இடம்
சரியான வடிப்பானை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
சிறிய துகள்களை அகற்றும் காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் மட்டுமே ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கு உதவும். முடிந்தால், அது HEPA தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், அதாவது இது மிகச் சிறிய துகள்களை வடிகட்டும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் காற்று சுத்திகரிப்பு இயந்திரம் காற்றை வடிகட்டி சுத்தப்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சில வகையான காற்று வடிப்பான்கள் இரண்டு வடிப்பான்களைக் கொண்டுள்ளன: ஒன்று வாயுக்களுக்கும் ஒன்று துகள்களுக்கும். இந்த வடிப்பான்கள் ஒன்றாக சிறந்த சுத்தமான காற்றைப் பெற உதவும்.
நீங்கள் காற்றை சுத்தம் செய்ய விரும்பும் அறைக்கு உங்கள் சுத்திகரிப்பு சரியான அளவு என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பெரிய அறையை அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அறைகளை சுத்திகரிக்க விரும்பினால் பல காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் தேவைப்படலாம்.
சில காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் ஓசோன் எனப்படும் ஒரு வகை வாயுவை உற்பத்தி செய்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். ஓசோன் உங்கள் நுரையீரலை எரிச்சலடையச் செய்து உங்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, இந்த வகை சுத்திகரிப்பு காற்றை மட்டுமே சுத்திகரிக்கிறது மற்றும் அதிலிருந்து துகள்களை அகற்றாது.
காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் அச்சு துகள்கள் மற்றும் நாற்றங்களை குறைக்க முடியும் என்றாலும், அவை அச்சு சிக்கலை தீர்க்க முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வீட்டில் அச்சு இருந்தால், அதை நேரடியாக சுத்தம் செய்ய நடவடிக்கை எடுக்கவும். இதைச் செய்ய உங்களுக்கு வேறு யாராவது தேவைப்படலாம், இதனால் அது ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்காது.
ஒவ்வாமை குறைக்க வேறு என்ன உதவுகிறது?
உங்கள் வீட்டில் ஒவ்வாமைகளைக் குறைக்க உதவும் பிற வழிகள் பின்வருமாறு:
- ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துதல்.
- ஈரமான பகுதிகளில் தவறாமல் சுத்தம் செய்தல். இது குளியலறை போன்ற பகுதிகளில் அச்சு உருவாகாமல் தடுக்கலாம்.
- மற்ற பகுதிகளில் தவறாமல் சுத்தம் செய்தல். உங்கள் வீடு தூசி நிறைந்தால், உங்களைப் பாதுகாக்க முகமூடியை அணியுங்கள்.
- உங்கள் மெத்தை மற்றும் தலையணைகளில் தூசு தடுப்பு அட்டைகளைப் பயன்படுத்துதல்.
- உங்கள் படுக்கையை தவறாமல் கழுவுதல்.
- வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது வெற்றிடமாக்குதல். தூசி மீண்டும் காற்றில் போடுவதைத் தவிர்க்க உயர் தரமான வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
- தூசி மற்றும் பிற ஒவ்வாமைகளை சிக்க வைக்கும் விஷயங்களை அகற்றுவது. இதில் மேற்பரப்பு ஒழுங்கீனம் அடங்கும். தரைவிரிப்புகள் நிறைய ஒவ்வாமைகளையும் சிக்க வைக்கின்றன, எனவே உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால் கடினத் தளங்களைக் கவனியுங்கள்.
- மகரந்த பருவத்தில் உங்கள் ஜன்னல்களை மூடி வைத்திருத்தல். உங்களிடம் ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லையென்றால் இது குறிப்பாக நிகழ்கிறது.
- செல்லப்பிராணிகளை சீர்ப்படுத்துவது அல்லது குளிப்பது. இது பொய்யைக் குறைக்க உதவும்.
ஆஸ்துமாவுக்கு சுய பாதுகாப்பு
உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான வழி, உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கி அதைப் பின்பற்றுவதாகும். உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் மருந்துகள் இருக்கும், ஆனால் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் சொந்தமாக எடுக்கக்கூடிய படிகளும் இதில் அடங்கும்.
நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் பின்வருமாறு:
- மிதமான எடையை பராமரித்தல். அதிக எடை கொண்டிருப்பது ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
- சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கிறது. சுவாச பயிற்சிகள் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்க உதவுவதோடு ஆஸ்துமாவைத் தூண்டாத வழிகளில் சுவாசிக்க கற்றுக்கொடுக்கலாம்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். முக்கியமானது சரியான வகை உடற்பயிற்சியைச் செய்வது. உங்கள் ஆஸ்துமா உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்டால், பாதுகாப்பாக எவ்வாறு செயல்படுவது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- வானிலை தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது. குளிர்ந்த அல்லது காற்று வீசும் காலநிலையில் உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை மூடுவது ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தடுக்க உதவும், அல்லது உங்கள் ஆஸ்துமா மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆஸ்துமாவை மன அழுத்த நிகழ்வுகளால் தூண்டலாம். உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு திறம்பட நிர்வகிப்பது என்பதை அறிவது ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தடுக்க உதவும்.
- நெஞ்செரிச்சல் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது. உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) அறிகுறிகள் இருந்தால், இந்த நிலைக்கு தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது ஆஸ்துமா விரிவடைவதைத் தடுக்க உதவும். வீட்டிலேயே வைத்தியம் செயல்படவில்லை என்றால், சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்றினாலும், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது அல்லது மருத்துவ கவனிப்பைப் பெறுவது முக்கியம்:
- உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன, குறிப்பாக உங்கள் மருந்துகள் செயல்படவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது விரைவான நிவாரண இன்ஹேலரை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்கள்
- உங்கள் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளன
- குறைந்தபட்ச செயல்பாட்டுடன் உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் உள்ளது
- உங்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல் உள்ளது, அது விரைவான நிவாரண இன்ஹேலருக்கு உதவாது - இந்த விஷயத்தில், உடனே அவசர சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்
அடிக்கோடு
ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டும் சுற்றுச்சூழல் ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்ப்பது ஆஸ்துமாவை நிர்வகிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
இந்த ஒவ்வாமைகளை அகற்ற காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள் உதவலாம் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. ஆஸ்துமாவிற்கு நீங்கள் காற்று சுத்திகரிப்பு கருவியைப் பயன்படுத்தினால், அது சிறிய துகள்களைப் பிடிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் காற்றை வடிகட்டவும் சுத்தப்படுத்தவும் முடியும்.
தவறாமல் சுத்தம் செய்தல் மற்றும் வெற்றிடமாக்குதல், ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் ஒவ்வாமைப் பொருள்களைப் பிடிக்கக்கூடிய தரைவிரிப்புகள் மற்றும் பொருட்களை அகற்றுவது ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிகள்.
நீங்கள் கட்டுரைகள்
சொரியாஸிஸ்
