சரிசெய்தல் கோளாறு
உள்ளடக்கம்
- சரிசெய்தல் கோளாறின் அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்
- சரிசெய்தல் கோளாறு வகைகள்
- மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையுடன் சரிசெய்தல் கோளாறு
- பதட்டத்துடன் சரிசெய்தல் கோளாறு
- கலப்பு பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையுடன் சரிசெய்தல் கோளாறு
- நடத்தை தொந்தரவுடன் சரிசெய்தல் கோளாறு
- உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றின் கலப்பு இடையூறுடன் சரிசெய்தல் கோளாறு
- சரிசெய்தல் கோளாறு குறிப்பிடப்படவில்லை
- சரிசெய்தல் கோளாறுகளுக்கு என்ன காரணம்?
- சரிசெய்தல் கோளாறு உருவாகும் ஆபத்து யார்?
- சரிசெய்தல் கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- சரிசெய்தல் கோளாறு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
- சிகிச்சை
- மருந்து
- நீண்டகால பார்வை என்ன?
- சரிசெய்தல் கோளாறுகளை எவ்வாறு தடுப்பது
சரிசெய்தல் கோளாறுகளைப் புரிந்துகொள்வது
சரிசெய்தல் கோளாறுகள் என்பது ஒரு மன அழுத்த வாழ்க்கை நிகழ்வை சமாளிக்க உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய நிலைமைகளின் குழு ஆகும். அன்புக்குரியவரின் மரணம், உறவு பிரச்சினைகள் அல்லது வேலையிலிருந்து நீக்கப்பட்டிருத்தல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். எல்லோரும் மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, சிலருக்கு சில அழுத்தங்களைக் கையாள்வதில் சிக்கல் உள்ளது.
மன அழுத்த நிகழ்வை சரிசெய்ய இயலாமை ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கடுமையான உளவியல் அறிகுறிகளையும் சில நேரங்களில் உடல் அறிகுறிகளையும் கூட ஏற்படுத்தும். ஆறு வகையான சரிசெய்தல் கோளாறுகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் தனித்துவமான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன.
சரிசெய்தல் கோளாறுகள் பெரியவர்களையும் குழந்தைகளையும் பாதிக்கும்.
இந்த குறைபாடுகள் சிகிச்சை, மருந்து அல்லது இரண்டின் கலவையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. உதவியுடன், நீங்கள் வழக்கமாக சரிசெய்தல் கோளாறிலிருந்து விரைவாக மீட்கலாம். இந்த கோளாறு பொதுவாக ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது, மன அழுத்தம் தொடர்ந்தால் தவிர.
சரிசெய்தல் கோளாறின் அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்
சரிசெய்தல் கோளாறுடன் தொடர்புடைய மன மற்றும் உடல் அறிகுறிகள் பொதுவாக நீங்கள் ஒரு மன அழுத்த நிகழ்வை அனுபவித்த உடனேயே அல்லது உடனடியாக நிகழ்கின்றன. கோளாறு ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும், மன அழுத்தத்தை அகற்றாவிட்டால் உங்கள் அறிகுறிகள் தொடரக்கூடும். சிலருக்கு ஒரே ஒரு அறிகுறி உள்ளது. மற்றவர்கள் பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.
சரிசெய்தல் கோளாறுகளின் மன அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- கிளர்ச்சி அல்லது மனக்கிளர்ச்சி நடவடிக்கைகள்
- பதட்டம்
- சோகம், நம்பிக்கையற்ற தன்மை அல்லது சிக்கிக்கொண்ட உணர்வுகள்
- அழுகிறது
- திரும்பப் பெற்ற அணுகுமுறை
- செறிவு இல்லாமை
- சுயமரியாதை இழப்பு
- தற்கொலை எண்ணங்கள்
உடல் அறிகுறிகள் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு வகை சரிசெய்தல் கோளாறு உள்ளது. இந்த உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தூக்கமின்மை
- தசை இழுப்பு அல்லது நடுக்கம்
- சோர்வு
- உடல் வலி அல்லது புண்
- அஜீரணம்
சரிசெய்தல் கோளாறு வகைகள்
ஆறு வகையான சரிசெய்தல் கோளாறு மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையுடன் சரிசெய்தல் கோளாறு
இந்த வகை சரிசெய்தல் கோளாறு கண்டறியப்பட்டவர்கள் சோகம் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இது அழுகையுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் முன்பு செய்த செயல்களை இனி அனுபவிப்பதில்லை என்பதையும் நீங்கள் காணலாம்.
பதட்டத்துடன் சரிசெய்தல் கோளாறு
பதட்டத்துடன் சரிசெய்தல் கோளாறுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளில் அதிகப்படியான உணர்வு, கவலை மற்றும் கவலை ஆகியவை அடங்கும். இந்த கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு செறிவு மற்றும் நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.
குழந்தைகளுக்கு, இந்த நோயறிதல் பொதுவாக பெற்றோரிடமிருந்தும் அன்பானவர்களிடமிருந்தும் பிரிக்கும் கவலையுடன் தொடர்புடையது.
கலப்பு பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையுடன் சரிசெய்தல் கோளாறு
இந்த வகையான சரிசெய்தல் கோளாறு உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இரண்டையும் அனுபவிக்கின்றனர்.
நடத்தை தொந்தரவுடன் சரிசெய்தல் கோளாறு
இந்த வகை சரிசெய்தல் கோளாறின் அறிகுறிகள் முக்கியமாக பொறுப்பற்ற முறையில் வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது சண்டைகளைத் தொடங்குவது போன்ற நடத்தை சிக்கல்களை உள்ளடக்கியது.
இந்த கோளாறு உள்ள பதின்வயதினர் சொத்தை திருடலாம் அல்லது அழிக்கலாம். அவர்கள் பள்ளியைக் காணத் தொடங்கலாம்.
உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றின் கலப்பு இடையூறுடன் சரிசெய்தல் கோளாறு
இந்த வகை சரிசெய்தல் கோளாறுடன் இணைக்கப்பட்ட அறிகுறிகளில் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் நடத்தை பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
சரிசெய்தல் கோளாறு குறிப்பிடப்படவில்லை
குறிப்பிடப்படாத சரிசெய்தல் கோளாறு கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு மற்ற வகை சரிசெய்தல் கோளாறுடன் தொடர்புபடுத்தப்படாத அறிகுறிகள் உள்ளன. இதில் பெரும்பாலும் உடல் அறிகுறிகள் அல்லது நண்பர்கள், குடும்பம், வேலை அல்லது பள்ளி போன்ற பிரச்சினைகள் அடங்கும்.
சரிசெய்தல் கோளாறுகளுக்கு என்ன காரணம்?
பலவிதமான மன அழுத்த நிகழ்வுகள் சரிசெய்தல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். பெரியவர்களில் சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரின் மரணம்
- உறவு பிரச்சினைகள் அல்லது விவாகரத்து
- முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள்
- நோய் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினை (உங்களிடமோ அல்லது நீங்கள் நெருங்கிய ஒருவரிலோ)
- புதிய வீடு அல்லது இடத்திற்கு நகரும்
- திடீர் பேரழிவுகள்
- பணம் தொல்லைகள் அல்லது அச்சங்கள்
குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களில் பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- குடும்ப சண்டைகள் அல்லது பிரச்சினைகள்
- பள்ளியில் பிரச்சினைகள்
- பாலியல் குறித்த கவலை
சரிசெய்தல் கோளாறு உருவாகும் ஆபத்து யார்?
சரிசெய்தல் கோளாறுகளை யார் வேண்டுமானாலும் உருவாக்கலாம். ஒரே மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு குழுவில் யார் ஒருவரை உருவாக்குவார்கள் என்று சொல்ல எந்த வழியும் இல்லை. உங்கள் சமூக திறன்களும் பிற அழுத்தங்களை சமாளிப்பதற்கான முறைகளும் நீங்கள் சரிசெய்தல் கோளாறுகளை உருவாக்குகிறதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கலாம்.
சரிசெய்தல் கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
சரிசெய்தல் கோளாறு இருப்பதைக் கண்டறிய, ஒரு நபர் பின்வரும் நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்:
- உங்கள் வாழ்க்கையில் அடையாளம் காணக்கூடிய மன அழுத்தம் அல்லது அழுத்தங்களின் மூன்று மாதங்களுக்குள் உளவியல் அல்லது நடத்தை அறிகுறிகளை அனுபவித்தல்
- ஒரு குறிப்பிட்ட அழுத்தத்திற்கு பதிலளிப்பதில் சாதாரணமாக இருப்பதை விட அதிக மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருப்பது, அல்லது உறவுகளுடன், பள்ளியில் அல்லது வேலையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தம் அல்லது இந்த இரண்டு அளவுகோல்களையும் அனுபவித்தல்
- மன அழுத்தம் அல்லது அழுத்தங்கள் அகற்றப்பட்ட ஆறு மாதங்களுக்குள் அறிகுறிகளின் முன்னேற்றம்
- மற்றொரு நோயறிதலின் விளைவாக இல்லாத அறிகுறிகள்
சரிசெய்தல் கோளாறு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
சரிசெய்தல் கோளாறு நோயறிதலை நீங்கள் பெற்றால், நீங்கள் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைவீர்கள். உங்களுக்கு குறுகிய கால சிகிச்சை மட்டுமே தேவைப்படலாம் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும். சரிசெய்தல் கோளாறு பொதுவாக சிகிச்சை, மருந்துகள் அல்லது இரண்டின் கலவையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
சிகிச்சை
சரிசெய்தல் கோளாறுக்கான முதன்மை சிகிச்சை சிகிச்சை. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநர் ஒரு மனநல நிபுணரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல ஆலோசகரிடம் குறிப்பிடப்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் நிலைக்கு மருந்து தேவை என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், அவர்கள் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது மனநல செவிலியர் பயிற்சியாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
சிகிச்சைக்குச் செல்வது வழக்கமான செயல்பாட்டு நிலைக்குத் திரும்ப உங்களுக்கு உதவும். சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை உங்களுக்கு வழங்குகிறார்கள், மேலும் உங்கள் சரிசெய்தல் கோளாறுக்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவலாம். எதிர்கால மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க திறன்களை வளர்க்க இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
சரிசெய்தல் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வகையான சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- உளவியல் சிகிச்சை (ஆலோசனை அல்லது பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)
- நெருக்கடி தலையீடு (அவசர உளவியல் பராமரிப்பு)
- குடும்ப மற்றும் குழு சிகிச்சைகள்
- சரிசெய்தல் கோளாறுக்கான குறிப்பிட்ட குழுக்கள்
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, அல்லது சிபிடி (உற்பத்தி செய்யாத சிந்தனை மற்றும் நடத்தைகளை மாற்றுவதன் மூலம் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது)
- ஒருவருக்கொருவர் உளவியல், அல்லது ஐபிடி (குறுகிய கால உளவியல் சிகிச்சை)
மருந்து
சரிசெய்தல் கோளாறுகள் உள்ள சிலர் மருந்துகளை உட்கொள்வதால் பயனடைவார்கள். தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற சரிசெய்தல் கோளாறுகளின் சில அறிகுறிகளைக் குறைக்க மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த மருந்துகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- லோராஜெபம் (அட்டிவன்) மற்றும் அல்பிரஸோலம் (சனாக்ஸ்) போன்ற பென்சோடியாசெபைன்கள்
- கபாபென்டின் (நியூரோன்டின்) போன்ற nonbenzodiazepine ஆன்சியோலிடிக்ஸ்
- எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐக்கள் அல்லது எஸ்.என்.ஆர்.ஐ.க்கள், அதாவது செர்ட்ராலைன் (ஸோலோஃப்ட்) அல்லது வென்லாஃபாக்சின் (எஃபெக்சர் எக்ஸ்ஆர்)
நீண்டகால பார்வை என்ன?
சரிசெய்தல் கோளாறிலிருந்து மீள்வதற்கான பார்வை விரைவாகவும் சரியாகவும் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால் நல்லது. நீங்கள் விரைவாக குணமடைய வேண்டும். இந்த கோளாறு பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களில் ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் இருக்காது.
சரிசெய்தல் கோளாறுகளை எவ்வாறு தடுப்பது
சரிசெய்தல் கோளாறைத் தடுக்க எந்த உத்தரவாத வழியும் இல்லை. இருப்பினும், சமாளிக்கவும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருக்கவும் கற்றுக்கொள்வது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். நெகிழ்ச்சி அடைவது என்பது அழுத்தங்களை சமாளிக்க முடியும் என்பதாகும். இதன் மூலம் உங்கள் பின்னடைவை அதிகரிக்கலாம்:
- உங்களுக்கு ஆதரவாக ஒரு வலுவான மக்கள் வலையமைப்பை உருவாக்குதல்
- கடினமான சூழ்நிலைகளில் நேர்மறை அல்லது நகைச்சுவையைத் தேடுகிறது
- ஆரோக்கியமாக வாழ்கிறார்
- நல்ல சுயமரியாதையை நிறுவுதல்
முன்கூட்டியே அதை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், மன அழுத்த சூழ்நிலைக்குத் தயாராக இது உதவியாக இருக்கும். நேர்மறையாக சிந்திப்பது உதவும். குறிப்பாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அழைக்கலாம்.