அகோராபோபியா
உள்ளடக்கம்
- அகோராபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?
- அகோராபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்?
- அகோராபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- அகோராபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
- சிகிச்சை
- உளவியல் சிகிச்சை
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
- வெளிப்பாடு சிகிச்சை
- மருந்துகள்
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- அகோராபோபியா உள்ளவர்களுக்கு அவுட்லுக் என்ன?
அகோராபோபியா என்றால் என்ன?
அகோராபோபியா என்பது ஒரு வகையான கவலைக் கோளாறு ஆகும், இது மக்கள் உணரக்கூடிய இடங்களையும் சூழ்நிலைகளையும் தவிர்க்க காரணமாகிறது:
- சிக்கியது
- உதவியற்ற
- பீதியடைந்தார்
- சங்கடப்பட
- பயமாக இருக்கிறது
அகோராபோபியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் தங்களைக் காணும்போது விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் குமட்டல் போன்ற பீதி தாக்குதலின் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் பயப்படுகின்ற சூழ்நிலைக்குள் நுழைவதற்கு முன்பே இந்த அறிகுறிகளையும் அவர்கள் அனுபவிக்கக்கூடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் வங்கி அல்லது மளிகைக் கடைக்குச் செல்வது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பதுடன், நாள் முழுவதும் தங்கள் வீடுகளுக்குள் தங்குவதற்கும் இந்த நிலை மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்.
தேசிய மனநல நிறுவனம் (என்ஐஎம்ஹெச்) மதிப்பிட்டுள்ளதாவது, அமெரிக்க பெரியவர்களில் 0.8 சதவீதம் பேருக்கு அகோராபோபியா உள்ளது. சுமார் 40 சதவீத வழக்குகள் கடுமையானதாக கருதப்படுகின்றன. நிலை மிகவும் மேம்பட்டதாக இருக்கும்போது, அகோராபோபியா மிகவும் முடக்கப்படும். அகோராபோபியா உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பயம் பகுத்தறிவற்றது என்பதை உணர்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களால் இதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியவில்லை. இது அவர்களின் தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் வேலை அல்லது பள்ளியில் செயல்திறனில் தலையிடக்கூடும்.
உங்களுக்கு அகோராபோபியா இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், விரைவில் சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் சிகிச்சை உதவும். உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தை பொறுத்து, சிகிச்சையில் சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தீர்வுகள் இருக்கலாம்.
அகோராபோபியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?
அகோராபோபியா உள்ளவர்கள் பொதுவாக:
- நீண்ட காலத்திற்கு தங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவார்கள் என்ற பயம்
- சமூக சூழ்நிலையில் தனியாக இருப்பதற்கு பயப்படுகிறார்
- ஒரு பொது இடத்தில் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும்
- ஒரு கார் அல்லது லிஃப்ட் போன்ற தப்பிப்பது கடினம் என்று நினைக்கும் இடங்களில்
- மற்றவர்களிடமிருந்து பிரிக்கப்பட்ட அல்லது பிரிக்கப்பட்ட
- கவலை அல்லது கிளர்ச்சி
அகோராபோபியா பெரும்பாலும் பீதி தாக்குதல்களுடன் ஒத்துப்போகிறது. பீதி தாக்குதல்கள் என்பது சில நேரங்களில் கவலை மற்றும் பிற மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகளின் தொடர். பீதி தாக்குதல்களில் பலவிதமான கடுமையான உடல் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்:
- நெஞ்சு வலி
- ஒரு பந்தய இதயம்
- மூச்சு திணறல்
- தலைச்சுற்றல்
- நடுக்கம்
- மூச்சுத் திணறல்
- வியர்த்தல்
- வெப்ப ஒளிக்கீற்று
- குளிர்
- குமட்டல்
- வயிற்றுப்போக்கு
- உணர்வின்மை
- கூச்ச உணர்வுகள்
அகோராபோபியா உள்ளவர்கள் மன அழுத்தம் அல்லது சங்கடமான சூழ்நிலையில் நுழையும்போதெல்லாம் பீதி தாக்குதல்களை சந்திக்க நேரிடும், இது சங்கடமான சூழ்நிலையில் இருப்பதற்கான பயத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.
அகோராபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்?
அகோராபோபியாவின் சரியான காரணம் அறியப்படவில்லை. இருப்பினும், அகோராபோபியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன. இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
- மனச்சோர்வு
- கிளாஸ்ட்ரோபோபியா மற்றும் சமூகப் பயம் போன்ற பிற பயங்கள்
- பொதுவான கவலைக் கோளாறு அல்லது வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு போன்ற மற்றொரு வகை கவலைக் கோளாறு
- உடல் அல்லது பாலியல் துஷ்பிரயோகத்தின் வரலாறு
- ஒரு பொருள் துஷ்பிரயோகம் சிக்கல்
- அகோராபோபியாவின் குடும்ப வரலாறு
ஆண்களை விட பெண்களில் அகோராபோபியாவும் அதிகம் காணப்படுகிறது. இது வழக்கமாக இளம் பருவத்தில் தொடங்குகிறது, 20 ஆண்டுகள் தொடக்கத்தின் சராசரி வயது. இருப்பினும், இந்த நிலையில் அறிகுறிகள் எந்த வயதிலும் வெளிப்படும்.
அகோராபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் அகோராபோபியா கண்டறியப்படுகிறது. உங்கள் அறிகுறிகள் அவை எப்போது தொடங்கப்பட்டன, எத்தனை முறை அவற்றை அனுபவிக்கின்றன என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார்.அவர்கள் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் குடும்ப வரலாறு தொடர்பான கேள்விகளையும் கேட்பார்கள். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான உடல் காரணங்களை நிராகரிக்க உதவும் இரத்த பரிசோதனைகளையும் அவர்கள் செய்யலாம்.
அகோராபோபியா நோயைக் கண்டறிய, உங்கள் அறிகுறிகள் அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு மனநல கோளாறுகளில் (டி.எஸ்.எம்) பட்டியலிடப்பட்ட சில அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். டி.எஸ்.எம் என்பது மனநல சுகாதார நிலைகளை கண்டறிய சுகாதார வழங்குநர்களால் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கையேடு ஆகும்.
அகோராபோபியா நோயைக் கண்டறிய பின்வரும் இரண்டு சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் தீவிர பயம் அல்லது பதட்டத்தை உணர வேண்டும்:
- ரயில் அல்லது பஸ் போன்ற பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துதல்
- ஒரு கடை அல்லது வாகன நிறுத்துமிடம் போன்ற திறந்தவெளிகளில் இருப்பது
- லிஃப்ட் அல்லது கார் போன்ற மூடப்பட்ட இடங்களில் இருப்பது
- ஒரு கூட்டத்தில் இருப்பது
- வீட்டிலிருந்து தனியாக இருப்பது
அகோராபோபியாவுடன் பீதி கோளாறு கண்டறிய கூடுதல் அளவுகோல்கள் உள்ளன. நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பீதி தாக்குதல்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், குறைந்தது ஒரு பீதி தாக்குதலையும் பின்பற்ற வேண்டும்:
- மேலும் பீதி தாக்குதல்களை நடத்தும் பயம்
- மாரடைப்பு அல்லது கட்டுப்பாட்டை இழப்பது போன்ற பீதி தாக்குதல்களின் விளைவுகள் குறித்த பயம்
- பீதி தாக்குதல்களின் விளைவாக உங்கள் நடத்தையில் மாற்றம்
உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றொரு நோயால் ஏற்பட்டால், நீங்கள் அகோராபோபியா நோயால் கண்டறியப்பட மாட்டீர்கள். அவை பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது மற்றொரு கோளாறு காரணமாக ஏற்படாது.
அகோராபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
அகோராபோபியாவுக்கு பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு பெரும்பாலும் சிகிச்சை முறைகளின் சேர்க்கை தேவைப்படும்.
சிகிச்சை
உளவியல் சிகிச்சை
பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படும் உளவியல் சிகிச்சை, ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற மனநல நிபுணர்களை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சந்திப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இது உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் உங்கள் அச்சங்களுக்கு பங்களிக்கும் ஏதேனும் சிக்கல்களைப் பற்றி பேச உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. உளவியல் சிகிச்சை பெரும்பாலும் உகந்த செயல்திறனுக்கான மருந்துகளுடன் இணைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக ஒரு குறுகிய கால சிகிச்சையாகும், இது உங்கள் அச்சங்களையும் பதட்டத்தையும் சமாளிக்க முடிந்தவுடன் நிறுத்தப்படலாம்.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது அகோராபோபியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் உளவியல் சிகிச்சையின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும். அகோராபோபியாவுடன் தொடர்புடைய சிதைந்த உணர்வுகளையும் பார்வைகளையும் புரிந்து கொள்ள சிபிடி உதவும். சிதைந்த எண்ணங்களை ஆரோக்கியமான எண்ணங்களுடன் மாற்றுவதன் மூலம் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதையும் இது உங்களுக்குக் கற்பிக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.
வெளிப்பாடு சிகிச்சை
வெளிப்பாடு சிகிச்சை உங்கள் அச்சங்களை போக்க உதவும். இந்த வகை சிகிச்சையில், நீங்கள் பயந்த சூழ்நிலைகள் அல்லது இடங்களை மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். இது காலப்போக்கில் உங்கள் பயம் குறையக்கூடும்.
மருந்துகள்
சில மருந்துகள் உங்கள் அகோராபோபியா அல்லது பீதி தாக்குதல் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இவை பின்வருமாறு:
- பராக்ஸெடின் (பாக்ஸில்) அல்லது ஃப்ளூக்ஸெடின் (புரோசாக்) போன்ற தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள்
- தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள், அதாவது வென்லாஃபாக்சின் (எஃபெக்சர்) அல்லது துலோக்செட்டின் (சிம்பால்டா)
- ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், அமிட்ரிப்டைலைன் (எலவில்) அல்லது நார்ட்ரிப்டைலைன் (பேமலர்)
- அல்பிரஸோலம் (சானாக்ஸ்) அல்லது குளோனாசெபம் (க்ளோனோபின்) போன்ற பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அகோராபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவை அன்றாட கவலையைக் குறைக்க உதவக்கூடும். நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம்:
- மூளை இரசாயனங்கள் உற்பத்தியை அதிகரிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும், நிதானமாகவும் இருக்கும்
- முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதால் ஒட்டுமொத்தமாக நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்
- பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கும், பீதி தாக்குதல்களின் தொடக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் தினசரி தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்தல்
சிகிச்சையின் போது, உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் மூலிகைகள் எடுப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த இயற்கை வைத்தியம் கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க நிரூபிக்கப்படவில்லை, மேலும் அவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் செயல்திறனில் தலையிடக்கூடும்.
அகோராபோபியா உள்ளவர்களுக்கு அவுட்லுக் என்ன?
அகோராபோபியாவைத் தடுக்க எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், பதட்டம் அல்லது பீதி கோளாறுகளுக்கு ஆரம்பகால சிகிச்சை உதவக்கூடும். சிகிச்சையுடன், நீங்கள் நன்றாக வருவதற்கு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. சிகிச்சையானது முன்பே தொடங்கும்போது எளிதாகவும் வேகமாகவும் இருக்கும், எனவே உங்களுக்கு அகோராபோபியா இருப்பதாக சந்தேகித்தால், உதவி பெற தயங்க வேண்டாம். இந்த கோளாறு மிகவும் பலவீனமடையக்கூடும், ஏனெனில் இது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பதைத் தடுக்கிறது. எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் சிகிச்சையானது உங்கள் அறிகுறிகளை பெரிதும் நிவர்த்தி செய்து உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
தளத்தில் பிரபலமாக
மருத்துவ சோதனை பாதுகாப்பானதா என்பதை நான் எப்படி அறிவேன்?
