ஒரு பயனரின் வழிகாட்டி: எங்கள் தூண்டுதல் சரக்குகளின் பார்வை
உள்ளடக்கம்
எல்லோரும் தங்கள் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே பள்ளியில் அந்த குழந்தையைப் பற்றி ஒரு கதை வைத்திருக்கிறார்கள், இல்லையா?
இது பேஸ்ட் சாப்பிடுகிறதா, ஆசிரியருடன் வாக்குவாதம் செய்ததா, அல்லது ஒருவித லவ்கிராஃப்டியன் குளியலறையின் கனவுக் காட்சியாக இருந்தாலும், அந்த கிட் இன் ஸ்கூல் பூட்டு மீது காட்சி திருடும் வெடிப்புகளைக் கொண்டிருந்தது. சில நேரங்களில், அவர்களுக்கு என்ன நேர்ந்தது, அவர்கள் இப்போது என்ன செய்கிறார்கள் என்று நாம் அனைவரும் ஆச்சரியப்படுகிறோம்.
என்னைப் போலவே, * நீங்கள் * பள்ளியில் அந்தக் குழந்தையாக இருந்தீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் சிகிச்சை அளிக்கப்படாத ADHD இலிருந்து உந்துவிசை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களைக் கொண்டிருந்தீர்கள்.
மனக்கிளர்ச்சி, மருத்துவ அர்த்தத்தில், "தொலைநோக்கு இல்லாமல் நடவடிக்கை" என்று அழகாக வரையறுக்கப்படுகிறது.
நான் கையை உயர்த்தாமல் பேசுவேன், உணர்ச்சிவசப்பட்டு வகுப்பிற்கு இடையூறு விளைவிப்பேன், என் மேசையிலிருந்து வெளியேறுவேன், அதனால் அடிக்கடி டக்ட் டேப்பின் பயன்பாடு ஆசிரியரின் லவுஞ்சைச் சுற்றி ஒருபோதும் பிணைக்கப்படவில்லை.
நான் ஏன் இதைச் செய்கிறேன் என்று கேட்கப்படுவேன், எனக்கு ஒருபோதும் தெளிவான பதில் இல்லை - {textend} எனக்குக் கூட. அந்த மோசமான கவனத்தை என்னிடம் ஈர்ப்பது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. இது அவமானகரமானது.
குழந்தைகளில் எவ்வளவு அடிக்கடி துன்பப்படுவது அவர்களை வெறுமனே தொந்தரவு செய்பவர்கள் என்று முத்திரை குத்துவது வேடிக்கையானது. இதன் ஒரு பகுதி குழந்தைகளில் அவமானத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட முகமூடி, ஏனென்றால் அவர்கள் வித்தியாசமாக இருப்பதை மறுக்க அவர்கள் எதையும் செய்வார்கள், இதன் ஒரு பகுதியாக நமது பள்ளி அமைப்புகள் எவ்வாறு இந்த சூழ்நிலைகளை அங்கீகரிக்கவோ அல்லது செயல்படவோ போதுமான அளவில் இல்லை என்பதுதான் இறுதியில் சுகாதார பிரச்சினைகள்.
ஆனால் இது ADHD இல் உள்ள ஒரு நெடுவரிசையாகும், நாங்கள் எங்கள் இளைஞர்களை எவ்வாறு முறையாகத் தவறிவிடுகிறோம் என்பதில் அல்ல, எனவே அதைத் தள்ளி வைப்போம்!
"ஜெர்க்-வகை" நடத்தை பற்றிய எங்கள் பட்டியலைச் செய்வோம்.
நான் ஒரு மனக்கிளர்ச்சி குழந்தையாக இருந்தேன், நான் சற்று குறைவான மனக்கிளர்ச்சி நிறைந்த வயது. நம் அனைவருக்கும் இது பற்றிய தருணங்கள் உள்ளன, ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை ஒரு டஜன் கட்டுப்பாட்டாளர்கள் அனைவரும் ஒரே நேரத்தில் என் மூளைக்கு பொறுப்பாக இருப்பதைப் போல உணர முடியும், மேலும் அவர்கள் பொத்தான்களை அழுத்துவதற்கு முன்பு யாரும் ஒருவருக்கொருவர் சரிபார்க்கவில்லை.
குறிப்பாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், நான் முதலில் நகர்ந்து பின்னர் எனது செயல்களைச் செயலாக்கி சமாளிப்பேன்.
இது மிகவும் திறமையான அல்லது பயனுள்ள செயல்முறை அல்ல!
நான் பொய் சொல்லப் போவதில்லை, உந்துவிசை கட்டுப்பாடு என்பது ADHD இன் தந்திரமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். நாங்கள் கைப்பிடியை விட்டு பறக்கும் ஒருவர் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதற்கான முதல் படி கூட தந்திரமானது, ஏனெனில் இது ஈகோவின் உண்மையான போராட்ட அமர்வு.
அதிர்ஷ்டவசமாக, அதற்கான சரிபார்ப்பு பட்டியலை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம் - {textend the பின்வருவனவற்றை நீங்கள் செய்கிறீர்களா?
- உரையாடல்களை குறுக்கிடவும் (நீங்கள் சேர்க்க எதுவும் இல்லை என்றாலும் கூட). வாயை மூடிக்கொண்டு யாரோ ஒரு வார்த்தையை விளிம்பில் விடாமல் இருப்பது ஏன் கடினம்?
- உங்கள் கவனச்சிதறல்களுக்கு கவனச்சிதறல்கள் உள்ளதா? பெரும்பாலும், மிகவும் நேராக முன்னோக்கி செல்லும் பணிகள் கடினமானதாக மாறக்கூடும், ஏனெனில் தூண்டுதல் மூளை ஒரு சுழல் ஸ்லாட் இயந்திரம் போன்ற முன்னுரிமையைப் பற்றிய நமது கருத்தை மாற்றுகிறது. உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் இடம் எங்குள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது!
- நீங்கள் நரகமாக உடைக்கப்படும்போது கூட பணத்தை நகர்த்துவதைப் போல செலவு செய்கிறீர்களா? திடீர் வாங்குதலின் உடனடி மனநிறைவுடன் வெளியிடப்படும் அந்த ஜூசி மூளை இரசாயனங்கள் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம், மேலும் ADHD உடையவர்கள் பெரும்பாலும் முயல் துளைகளின் தந்திரமான விஷயங்களில் தங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் வேண்டும் மற்றும் ஒரு என்ன தேவை. திட்டமிடுபவர்கள் மற்றும் காலெண்டர்கள் போன்ற ADHD மேலாண்மை கருவிகளை வாங்குவதை நியாயப்படுத்த முயற்சித்திருக்கிறேன், பின்னர் நான் நன்றாக வேலை செய்கிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன். பிற்பகுதியில் மேடை முதலாளித்துவம், குழந்தை!
- ஆபத்தான, சுய-அழிக்கும் நடத்தையை எதிர்ப்பது கடினம் சண்டை அல்லது பாதுகாப்பற்ற செக்ஸ் போன்றதா? எனது தொடர்புகளில் எனக்கு ஒரு பையன் இருக்கிறார், அதில் எட்டு வெவ்வேறு ஈமோஜிகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் “ஆபத்து! அவரை உரைக்க வேண்டாம்! ” வேறு யாரேனும்?
- ஹல்க் அவுட் வேண்டும் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கும் ஒரு வரியில் நிற்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில்? நம் நேரம் மற்றவர்களை விட மதிப்புக்குரியது என்று நாம் கருதுவது (அவசியமில்லை), சில சமயங்களில் ஒப்பீட்டளவில் இன்னும் எஞ்சியிருப்பது மற்றும் சஞ்சலப்படுத்தாமல் இருப்பது ஒரு சவால் நீண்ட காலமாக ஒரு வரிசையில் நிற்க நேர்மறையாக சோர்வடைகிறது! "சமூகத்தில் இருப்பதன் ஒரு பகுதி" விஷயங்களில் இது மிகவும் மோசமானது?
இவற்றில் ஏதேனும் அல்லது அனைத்தும் எதிரொலித்தால், ADHD இன் இந்த அறிகுறியைச் சமாளிக்க உங்கள் பொறுமையற்ற கழுதைக்கு சில தொழில்முறை தலையீடு தேவைப்படலாம்.
எனவே இதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய முடியும்?
எங்களில் சிலர் எங்கள் ADHD ஐ மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கிறார்கள், ஆனால் நடுவர் மன்றம் இன்னும் இந்த பிரச்சினைக்கு அவர்கள் தனியாக இருக்கிறார்கள்.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சை, நீங்கள் மனக்கிளர்ச்சி சிக்கல்களில் செயலில் இருந்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
செயலில் நினைவாற்றல் என்பது ஒரு தசையை வெளியேற்றுவது போன்றது. குறிப்பாக பலவீனமாக உணரக்கூடிய ஒரு சூழ்நிலைக்குப் பிறகு நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கலாம், மேலும் முன்னேற்றம் தொடக்கத்தில் மெதுவாக உணரக்கூடும். உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதைப் போலவே, நான் உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன் உண்மையாகவே நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பொறுமையாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது நீங்களே பொறுமையாக இருங்கள்.
அந்த சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் இரக்கத்தை நீங்கள் எவ்வளவு நெகிழ வைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்களுக்கு வரும். உங்கள் முடிவுகள் நீண்ட காலமாக இருக்கும்!
இப்போது நீங்கள் என்னை மன்னிக்க விரும்பினால், பள்ளியில் இந்த முன்னாள் வித்தியாசமான குழந்தை ஆறாம் வகுப்பிலிருந்து நடாலியைப் பார்க்கும் தூண்டுதலை எதிர்க்கப் போகிறது, அவர் குளியலறையின் திகில் கதைக்காக என்னை முற்றிலும் வடிவமைத்தார். அது உங்கள் ஐ.பி.எஸ், நடாலி, உங்கள் ஐ.பி.எஸ்!
ரீட் பிரைஸ் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் நகைச்சுவையாளர் ஆவார். பிரைஸ் யு.சி.இர்வின் கிளாரி ட்ரெவர் ஸ்கூல் ஆஃப் ஆர்ட்ஸின் முன்னாள் மாணவர் ஆவார், மேலும் தி செகண்ட் சிட்டியுடன் தொழில்முறை மறுமலர்ச்சியில் நடித்த முதல் திருநங்கை ஆவார். மனநோய்க்கான தேநீர் பேசாதபோது, ப்ரைஸ் எங்கள் காதல் & செக்ஸ் பத்தியான “யு அப்?”
கண்கவர் கட்டுரைகள்
தைராய்டு முடிச்சு
