இஞ்சி நீரின் முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது

உள்ளடக்கம்

• இஞ்சி நீர் செய்வது எப்படி
• முக்கிய நன்மைகள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகை மற்றும் முரண்பாடுகள்
• நன்மைகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது
• 1. எலுமிச்சையுடன் இஞ்சி
• 2. புதினாவுடன் இஞ்சி
• 3. இலவங்கப்பட்டை கொண்டு இஞ்சி
• 4. கத்தரிக்காயுடன் இஞ்சி

தினசரி 1 கிளாஸ் இஞ்சி தண்ணீரைக் குடிப்பதும், நாள் முழுவதும் குறைந்தது 0.5 எல் அதிகமாகவும் குடிப்பதால், உடல் கொழுப்பு மற்றும் குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பு இழப்பை விரைவுபடுத்துவதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

இஞ்சி என்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு வேர், ஏனெனில் இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதன் மூலமும் குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் செயல்படுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் உதவுகிறது.

இஞ்சிக்கு கூடுதலாக, எலுமிச்சை, கத்திரிக்காய், இலவங்கப்பட்டை அல்லது வெள்ளரிக்காய் ஆகியவற்றை நீரில் சேர்க்கலாம், ஏனெனில் அவை நீரின் மெலிதான விளைவை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவும் பொருட்கள்.

இஞ்சி நீர் செய்வது எப்படி

தண்ணீரைத் தயாரிக்க, 1 லிட்டர் குளிர்ந்த நீரில் 4 முதல் 5 துண்டுகள் அல்லது 2 தேக்கரண்டி இஞ்சி அனுபவம் சேர்த்து, இஞ்சி துண்டுகளை தினமும் மாற்றி அதன் நன்மைகளைப் பெறுங்கள்.

முக்கிய நன்மைகள்

உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, இஞ்சி நீர் உடலுக்கு பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது:

• அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பட;
• சுவாசத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் அறிகுறிகளை நீக்குதல்;
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்கும்;
• நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குடல் வாயுக்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்;
• கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலியை நீக்குங்கள்.

மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையில், இஞ்சியை தேநீர் வடிவில் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும் சூடான சுருக்கங்களில் பயன்படுத்தலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகை மற்றும் முரண்பாடுகள்

அதன் நன்மைகளைப் பெற ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கிராம் வரை இஞ்சியின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு, இஞ்சியை தூளுக்கு பதிலாக புதிய வடிவத்தில் பயன்படுத்தும்போது அவை அதிகம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஆஸ்பிரின் போன்ற இரத்தத்தை மெல்லியதாகவும் எடுத்துக்கொள்ளும் நபர்களுக்கு இஞ்சி முரணாக உள்ளது, மேலும் மருத்துவ ஆலோசனையின் படி பித்தப்பைக் கற்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 கிராமுக்கு மேல் இஞ்சியை உட்கொள்ளக்கூடாது.

எடை இழப்பை அதிகரிக்க, வயிற்றை இழப்பதற்கான மற்றொரு உத்தி இங்கே.

நன்மைகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

இஞ்சியைத் தவிர, எலுமிச்சை சாறு, கத்தரிக்காய் துண்டுகள், வெள்ளரி துண்டுகள் அல்லது இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றை நீரில் சேர்த்து சுவை மேம்படுத்தவும், இந்த மற்ற உணவுகளின் நன்மைகளைப் பெறவும் முடியும், இது குடல்களைச் சுத்தப்படுத்தவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகிறது. வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய சில நடைமுறை மற்றும் சுவையான சமையல் குறிப்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்:

1. எலுமிச்சையுடன் இஞ்சி

எலுமிச்சை இஞ்சியின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, கூடுதலாக சில கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதோடு, அதிக அளவு செறிவூட்டப்பட்ட வைட்டமின் சி, சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது அசுத்தங்களை நீக்குகிறது, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது .

எப்படி செய்வது: நீங்கள் 1 எலுமிச்சை சாற்றை தயார் செய்ய வேண்டும், பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் பிழிய வேண்டும். பின்னர் ஒரு ஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

2. புதினாவுடன் இஞ்சி

பானத்தை மேலும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதோடு மட்டுமல்லாமல், புளி பரவலாக புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், வயிற்று பிரச்சினைகள், தலைவலி மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் அழற்சி ஆகியவற்றைப் போக்கவும் பயன்படுகிறது.

எப்படி செய்வது: இஞ்சி 4 முதல் 5 துண்டுகளை வெட்டி, கொதிக்கும் வரை நடுத்தர வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் அரை கப் புதினாவைச் சேர்த்து, அது தேயிலை குளிர்ந்து வடிகட்டுவதற்கு காத்திருக்கவும், இது சூடாக அல்லது பனிக்கட்டி குடிக்கலாம்.

3. இலவங்கப்பட்டை கொண்டு இஞ்சி

சுவையாகவும் நறுமணமாகவும் இருப்பதைத் தவிர, இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, இன்சுலின் கூர்முனை மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசீமியா போன்ற பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

எப்படி செய்வது: 1 தேக்கரண்டி அரைத்த இஞ்சி அல்லது 5 துண்டுகள் இஞ்சி மற்றும் 1 இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும், அவை ஓய்வெடுக்க விடப்படலாம் அல்லது கொதிக்கும் வரை கொண்டு வரலாம் அல்லது தீ வைக்கலாம். இந்த பானத்தை குளிர்ச்சியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் நாள் முழுவதும் குடிக்கலாம்.

4. கத்தரிக்காயுடன் இஞ்சி

எடை இழப்புக்கு உதவ இஞ்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குவதை மேம்படுத்துகிறது, கூடுதலாக குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, பசியைக் குறைக்கும், அதன் கலவையில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால்.

எப்படி செய்வது: 250 மில்லி தண்ணீரில் 1 கப் நறுக்கிய கத்தரிக்காயையும், 1 தேக்கரண்டி அரைத்த இஞ்சியையும் சேர்த்து ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, பின்னர் எலுமிச்சை அனுபவம் சேர்த்து இயற்கை அல்லது ஐஸ்கிரீம் குடிக்கவும்.

இந்த சமையல் குறிப்புகளில், வெள்ளரி, அன்னாசிப்பழம், கோஜி பெர்ரி மற்றும் கெமோமில் போன்ற பிற காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் சுவைகள் மாறுபடும். மெலிதான மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் விளைவுகளுக்கு மேலதிகமாக, அவை உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க, ஒரு நாளைக்கு திரவங்களின் அளவை அதிகரிக்க சிறந்த வழியாகும். நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் தேவையான நீரின் அளவையும் சரிபார்க்கவும்.