என் முலையழற்சிக்குப் பிறகு: நான் கற்றுக்கொண்டதைப் பகிர்வது

உள்ளடக்கம்

• இரவு ஒன்றுக்குப் பிறகு அது நன்றாகிறது
• குறைந்த மேற்பரப்பில் தூங்குங்கள்
• உங்கள் முக்கிய பலத்தை முன்பே வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• துடைப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• வடிகட்டுவது எப்படி என்பதை அறிக
• நிறைய மற்றும் தலையணைகள் கிடைக்கும்
• உடல் சிகிச்சை பெறுவதைக் கவனியுங்கள்
• நேரம் எல்லா காயங்களையும் குணமாக்குகிறது
• மீட்பு என்பது உடல் ரீதியானது மட்டுமல்ல, உணர்ச்சிவசமானது
• விழிப்புணர்வைப் பரப்புவது எனக்கு உதவியது
• பி.ஆர்.சி.ஏ என்றால் என்ன?

ஆசிரியரின் குறிப்பு: இந்த துண்டு முதலில் பிப்ரவரி 9, 2016 அன்று எழுதப்பட்டது. அதன் தற்போதைய வெளியீட்டு தேதி புதுப்பிப்பைப் பிரதிபலிக்கிறது.

ஹெல்த்லைனில் சேர்ந்த சிறிது நேரத்திலேயே, ஷெரில் ரோஸ் தனக்கு பி.ஆர்.சி.ஏ 1 மரபணு மாற்றம் இருப்பதையும், மார்பக மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய்க்கு ஆபத்து இருப்பதையும் கண்டுபிடித்தார்.

அவள் மேலே செல்ல தேர்வு செய்தார் இருதரப்பு முலையழற்சி மற்றும் ஓபோரெக்டோமியுடன். இப்போது அவளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறுவை சிகிச்சைகள் மூலம், அவள் மீட்கும் பாதையில் இருக்கிறாள். இதேபோன்ற சோதனைகளைச் சந்திக்கும் மற்றவர்களுக்கு அவரது ஆலோசனையைப் படியுங்கள்.

எனது இருதரப்பு முலையழற்சி மற்றும் புனரமைப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து நான் இப்போது 6 வாரங்கள் ஆகிவிட்டேன், பிரதிபலிக்க எனக்கு சிறிது நேரம் கிடைத்தது. இது என் வாழ்க்கையின் கடினமான ஆண்டாகும் என்பதை நான் உணர்கிறேன், ஆனால் நான் எடுத்த முடிவுகளில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

நீங்கள் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்தினால் BRCA1 க்கு மரண தண்டனை இருக்க வேண்டியதில்லை, அதுதான் நான் செய்தேன். இப்போது கடினமான பகுதி முடிந்துவிட்டதால், நான் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மீண்டு வருகிறேன்.

நான் 6 வாரங்களுக்கு முன்பு நினைத்தேன், அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்பு நான் எவ்வளவு பதட்டமாக இருந்தேன். டாக்டர் டெபோரா ஆக்செல்ரோட் (மார்பக அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்) மற்றும் டாக்டர் மிஹே சோய் (பிளாஸ்டிக் சர்ஜன்) - நான் மிகவும் நல்ல கைகளில் இருக்கிறேன், ஒரு கனவுக் குழு வரிசையாக இருப்பதை நான் அறிவேன்.

அவர்கள் NYU லாங்கோனில் இரண்டு சிறந்தவர்கள், அனைத்துமே சரியாக நடக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன். இருப்பினும், நான் அறுவை சிகிச்சைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு மக்கள் என்னிடம் சொல்ல விரும்பிய சில விஷயங்கள் என்னிடம் உள்ளன, எனவே நான் கற்றுக்கொண்டதைப் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

நாங்கள் அவர்களை “போஸ்ட் சர்ஜிக்கல் பரிந்துரைகள்” என்று அழைப்போம்.

இரவு ஒன்றுக்குப் பிறகு அது நன்றாகிறது

முதல் இரவு கடினமானது, ஆனால் தாங்கமுடியாது. நீங்கள் சோர்வடையப் போகிறீர்கள், மேலும் வசதியாக இருப்பது அல்லது மருத்துவமனையில் அதிக தூக்கம் பெறுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.

முதல் இரவுக்குப் பிறகு விஷயங்கள் பெரிதும் மேம்படும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வலி மருந்து வரும்போது தியாகியாக வேண்டாம்: உங்களுக்கு இது தேவைப்பட்டால், அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

குறைந்த மேற்பரப்பில் தூங்குங்கள்

நீங்கள் முதலில் வீட்டிற்குச் செல்லும்போது, ​​சுற்றுவது இன்னும் கடினம். உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நிச்சயமாக யாராவது ஒருவர் இருக்க வேண்டும் என்பதால், நீங்கள் தனியாக வீட்டிற்குச் செல்லவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கடினமான பகுதிகளில் ஒன்று படுக்கைக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் வருவது.இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது இரவில், குறைந்த படுக்கையில் அல்லது படுக்கையில் கூட தூங்குவது உதவியாக இருக்கும் என்று நான் கண்டறிந்தேன், ஏனெனில் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறலாம்.

உங்கள் முக்கிய பலத்தை முன்பே வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

இருதரப்பு முலையழற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் கைகள் அல்லது மார்பைப் பயன்படுத்துவதில்லை (இது ஒரு முலையழற்சி விஷயத்தில் சற்று குறைவாக இருக்கலாம்). உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் சில சிட்டப் செய்ய வேண்டும் என்பது எனது உதவிக்குறிப்பு.

இதை யாரும் என்னிடம் சொல்லவில்லை, ஆனால் அந்த முதல் சில நாட்களில் உங்கள் முக்கிய வலிமை மிகவும் முக்கியமானது. அது வலுவானது, சிறந்தது.

நீங்கள் பழகியதை விட உங்கள் வயிற்று தசைகளில் நீங்கள் அதிகம் தங்கியிருப்பீர்கள், எனவே வேலையை கையாள மையமானது தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்வது நல்லது.

துடைப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

இது கொஞ்சம் விசித்திரமாகத் தெரியும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் மீண்டும், இவை மீட்டெடுக்கும் முதல் வாரத்தை மிகவும் இனிமையானதாக மாற்றும் சிறிய விஷயங்கள்.

அறுவைசிகிச்சைக்கு முன், நீங்கள் இரு கைகளாலும் குளியலறையில் துடைப்பதைப் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்கள், ஏனென்றால் எந்தக் கையில் நீங்கள் சிறந்த இயக்கத்தைக் கொண்டிருப்பீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

மேலும், சில குழந்தை துடைப்பான்களில் முதலீடு செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது செயல்முறையை சிறிது எளிதாக்குகிறது. இது யாரும் நினைக்காத விஷயங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், இந்த சிறிய உதவிக்குறிப்பைப் பெறுவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.

பெரிய அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் கவலைப்பட விரும்பும் கடைசி விஷயம் ஒரு மாறுபட்ட வைப்பர் ஆவது.

வடிகட்டுவது எப்படி என்பதை அறிக

இருதரப்பு முலையழற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் பல வடிகால்களுடன் இணைக்கப் போகிறீர்கள், அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், அவற்றை எவ்வாறு காலியாக்குவது என்பதை செவிலியர்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் பராமரிப்பாளருக்கும் காட்டட்டும்.

எங்களுக்குத் தெரியும் என்று நாங்கள் நினைத்தோம், நிச்சயமாக, இரத்தத்தை நனைத்த ஆடைகளுடன் அதை எப்படிச் செய்வது என்று காண்பிப்பதற்கு முன்பே முடித்தேன். ஒரு நெருக்கடி அல்ல, எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அழகான மொத்தம்.

நிறைய மற்றும் தலையணைகள் கிடைக்கும்

வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் உங்களுக்கு நிறைய தலையணைகள் தேவை. உங்கள் கைகளின் கீழ், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில், உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்துக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எப்படி மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள் என்பதை அறிய எனக்கு வழி இல்லை. இது ஒரு சோதனை மற்றும் பிழை விஷயம், ஆனால் எல்லா இடங்களிலும் தலையணைகள் வைத்திருப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன்.

6 வாரங்கள் கூட, என் கைகளின் கீழ் இரண்டு சிறிய இதய வடிவ தலையணைகளுடன் நான் இன்னும் தூங்குகிறேன், அவை போஸ்ட்மாஸ்டெக்டோமி நோயாளிகளுக்கு குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, நான் அவர்களை நேசிக்கிறேன்!

உடல் சிகிச்சை பெறுவதைக் கவனியுங்கள்

அனைவருக்கும் இது தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உடல் சிகிச்சை என்பது ஒரு சிறந்த விஷயம் என்று நான் நினைக்கிறேன். நான் இப்போது 3 வாரங்களாக இதைச் செய்து வருகிறேன், அவ்வாறு முடிவெடுத்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் நிச்சயமாக உங்களை ஒருவரிடம் குறிப்பிடலாம். எனது இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துவதற்கும், நான் அனுபவித்த சில வீக்கங்களுக்கும் இது மிகவும் உதவியாக இருப்பதைக் கண்டேன்.

இது அனைவருக்கும் இல்லை, உங்களுக்கு இது தேவையில்லை என்று மருத்துவர்கள் சொன்னாலும், அது பாதிக்கப்படாது என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன் - இது உங்கள் மீட்புக்கு மட்டுமே உதவும்.

நேரம் எல்லா காயங்களையும் குணமாக்குகிறது

உடல் ரீதியாக, நான் ஒவ்வொரு நாளும் நன்றாக உணர்கிறேன். குணமடைய நான் வேலையில் இருந்து ஒரு மாத விடுமுறை எடுத்துக்கொண்டேன், இப்போது நான் மீண்டும் வேலைக்குச் சென்று சுற்றிக்கொண்டிருக்கிறேன், நான் இன்னும் நன்றாக உணர்கிறேன்.

நிச்சயமாக, இது எனது புதிய உள்வைப்புகளுடன் சில நேரங்களில் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக உணர்கிறது, ஆனால் பெரும்பாலும், நான் எனது பழைய சுயத்தை மீண்டும் உணர்கிறேன்.

மீட்பு என்பது உடல் ரீதியானது மட்டுமல்ல, உணர்ச்சிவசமானது

உடல் மீட்புக்கு அப்பால், நிச்சயமாக, உணர்ச்சிபூர்வமான பயணம். நான் சில நேரங்களில் கண்ணாடியில் பார்த்து, “போலி” என்று தோன்றுகிறேனா என்று ஆச்சரியப்படுகிறேன்.

என் கண் உடனடியாக அனைத்து குறைபாடுகளுக்கும் செல்கிறது, பல உள்ளன, ஆனால் நிச்சயமாக ஒரு சில உள்ளன. பெரும்பாலும், அவர்கள் அழகாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன்!

பி.ஆர்.சி.ஏ-க்காக நான் பேஸ்புக்கில் ஒரு சமூகத்தில் சேர்ந்தேன், அங்கு மற்ற பெண்களின் கதைகளை அவர்கள் “ஃபூப்ஸ்” (போலி புண்டை) என்று அழைப்பதைப் படித்தேன், மேலும் அனைவருக்கும் இதைப் பற்றி நகைச்சுவை உணர்வு இருப்பதைக் கண்டு நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.

ஒவ்வொரு நாளும், மேலும் மேலும், நான் யோசனையையும் உணர்வின் பற்றாக்குறையையும் பழக்கப்படுத்திக்கொண்டிருக்கிறேன், மேலும் மாற்றம் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை உணர்ந்துகொள்கிறேன். மேலும், அதை எதிர்கொள்வோம், நம்மில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல.

முன்கூட்டியே ஏதாவது செய்ய எனக்கு வாய்ப்பு கிடைத்ததற்கு நான் இன்னும் முழுமையாக நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன், மேலும் ஒருபோதும் மார்பக புற்றுநோயைப் பெறமாட்டேன் என்று நம்புகிறேன் (எனக்கு இன்னும் 5 சதவீதத்திற்கும் குறைவான ஆபத்து உள்ளது). அது எல்லாவற்றையும் மதிப்புக்குரியதாக மாற்றும்.

விழிப்புணர்வைப் பரப்புவது எனக்கு உதவியது

எனது உணர்ச்சி ரீதியான மீட்டெடுப்பின் ஒரு பகுதியாக, எழுதுவதன் மூலமும் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதன் மூலமும் நான் ஈடுபடவும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும் முயற்சிக்கிறேன்.

எனது ஆராய்ச்சியின் மூலம், பென் மெடிசினில் பி.ஆர்.சி.ஏ க்கான பாஸர் மையம் பற்றி அறிந்து கொண்டேன். ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பி.ஆர்.சி.ஏ தொடர்பான புற்றுநோய்களுக்கான முன்னணி ஆராய்ச்சி மையம் அவை, அவர்கள் அற்புதமான செயல்களைச் செய்கிறார்கள்.

நான் அவர்களை அணுகி எனது கதையைப் பகிர்ந்துகொண்டு, நன்கொடைகளுக்கு அப்பால் ஈடுபடுவதற்கான வழிகளைப் பற்றி விசாரித்தேன்.

பி.ஆர்.சி.ஏ பிறழ்வுகளுக்கான அதிக ஆபத்துள்ள குழுவான அஷ்கெனாசி யூதர்களை அடைய மையத்திற்கு உதவுவதற்காக, எனது பகுதியில் உள்ள ஜெப ஆலயங்களுக்கு சுவரொட்டிகளை விநியோகிக்கும் விழிப்புணர்வு பிரச்சாரத்தில் நான் பங்கேற்கப் போகிறேன்.

திருப்பித் தர வாய்ப்பு கிடைத்ததில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், மேலும் ஒரு நபரை பி.ஆர்.சி.ஏ மற்றும் அவர்களிடம் உள்ள தேர்வுகள் குறித்து அறிந்திருக்கலாம்.

ஒட்டுமொத்தமாக, நான் சிறப்பாக செய்கிறேன். சில நாட்கள் மற்றவர்களை விட சவாலானவை. சில நாட்களில், நான் எனது பழைய மார்பகங்களின் படத்தைப் பார்க்கிறேன், இது எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால் என் வாழ்க்கை எவ்வளவு எளிமையாக இருந்திருக்கும் என்று நினைக்கிறேன்.

ஆனால் பெரும்பாலான நாட்களில், நான் அதை வேகமாக எடுத்துக்கொள்கிறேன், எனக்கு வழங்கப்பட்டதை மிகச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த நினைவூட்டுகிறேன்.

பி.ஆர்.சி.ஏ என்றால் என்ன?

• பி.ஆர்.சி.ஏ 1 மற்றும் பி.ஆர்.சி.ஏ 2 மரபணுக்கள் கட்டிகளை அடக்கும் புரதங்களை உருவாக்குகின்றன. இரண்டிலும் ஒரு பிறழ்வு புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• பிறழ்வு பெற்றோரிடமிருந்து பெறலாம். ஆபத்து 50 சதவீதம்.
• இந்த பிறழ்வுகள் கருப்பை புற்றுநோய்களில் 15 சதவீதமும், மார்பக புற்றுநோய்களில் 5 முதல் 10 சதவீதமும் (பரம்பரை மார்பக புற்றுநோய்களில் 25 சதவீதம்) காரணமாகின்றன.