குத்தூசி மருத்துவம் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை அகற்ற முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
• குத்தூசி மருத்துவம் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை அகற்ற முடியுமா?
• ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும் பிற வீட்டு வைத்தியம் அல்லது வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகள் உள்ளனவா?
• தூண்டுதல் உணவுகளை அடையாளம் காண உதவும் உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்
• உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்க முயற்சிக்கவும்
• உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் வரை
• FODMAP உணவை முயற்சிக்கவும்
• உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
• மருத்துவரை அணுகவும்
• எடுத்து செல்

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) என்பது ஒரு பொதுவான இரைப்பை குடல் நிலை, இது முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

ஐபிஎஸ் தொடர்பான சில அறிகுறிகளைக் குறைக்க குத்தூசி மருத்துவம் உதவுகிறது என்று ஐபிஎஸ் உள்ள சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர். மற்றவர்கள் இந்த சிகிச்சையில் எந்த நிவாரணமும் கிடைக்கவில்லை.

ஐபிஎஸ்ஸிற்கான குத்தூசி மருத்துவம் பற்றிய ஆராய்ச்சி கலந்திருக்கிறது, இது முந்தைய சான்றுகள். உங்களிடம் ஐ.பி.எஸ் இருந்தால் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவத்தை பரிசீலிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்திலிருந்து (டி.சி.எம்) வரும் ஒரு பழங்கால குணப்படுத்தும் முறையாகும்.

குத்தூசி மருத்துவம் பயிற்சியாளர்கள் முடி மெல்லிய ஊசிகளை உடலில் குறிப்பிட்ட குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளில் செருகுவதன் மூலம் தடுக்கப்பட்ட ஆற்றலை வெளியிடுகிறார்கள் மற்றும் சரியான ஏற்றத்தாழ்வுகளை சரிசெய்கிறார்கள். இந்த குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகள் உடலின் உள் உறுப்புகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன.

குத்தூசி மருத்துவம் ஏன் செயல்படுகிறது என்பதற்கான சாத்தியமான விளக்கம் என்னவென்றால், குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகள் தேவைப்படுவது நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது, உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இது வலி, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளின் அனுபவத்தை குறைக்கலாம்.

சேனல்களைத் திறப்பது ஒரு குவாண்டம் மட்டத்தில் செயல்பட்டு, கலங்களுக்கு இடையில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

குத்தூசி மருத்துவம் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை அகற்ற முடியுமா?

ஐபிஎஸ் அறிகுறிகள் மாறுபடும் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்
• வயிற்று வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு
• வாயு
• விரிவாக்கப்பட்ட வயிறு மற்றும் வீக்கம்
• மலத்தில் சளி

இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க குத்தூசி மருத்துவத்தின் திறன் பல ஆய்வுகளின் மையமாக உள்ளது, கலவையான முடிவுகளுடன்.

எடுத்துக்காட்டாக, 230 பெரியவர்களில் ஒருவர் குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் ஷாம் (மருந்துப்போலி) குத்தூசி மருத்துவம் கொண்டவர்களுக்கு இடையில் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளில் சிறிதும் வித்தியாசமில்லை.

எவ்வாறாயினும், இந்த இரண்டு குழுக்களும் எந்தவிதமான கட்டுப்பாட்டுக் குழுவையும் விட அறிகுறி நிவாரணத்தைக் கொண்டுள்ளன. இந்த முடிவு குத்தூசி மருத்துவத்திலிருந்து நேர்மறையான முடிவுகள் மருந்துப்போலி விளைவால் ஏற்படுகின்றன என்பதைக் குறிக்கலாம். குறைந்தது ஒரு ஆய்வையாவது இந்த கண்டுபிடிப்பை ஆதரித்தது.

சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆறு மருத்துவ சோதனைகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு கலவையான முடிவுகளைக் கண்டறிந்தது. இருப்பினும், பகுப்பாய்வை எழுதிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் குத்தூசி மருத்துவம் ஐபிஎஸ் உள்ளவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும் என்று முடிவு செய்தனர். வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு நன்மைகள் காணப்பட்டன.

வயிற்று குத்தூசி மருத்துவத்தை பாரம்பரிய மேற்கத்திய மருந்துகளுடன் ஒப்பிடுகையில், வயிற்றுப்போக்கு, வலி, வீக்கம், மல வெளியீடு மற்றும் மல அசாதாரணத்தன்மை போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க குத்தூசி மருத்துவம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

சில ஐபிஎஸ் பயனர்களிடையே குறிப்பு சான்றுகளும் கலக்கப்படுகின்றன. பலர் குத்தூசி மருத்துவம் மூலம் சத்தியம் செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் இது உதவுகிறது என்பதற்கான எந்த ஆதாரத்தையும் காணவில்லை.

ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும் பிற வீட்டு வைத்தியம் அல்லது வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகள் உள்ளனவா?

குத்தூசி மருத்துவம் உங்களுக்கு உதவுகிறதோ இல்லையோ, அறிகுறி நிவாரணத்திற்கு நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பிற நடவடிக்கைகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, தூண்டுதல் உணவுகளை அகற்ற முயற்சி செய்யலாம்.

தூண்டுதல் உணவுகளை அடையாளம் காண உதவும் உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்

உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் உணவு வகைகளை அடையாளம் கண்டு தனிமைப்படுத்த உதவும். இவை நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• கொழுப்பு நிறைந்த உணவு
• பசையம்
• இனிப்புகள்
• ஆல்கஹால்
• டைரி
• காஃபின்
• சாக்லேட்
• சர்க்கரை மாற்று
• சிலுவை காய்கறிகள்
• பூண்டு மற்றும் வெங்காயம்

உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்க முயற்சிக்கவும்

சில தூண்டுதல் உணவுகளைத் தவிர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும், இதனால் உங்கள் குடல் உகந்ததாக வேலை செய்ய முடியும். இது வாயு, வீக்கம் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைத் தணிக்கும். அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவும் மலத்தை மென்மையாக்கும், இதனால் தேர்ச்சி எளிதாகிறது.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு பின்வருமாறு:

• புதிய காய்கறிகள்
• புதிய பழங்கள்
• முழு தானியங்கள்
• பீன்ஸ்
• ஆளி விதை

உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் வரை

அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதைத் தவிர, உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். தினமும் ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை அதிகரிக்க உதவும்.

FODMAP உணவை முயற்சிக்கவும்

இந்த உண்ணும் திட்டம் புளித்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளை குறைக்கிறது அல்லது கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த உணவைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கும், ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கு இது எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதற்கும் இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்

ஐபிஎஸ் மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு கோழி-அல்லது-முட்டை நிலைமை. மன அழுத்தம் ஐ.பி.எஸ்ஸை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், ஐ.பி.எஸ் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வாழ்க்கையில் அமைதியை உருவாக்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது உதவக்கூடும்.

முயற்சிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆழ்ந்த சுவாசம்
• உடற்பயிற்சி
• யோகா, இந்த ஐந்து ஐ.பி.எஸ்
• தியானம்
• காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் நேர்மறை படங்கள்

மருத்துவரை அணுகவும்

ஐபிஎஸ் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். மாற்று சிகிச்சைகள் அல்லது வீட்டிலேயே நடவடிக்கைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெற முடியாவிட்டால், மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

இந்த நிலைக்கு பல மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகள் உள்ளன, அவை குறிப்பிடத்தக்க, நீண்டகால நிவாரணத்தைக் கண்டறிய உதவும்.

எடுத்து செல்

ஐபிஎஸ் ஒரு பொதுவான இரைப்பை குடல் கோளாறு ஆகும், இது வலி, வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளால் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் குத்தூசி மருத்துவத்தின் திறனை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்துள்ளனர், ஆனால் இன்றுவரை அதன் கண்டுபிடிப்புகள் கலக்கப்படுகின்றன. சிலர் குத்தூசி மருத்துவம் நன்மை பயக்கும் என்று கருதுகிறார்கள், மற்றவர்கள் இல்லை.

குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிப்பதில் சிறிய ஆபத்து இருக்கலாம், மேலும் இது சிறிது நிவாரணத்தை அளிக்கலாம். உங்கள் மாநிலத்தில் உரிமம் பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணருடன் பணியாற்றுங்கள். எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களும் ஏற்படுவதற்கு முன்பு இது பல வருகைகளை எடுக்கும்.

பிற மருத்துவ சிகிச்சைகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் கிடைக்கின்றன, அவை ஐபிஎஸ் உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளிலிருந்து குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தைக் கண்டறிய உதவும். குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.